a cwiczac z takimi plecami mozna nabawic sie jakies kontuzji?
Witam! Mam jedno, male pytanie - czy trening boksu 2x w tygodniu moze sprawic, ze bede szybko tracil mase? Robie aktualnie trening pod katem masy i bardzo zalezy mi na jej przyroscie, boje sie, ze na treningach boksu "wykoncze" organizm i "spale" za duzo. Trenuje 3x w tygodniu na wolnych ciezarach. Czy te dodatkowe 2 treningu boksu nie sprawia, ze [...]
czy moge trenowac klate z plecami ...???????? trtenuje pół roku mam 16 lat dzieki za odpowiedz POZDRO !!!!!!!!!!!!!
Tak po za tym są dwie koncepcje ćwiczenia kapturów. Jedna mówi o ćwiczeniu kapturów wraz z barkami, a druga z plecami. W tym arcie znajdziesz więcej informacji: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38623 Wybierz tą, która bardziej ci odpowiada
Jeżeli będziesz tak ćwiczył 6 razy w tygodniu to na pewno sobie coś zrobisz. Zresztą i trzy razy wystarczą, żeby się skrzywdzić. Poza plecami brak też ćwiczeń na nogi, tylny akton barków. Dobór ćwiczeń na barki i tricki nie jest najlepszy dla początkującego. Kolega powyżej dobrze radzi skorzystaj z treningu cyklicznego Michaila. Poćwicz nim [...]
[...] robicie izolowanym rychem. Tzn. bez angażowania innych mięśni. Sam triceps??? ZAWSZE TRZEBA SIE STARAĆ ABY NA WYCIĄGU ODIZOLOWAĆ TRICEPSA- NIE ROBIĆ RUCHÓW TUŁOWIEM, TRZYMAĆ ŁOKCIE W JEDNEJ POZYCJI (NIE POMAGAĆ SOBIE BARKAMI I PLECAMI) ANTAGONISTYCZNIE PRACOWAĆ BĘDZIE JEDYNIE BICEPS, A SZEREG INNYCH MIĘŚNI - BĘDZIE NAPIĘTYCH ABY UTRZYMAĆ POZYCJE
klincz to nei samobójstwo jak sie umie coś w nim zrobić inaczej jest nieprzydatny a pod sparingami podpisuje sie obydwoma łapami , ja np mialem bardzo głupi nawyk (kiedyś kiedys) przy mocnej wymianie odwracałem sie plecami i to dopiero było samobójstwo ale już mi przeszło
No zeczywiscie zapomnialem o tricepsie robie go w srode z plecami wyciskanie francuskie 4/8 hantelkem za glowe 4/8 i na wyciagu 4/8 Jak byscie mogli to poradzcie co odjac co dodac
oki dzieki a jak od wtrorku bede robil taki plan Wsumniw mam jeszcze jedno pytanko jak robilem biceps w srode moge dzis tez zrobic z plecami??
A co z plecami ? Z podciąganiem...
jescze jedno pytanie z twojej rozpiski wynika ze przedramie robic z bicem i plecami a wtedy barki robic same ???
Czy klate mozna cwiczyc np z tricepsem?bo slyszalem ze klate powinna sie robic samą.Czy moze lepiej robic biceps razem z tricepsem i barki razem z plecami?????
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
Raymond - dałbyś już sobie spokój. Jak dotąd tylko ty uważasz swoje wypowiedzi za niesłychanie wartościowe. Nie zauważyłem natomiast abys miał za plecami poparcie dziesiatek uzytkowników, abonentów, kilku boldów i moderatorów forum - a teki własnie poparcie jest potrzebne, aby zacząć się starac o bolda bez gwarancji na jego otrzymanie. Moim [...]
[...] 3tyg: TRICEPS RAZEM Z KLATKĄ: -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -pompki w podporze tyłem (triceps) 2x15 BICEK RAZEM Z PLECAMI: -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x15 -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 3x15 -modlitewnik (biceps) 1x15 drugie 3tyg: TRICEPS RAZEM Z [...]
Robie trening na mase ale wciaz szukam optymanlych dla siebie cwiczen. Czy moge przy treningu bicepsow polaczyc takie cwiczenia: -uginanie ramion ze sztanga prosta stojac (12-10-8-8) i -Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" (3x10) czy moze lepiej zamiast tego robic "uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się [...]
to zalezy od organizmu u jednego wyrazne sa po pol roku a inny musi cwiczyc rok a co do cwiczenia cwiczysz cos jeszcze czy tylko podciagasz sie na drazku?? bo jezeli cwiczysz na silowni to drazek cwiczysz raz w tygodniu razem z plecami a jak nie to mozesz dwa razy w tygodniu ile razy? hmm gdzies czytalem ze najlepiej dojsc do 3x10 a potem [...]
a co myslisz szmidziak na ten temat jakbym nogi cwiczyl po klacie bo plecy po klacie cy to dobrze ?? a barki przed plecami wes go jakos tak zmodyfiokuj ?? jesli niesprawi ci to problemu PONIEDZIALEK: 1. Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x -Rozpiętki ze sztangielkami w skosie głową do góry 3x 6-12 -Wyciskanie sztangi w skosie głową [...]
a cwiczysz bica 2xtyg dlatego ze odrabiasz te straty?? ja bym cwiczyl tylko raz bica w tygodniu (z plecami oczywiscie)
klatka calkiem, calkiem, fajowa, cjoc popracuj jeszcze nad plecamiale i tak jest niezle, podaj jeszcze wymiary!!! PS: na drugiej focie te swiatła to ekhm...
tak nie mam foty z napietymi plecami...jedynie loozem sobie cyknalem...ale jak ebde imal to wrzuce..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
