PLECAMI

powiem Ci ze na wioslarzu masz duzo roznych opcji wioslowania zwiazanych z kinematyka ruchu : - mozesz samymi lapami szarpac - samymi plecami - samymi nogami - no i tez opierac ciezar na bebechu oczywiscie tez laczyc wszystkie te techniki jak dla mnie najbardziej wypier.. aero i przede wszystkim wysilek ogolno ustrojowy mi na masie nie zalezy [...]

No moglo by byc tak jak piszesz ale moglbys jeszcze np polaczyc tak biceps z klatka a triceps z plecami. A i nie pisz plecy i motyl bo plecy to jest wlasnie najszerszy,prostowniki i inne. poniedzialek klata-biceps sroda barki i czworoboczny(kaptury) piatek plecy-triceps

ulozylem sobie nowy program i prosilbym o poprawienie go oraz dodanie mi serii na ngach poniewaz nigdy ich nie robilem i nie wiem ile powtorzen jak z ciezarami a wiec poniedzialek Plecy przyciaganie wyciagu do klatki szeroko x/12 x/8-10 x3 wywal przyciaganie wyciagu do klatki wasko x/12 x/8-10 x3 wywal przyciaganie wyciagu do karku x/12 x/8-10 x3 [...]

Sory Knife, dlugo sie powstrzymywalem zeby nic nie pisac ale ok WODYN: odnosnie Colemana i Yates'a - maja plecy przekoazckie, super, tylko ze oni robia milion roznych ciwczen na plecy, wiec nawet gdyby nie robili wiosla wogole to mieli by rownie przekozackie plecy to tak jakbys wrzucil mi film z Cutlerem jak robi biceps 2 kilowa hantla zarzucajac [...]

Tamto tyczylo sie wszystkich specjalizacji. W dzien specjalizacji nie robisz nic. W sumie - zrobisz jeden dzien z dokladnymi czasami to zrozumiesz czemu. Co do obcinania serii - w praktyce wychodzi ze obcisnasz tylko cwiczenia izolowane. Na partie 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach. Idealnie 2 cw * 4 serie. Prawde powiedziawszy, co wiecej trzeba ci do [...]

Wczoraj i dzis od za***ania nerwow, okazalo sie ze laska z ktora bylem prawie pol roku robila mi za plecami ze swoim "bylym" chlopakiem z ktorym byla 4 lata. Co ciekawe dowiedzialem sie o tym od niego^^ Mialem z nia bardzo niemila rozmowe ( ), dobrze ze jego nie bylo w poblizu bo nie recze za siebie, chyba bym zabil, taki bylem w****iony [...]

Lordoza szyjna i lędźwiowa oraz kifoza piersiowa to krzywizny fizjologiczne.A martwic to sie można np.plecami płaskimi (czyli ze zniesionymi fizjologicznymi krzywiznami), lub okrągło-wklęsłymi (hiperlordoza lędźwiowa i pogłębiona kifoza piersiowa).Twoją sylwetke może ocenic lekarz lub fizjoterapeuta.

Przysiad przedni jest bardziej przydatny dla strongmanów (nieraz przysiad przedni jest obecny jako konkurencja na zawodach STRONG) oraz zawodników dwuboju ciężarowego (z wiadomych względów: zarzut z podsiadem => mamy wstawanie w podrzucie takie jak przysiady przednie => PYRROS DIMAS TRAINING [...]

Ja 16:57:57 siema pipko Ja 16:58:10 znalazlas tego co pobil ta kolezanke? asia18 16:58:15 cze asia18 16:58:19 nie asia18 16:58:23 raczej nie znajdizemy asia18 16:58:27 to nie slawle Ja 16:58:36 wiem ze to nie ja asia18 16:58:37 zansiolam jaj laptopa Ja 16:58:37 hahaha asia18 16:58:41 ze zdjeciem go i to nie on Ja 16:58:52 ci mowilem ze to nie ja [...]

Witam !!! Wrzucam nowe foto i niedlugo zaczynam redukcje. przez 40 dni bylem jakies 5,6 razy na silowni praca slabo mi idzie a mimo to zamieszczam foty nowe foty Aktualne wymiary i sila: waga - 82kg biceps - 37cm przedramie - 32-33cm udo - 57-58cm lydka - 41cm wl - 125kg mc - 150kg wiecej by poszlo ale mam cos z plecami wiec nie probowalem juz. [...]

Nogi z plecami nie pasują razem....chyba, że bez ciągow i siadów

to jak w końcu f***master polecacz łączysz klatkę z plecami czy nie ? Np. w moim przypadku chciałbym spróbować tego połączenia, nie będę używał maksymalnych ciężarów ponieważ mam poważne problemy z kręgosłupem. Myśle że jako takiego przetrenowania nie miał bym przy tym połączeniu ale wolę skonsultować z fachowcami. Widzę to tak niedziela: [...]

najchętniej to bym ich wrzucił do komory gazowej,ale mi kurva komory polikwidowali... To i poprzednia podobna wypowiedz, na którą z resztą odpowiedziałeś twierdząco gdy upewniałem się czy wiesz co mówisz i już widać że nie można z Tobą serio porozmawiać, zabiłbyś wszystkich w nadziei że wśród nich będzie ten winny. A ja ci mówię że nie tędy [...]

witam wybrałem trening ACT ale niewiem ile powtórzen czy mozesz napisac ile powtórzen do karzdego cwiczenia.pozdro 1. Brzuszki 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Wyciskanie sztangi z klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie [...]

RION10 Mam problemy z krzyzowym i posrednio miedzy piersiowym a ledzwiowym lecz jesli chodzi o przysiad to z malym obciazniem i prostymi plecami czuje sie ok i nic mnie nie boli wiec siady robie. Barki robie na mocnym skosie sztangielkami po innego rodzaju wyciskaniach bola mnie plecy wiec odpuszczam. Czy 4 tygodnie to nie za malo jak na taki plan [...]

WODYNIE - tylne poprawiłem i tak, z żałosnego poziomu 1 x 162 kg *** 2008.11.12 Dzień regeneracji od siłówki (brak treningu w poniedziałek) zaowocował mocnym wk*****niem i rozwalaniem nowych rekordów. 1. PODRZUT: ZARZUT SIŁOWY + WYBICIE NA NOŻYCE - każde z przytrzymaniem w górze 5 x 80 kg (rozgrzewka) 2. I FAZA: POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II [...]

trening oczywiście jest beznadziejny. Regeneracja była? czy ciągle katowałeś swoje mięśnie. Jakie miałeś problemy z plecami? Może uda mi się pomóc..

A no sprobuj polaczyc nogi z plecami, albo plecy z klatka to zobaczysz ile ci zejdzie z trenem i czy dasz rade caly pociagnac na maxa... zdr.

nie jedne kombinacje ćwiczeń potrafią dać lepszy efekt niż nie jedna rozpiska. uznałem, że to podważanie mojego postu więc zapytałem o uzasadnienie, bez używania słowa "uzasadnij" bo jak widzę źle się z tym słowem czujesz, może nie wiesz co oznacza, nie wnikam. Co do bicepsu, autor miał 10s na bica, poradziłeś dać 12 argumentując tym że [...]

Boxer9 Po raz kolejny mowi ci zeby ograniczyl swoja dzialalnosc w doradzaniu bo nie masz pojecia. Co do twojej poprawy: Klatka, zalecasz progresje, co jest sprawa indywidualna, i nie jest to nigdzie potrzebne, bo to zalezy od autora, czy dobrze to na niego wplywa czy jest strata czasu, wiec daruj sobie takie ady. triceps 2cw po 4s i tyle, pomopki [...]