PLECAMI

Łapy ok nad plecami jeszcze popracuj

co do pozowania to sie nigdy tego nie uczyłem więc lecę na pałeęę :D a z plecami mam od zawsze problem :-D nie są posłuszne

Popracowałbym nad brzuchem i nad plecami(może zdj?) reszta ok

Niedziela Plecy znów są w rozsypce prawdopodobine po dociskach na siadach przez krzywa klatke, gdy jedna strona sztangi spoczywa na blokadzie 2 ga jest jeszcze w powietrzu i poczulem ostatnio jakies lekkie pieczenie przy miednicy, poprawiłem ciagami i znow po wsatniu z łożka mam jakby przykurcz mięsni wiec zdecydowałem sie na pas na pp i [...]

Poniedziałek d1 zapiernicz w pracy wiec łacze i wywalam gdzie moge do tego na siłowni tropiki 0 rozgrzewka -około 10 min 1a zarzut 50x3 55x3 60x3 65x3 70x2 mega z dupy słaba koncentracja 1b pp z zarzutem od razu 50x2 55x2 60x2 70x4x3 70x4 2a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx7 2b wż zza karku 50x7 50x6+2z nog 50x5+2 3 siady 70/100/115/125x3 [...]

teoretycznie tak bo robię trening coś ala push pull tzn nogi robi z plecami w czwartek np robie siłowo nogi a w niedziele siłowo plecy w niedziele znowu robie hipertrofie nóg

Zadanie: Pompki z klaśnięciem. Wykonanie: Przyjmujemy pozycję jak do klasycznych pompek na podłodze - nogi mogą być wąsko lub szeroko, jak komu wygodniej. Do wykonania są tylko trzy pompki z poprawnym klaśnięciem (pełną dłonią). Do wyboru może być klaśnięcie przed sobą, za plecami, nad głową, podwójne, potrójne. [...]

Otwierając Konferencję Prezydent RP powiedział m.in.: Bardzo się cieszę z uczestnictwa w dzisiejszej konferencji. Obecnie uwagę opinii publicznej pochłaniają przede wszystkim problemy związane z tym co dzieje się w Iraku, z niebezpieczeństwem, którego źródłem jest dyktatura Saddama Husseina. Polska aktywnie uczestniczy w tej światowej debacie, ale [...]

Mam siore w Twoim wieku :D I nie może mi pyskować bo w ryja nie jestem twoja siostra damski bokres.... tak 89 moj rocznik 19latek za plecami ive jak cos bedziesz wiedzial pisz jak najszybciej, moze cos tak go zainteresuje Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-22 13:24:57

łączyliście kiedyś nogi z plecami + mc do tego? czy nie ma sensu

ja zaczynam dowalac hip trusty , przy wiekszych wagach czuje ze dupa nie dziala i plecami musze nadrabiac !

mocny mw tak? z tymi plecami sie pytam bo jak staje bokiem do lustra to wyglądam jak plemnik

siema zdrajcy nieładnie tak obgadywać za plecami Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-01 15:36:13

Z głową to fakt zapomniałem, w kolejnych seriach robiłem z głową równo. Niekończenie liftu czy to naprawdę błąd? Robiłem do tego momentu zawsze, bo kiedyś robiłem przeprost więc jestem na ten moment uczulony. Z płaskimi plecami to się nie spodziewałem, może faktycznie trochę za płasko, ale moim zdaniem nie wiele, też nie chcę robić "hyper arch", [...]

Z głową to fakt zapomniałem, w kolejnych seriach robiłem z głową równo. Niekończenie liftu czy to naprawdę błąd? Robiłem do tego momentu zawsze, bo kiedyś robiłem przeprost więc jestem na ten moment uczulony. Z płaskimi plecami to się nie spodziewałem, może faktycznie trochę za płasko, ale moim zdaniem nie wiele, też nie chcę robić "hyper arch", [...]

Okej wrzucam martwy do oceny starałem się poprawić to co tydzień temu było złe: dalej dociągałem, głowa niżej, i starałem się mocniej wygiąć plecy, jednak teraz wydaje mi się, że za bardzo plecami to wstaje, jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=0mGl52j_Fks&feature=youtu.be

Witam mam pytanie,czy to mozliwe ze plecy sa silniejsze od klaty?Poniewaz przy wyciskaniu 24 kg 12x to z klata juz sie ciezko robi,a z plecami tez czuje,ale nie tak mocno.Czy moze nie porownywac tych cwiczen?

tyle aktony mięśni barków ćwiczyć razem z plecami czy razem z środkowymi aktonami barków? (proszę uzasadnić) Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 11:56:43

Pandarek, ale znalazłem różne informacje w różnych atlasach ćwiczeń. Poza tym chciałbym opracowanie bardziej szczegółowe, tzn jeśli w danym ćwiczeniu pracuje 5 mięśni to który najbardziej, który mniej, który jeszcze mniej... Druga sprawa, barki lepiej z klatą ćwiczyć czy razem z plecami? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-01 11:58:10

W czasie samego ciągu to problemów nie ma dopiero potem na innym treningu przy przysiadach łapał mnie ból na w miejscu złączenia pośladków z plecami i trzymał 3-5 dni potem ustępował. Było tak 2 razy z rzędu. Od momentu gdy nie robię ciągów nagłe ataki bólowe znikły.