PLECAMI

Idę sobie w najlepsze na zajęcia, godzina jest 9.40 Wszystko jest w najlepszym porządku, aż tu nagle w połowie drogi łupie mi coś w kręgosłupie. Jak nie ściśnie, jak nie zaświdruje, aż mi dech zaparło. Idę dalej, a tu ciągle. Chwila przerwy, i ściśnie. Krótka przerwa, i znów. A momentami, to i jakiś czas bez przerwy - ale nie tak intensywnie. [...]

tak myslalem, ale zmylilo mnie troche zdjecie z plecami Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."

ile serii? i powtorzen? jaki miałes poprzedni plan? a tak "na sucho" moge powiedziec że -wywal jedno na biceps -wywal jedno wyciskanie zza dłowy (barki) -łydki 1 cw wystarczy i wychodzi na to ze 2 razy cwiczysz barki-(szrogsy i podciaganie sztangi wzdłuz tołowia)-robisz z plecami a na plecy tylko 2 cw Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

yamamoto odwraca sie plecami,herring idzie na mata leo i japoniec klepie!! Herring wygrywa przez duszenie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]

nie mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu?staż juz Ci na to pozwala roiac nogi z plecami za bardzo obciazasz kregosłup moze być tak 1)klata triceps 2)plecy 3)przerwa 4)barki biceps 5)nogi a co do cwiczen aerobowych to do biegania nie potrzeba Ci zadnych przyżadow tak samo w domu-biegi 'w miejscu' elementy aerobiku podskoki itd.-kombinuj Jeżeli [...]

[...] NIE LEPIEJ TRICEPS POŁĄCZYĆ Z KLATĄ ? (PRZY KLACIE, I BARKACH TEŻ PRACUJE, CZYLI WYCHODZI, ŻE CO 2 DZIEŃ GO KATUJESZ - W PIERWSZY DZIEŃ NAJBARDZIEJ!) BICEPS: (POŁĄCZ Z PLECAMI!) 8-9 SERII ZUPEŁNIE STARCZY... - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 OK - unoszenie sztangielek 10/10/10/10 HM... WYWAL! - unoszenie sztangielek łokciem opartym o [...]

Sorry ze tak dlugo.. TO TAK... Ja w sprawie tego dalszego planu treningowego... 1) trenuję od maja tamtego roku: na rozgrzewke po dzis dzien podciągam sie na drązku i skikam na skakance bo tylko tak w domu moge. Najpierw (bo tak chyba trzeba- wyczytałewm z netu) okres 1-go miesiaca na opanowanie techniki na małych ciezarach Po tym, okres 3ech [...]

Syf z plecami. Praktycznie wylacza Ciebie ze skutecznej obrony walczac z plecow. Cwiczyc mozesz ale o pelnym gwizdku przez dluzszy czas zapomnij.

kapral najpierw troche poczytaj a później mów ja tamtym treningiem nie cwicze mam dosc podobny do treningu cool'a tamto połączenie jest bardzo dobre (te co napisałem ze standardowe) przy klatce pracuje triceps wiec po niej go domęczysz i będzie mial duzo czasu na regeneracje tak samo jest z bicepsem i plecami wiec mozesz mi wyjasnic czemu [...]

nie bylbym taki pewien swojej kondycji na twoim miejscu bo sila statyczna znacznie sie rozni od dynamicznej a taka jest potrzebna w sztukach walki, przyklad: ile wezmiesz na klate?... a ile zrobisz pompek takich zeby klasnac w dlonie za plecami po wybiciu sie? good luck ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym [...]

to za***istego masz lekaza ,lepiej powiedz wprost ze chcesz tyle brac a nie ukrywaj sie za plecami lekaza ,bo raczej nikt ci nie uwierzy ze 15mg metki na dzien ci przepisal... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma [...]

aaa strzykawe peewnie trzymasz za plecami nie rob tego niewarto "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Samoobrona Jako, że temat zagrożenia w mieście i co za tym idzie, kursów samoobrony, jest ostatnio bardzo modny, przedstawię tu podstawowe zasady obrony w sytuacji zagrożenia. Nie muszę chyba przypominać, że najlepszą formą obrony jest... ucieczka. Jeżeli istnieje jakakolwiek forma uniknięcia walki - należy jej użyć. Walka wręcz to ostatnia rzecz [...]

Wracając do tematu zdjęcie kolegi Sebsona powyżej Zatoka Pucka na okręcie klasy desantowym (ruina) Kaszub B trening "FORMOZY" widok wejścia od strony rufy, operatorzy dwie pary jeden ubezpiecza bok dwóch nadzorujących z tyłu trzeci za plecami drugiego schowany gotowy do dynamicznego pokonania schodów, zdjęcie panoramiczne pokazujące [...]

Tak sobie czytam ten post i szlag mnie trafia. Naprawde draznia mnie ludzie ktorzy tak bluzgaja na policje. Poza malym procentem (a moze nawet promilem) szmat wiekszosc to normalni ludzie, a niektorzy sa po prostu super. Znam kilku osobiscie i wiem cos na ten temat. Honor nie pozwolilby mi isc do kolegi i poprosic, zeby zalatwil anulowanie mandatu [...]

Jeżeli martwy ciąg ma rozwijać siłę ogólną to stosuj go razem z plecami. Jeżeli chcesz trenować mięśnie tylnej strony uda, głównie dwugłowe, to lepiej wykonywać skłony ze sztangą na barkach. Można wtedy uzyskać idealnei prosty (fizjologicznie) kręgosłup przy idealnie prostych nogach. Dodatkowo bardzo dobrze rozciągniesz pracujące mięśnie. Martwy [...]

Uwierz mi ze przy jakichkolwiek problemach z plecami nie zaleca sie wykonywania cwiczen na prostowniki ze sztanga na barkach. Do tego potrzebna jest perfekcyjna technika, po uprzedniej rozgrzewce. Przed treningiem plecow polecam 3,4 min rozgrzewki cardio, sklony, skretosklony, rozgrzewka pasa biodrowego, barkow, ramion i szyi. Calosc oprocz cardio [...]

dzieki marcinecki za odpis,mam do ciebie jeszcze jedna rzecz do rozpatrzenia,niewiem czy pamietasz,jakies 3 tygodnie temu gdy podawalem ci moja diete na etap sily,napisalem ze mam dosc male lapy,odpisales mi zeby wyszukac trening z priorytetem na lapy,znalazlem go,nazywa sie chyba"armagedon",a wyglada tak ze lapy trenuje 2 razy w [...]

jesli chodzi o Szkole pozarnicza w cz-wie daruj sobie trening - mozezs byc najsparawniejsazy a i tak na Twoje miejsce wejdzie chuda ciocia z PLECAMI .... wielu znajomych tam startowalo dawniej -kolo 4, 5 lat temu jak szkola powstawala wystarczylo 3-4 tysiaki, teraz kolo 20 cza wyebac..... tak wiec trening niewystarczy .