PLECAMI

Tribbiani i Misiorek: Oczywiście, że wyżej opisani to z poboru! A OP-1 było spakowane w pokrowcu i przypięte na plecach do szelek, więc jak żołnierz zwisnął plecami w dół to wszystko co miał na plecach (karabinek, OP-1, łopatka) ciągnęło go do wody! W aż tak złym stanie (dziury) to OP-1 nie może być, chyba ze jakies wybrakowane i nie przeznaczone [...]

Od pewnego czasu mam spory problem z plecami. Jak napisałem w temacie odczuwam duży ból w okolicy krzyż-lędźw. Wszystko zaczęło się po tym jak wróciłem z wakacji - poszedłem grać w piłkę i zaczęłem czuć ogromny ból po prawej stronie dolnej części pleców gdy biegałem i kopałem piłkę. (Od razu zaznaczam, że na wakacjach nic nie robiłem co by mogło [...]

trening jest troche słaby: 1.na klatke jest za duzo rozpiętek.powinienes dac jeszcze wyciskanie sztangi w skosie.a rozpiętki rób tylko w poziomie. 2.jezeli chcesz miec wyrzezbiony brzuch to nie powinienes robic tylu serii po tyle powtórzen ale ćwiczenia są dobre. 3.za mało ćwiczen na biceps.doskonale sie ćwiczy na modlitewniku. 4.faktem jest ze [...]

A mnie kolesie krórzy robią niepotrzebne tricki denerwują. Kiedyś grałem dwóch na dwóch (zaproponowali mi) i przeciwnicy zamiast rzucać kosze to przerzucali piłkę za plecami i powtarzali "ale jestem dobry, nie mogę ale jestem dobry" tak jak w filmie "Biali nie potrafią skakać" i nawet nie zauważyli jak zniknąłęm z boiska i [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na łąwce skośnej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych Triceps: -francuskie wycisanie leżąc ze [...]

zapisanie sie na sw albo do psychologa...ja tez mam problem troche innego typu wiec nie bede zakladal nowego tematu tu sie zapytam(sorka za zasmiecenie ci topicu)mianowicie podczas sparingu mam taki glupi nawyk ze odwracam sie plecami jesli ktos we mnie "wpada" nie jest to regula po prostu czasami tak mam i nie wiem jak to pokonac a nie [...]

Mam poważny problem z kręgosłupem. Mam bół w okolicy pod lewą łopatka juz przez ok. 2 miesiące gdy sie xle skrzywie lub przeciąże się. Zaczeło sie 15 lipca-byłem w robocie i nosiłem kołki na nastepny dzien miałem bule ale dwa dni potem zrobiłem martwe(teraz wiem że był to mój głupi bład) jak zawsze i ból sie zwiększył, nie cwiczyłęm jakiś tydzień, [...]

Zgadzam się, w grze 1on1 bardzo łatwo jest zastaiwć przeciwnika i zebrac samemu, trzeba o tym po prostu pamiętać, a nie odwracać sie plecami i nie pilnowac oponenta. Co do płci pięknej przyglądającej sie grze, w moim mieście patrzą sie na mnie jak na kosmitę jak idę grać w kosza, tu "sport narodowy" to piłka nożna niestety.

a co do tej reki jak atakujacy stoi plecami... niemozesz go odpychac reka dokladni czyli dlonia a tym przedramieniem to jest dozwoline... w sumie jak mnie tam kiedys trener uczyl no to mowil ze wlasnie mozna podpierac o plecy przedramieniem i w zaleznosci w ktoora strone plecami jest obroocony to odpowiednia reka sie podpiera( tzn odpycha tak [...]

Trenuj i trenuj. Ja to opanowałem po jakiś 5 h. treningu. Doszedłem do tego, że robiłem po 10 kółek za plecami pięknie :) I do tego znałem z 10 tricków. Potrafie złapać piłkę na takie kręcenie rzuconą z 20 m. A co do rad: 1. Wyluzuj się 2. Wyżuć piłkę podkręconą 3. Na poczatek ucz się tak, zrób jedno kółko potem złap na chwile piłke w lewą dłóń na [...]

"Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria" --dodałbym jeszcze jedna serie jak mówilismy "Uginania nóg w leżeniu 2 serie Wspięcia na palce w staniu 1 seria" --ok "Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 seria Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria Sciaganie drazka do [...]

Twoje cwiczenie jest dobre ale na mnie podzialalo najlepiej gdy: zaczalem cwicyzc tylne barki z plecami oraz przy wykonywaniu tego cwiczenia zatrzymaj w maksymalnym momecie napiecia barkow ( rece rownolegle do ziemi) na dwie senkundy rece i opuszczaj powoli az piecze!!

BLAGAM! Kicius nie usuwaj! Ostatnio smialem sie tak w poscie o Tsunami . Fox666. A jezeli ktos ma tomahawk albo naladowana kusze lub luk za plecami? Nie ryzykujmy! Na wszelki wypadek trzeba zawsze miec na sobie kolczuge i helm . O dwurecznym toporze wojennym nie wspominam bo to przeca oczywiste . Sorry ne moglem sie powstrzymac. Teraz na powaznie. [...]

z takimi plecami trzeba się urodzić. kumpel warzy 69 kg. wzrost 175 cm. jak znajde więcej wakacyjnych zdjęć to wyśle.pozdro byki!!!!

stawania na rękach ucz się przy ścianie (jak będziesz już stał to plecami do ściany tak by zaasekurować ew. upadek w tył). Co prawda nie ma to wielkiego związku z sw, ale zawsze podniesiesz swoją sprawność.

sam wybór ćwiczeń wydaje mi sie dobry, poza tym ze nie masz nic na tył barków jak mówił axel, ułozenie troche mi nie pasuje, tzn nogi ćwicz na początku treningu- chyba ze klata jest twoim priorytem mozesz tez przeplatac ćwiczenia przeciwstawne, tzn klate z plecami, i triceps z bicem "8.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta [...]

- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]

nie masz nic na tył barków, na dwugłowe ud tez nic nie zauwazyłem seri moim zadaniem masz za duzo, ile robiłes serii na poszczególne grupy w porzednich treningach (split) i jakie miałes po tym efekty? co do przeplatania, to tak mozesz przeplatac: klata z plecami i bica z tricami. poza tym cwiczenia na nogi dałbym na poczatek- jako ze to sa [...]

A gdzie lepiej wrzucic te wzruszanie ramionami ze sztangą, z barkami czy plecami?

a co gdy dwóch stanie nie za jego, tylko za twoimi plecami i zaczną cie nap*****lać w tył głowy? Kolejny super wymysł KM.