PLECAMI

Cześć. Mam pewien problem, a właściwie dylemat z techniką wykonywania wiosłowania na wyciągu poziomym (przyciągania linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim). Mianowicie nie wiem, czy ćwiczenie lepiej to wykonywać na mniejszych ciężarach i zaj**iście dokładnie, pracując tylko plecami, czy można je robić na dużym obciążeniu, pomagając sobie lekko [...]

TYDZIEŃ X DZIEŃ 68 21 maja 2014 DNT - Zdrowy kręgosłup - Zajęcia w klubie Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]

Środa, dzień treningowy Dzisiaj poszły Nuki, plegar, bicki i przedramię. 1a. Fronty: 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres Film z pierwszej serii: https://www.youtube.com/watch?v=onX8scga6Fw&feature=youtu.be Film z przedostatniej serii zasadniczej: [...]

Ja bym na twoim miejscu poszedł do lekarza z tymi plecami bo sobie naprawdę głupot narobisz. Lepiej sobie zrobić przerwę jeśli to tylko nadwyrężenie lub jakiś stan zapalny niż potem nawet całe życie cierpieć.

Moja miska się trochę rypła, zapomniałam że mam na 6 rano do pracy i muszę wstać o 4.15 Więc godziny nie te. No i posiłki chyba muszę podzielić bo padnę z głodu przez cały dzień. Warzywa: kalarepa, pomidory, rzodkiewka, Suple: mg, skrzyp Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2be323192f46b58655d0ffd82455e1.png Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

Może być, z tym że ilość serii jest zależna od połączenia partii, np. po barkach czy po klatce bym dał 6 serii, jeśli robisz osobno czy z plecami to możesz dać te 9 czy 10

20.05.2014 r. http://i60.tinypic.com/1q4ls9.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula, kalafior, kapary Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - aikido Dziś bokkeny i jo. Zdecydowanie wolę bokkeny :-D W punkcie krwiodawstwa za [...]

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

Dzień 64 DT Trening: 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x3kg/3kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x [...]

MC - postaram się skupić aby nie ciągnąć plecami a nogami.

MC jest trudny do oceny na tym filmie, ale wydaje mi się, że zaokrąglasz za bardzo plecy na dole, a w późniejszych powtórzeniach już ciągniesz tylko plecami na kocim grzbiecie.

hejo, wybacz moją nieobecnośc, ale już jestem i wsyzstko komentuje:-)) wiosło - ewidentnie mocniejszy pochył i praca plecami a nie rękoma, sztangę opuszczaj niżej - rozciagaj mięśnie, a w szczytowej fazie ruchu mocno dopinaj łopatki. Prócz tego ewidentnie zbliż gryf do ud i "ciagnij" go po nich, nie "machaj" w powietrzu;-) Hantle [...]

Trening dzisiejszy DATA 19.05/ 17.05/14.05/ 12.05/09.05/ u góry dzisiejsze TYDZIEŃ 5 –3serie x12 i w ramach progresu więcej powt. Między seriami minuta skakanki 1.Wyciskanie sztangielek płasko 12x5,5kg/15x5,5/12x8,5kg 12x5,5kg/15x5,5/12x8,5 12x5,5kg/15x5,5/10x8,5kg 5,5kg/5,5kg/8,5 5/5,5/8,5 ost x10 2.Francuskie uginanie rąk siedząc [...]

Część, jakiś czas temu zacząłem,tudzież próbuje prowadzić dietę redukcyjną, na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu, raz w tygodniu rower w formie aerobów(na większą częstotliwość aero brak czasu). Chciałbym przedstawić Wam opracowany przeze mnie plan treningu obwodowego. Pragnę nadmienić, że ćwiczenia staralem dobierać tak, żebym mógł je wykonywać [...]

Widzialem filmiki instruktazowe i opisy ale nadal mam problem z technika, otoz mam za duza dupe i sztanga zachacza mi o dupe albo sciegna achillesa nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, moglby ktos zerknac na filmik i powiedziec mi czy z moja dupa jest mozliwe wykonanie tego cwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=cyTAOX4Z5p8 ? Jak proboje [...]

Tak, chłopy to dopiero obgaduja za plecami %-) Ja zauważyłam też, że dopóki nie widzą żadnego zagrożenia ze strony kobiety to jest ok, ale jak nagle zobaczą rywala to przestają traktowac jak kobiete ;-) niestety - wiem coś o tym Równiez potwierdzę. Przytrafia mi się to często jak gram w nogę z chłopakami. Na początku uważają, ohy ahy ale jak [...]

Tak, chłopy to dopiero obgaduja za plecami %-) Ja zauważyłam też, że dopóki nie widzą żadnego zagrożenia ze strony kobiety to jest ok, ale jak nagle zobaczą rywala to przestają traktowac jak kobiete ;-) niestety - wiem coś o tym

Tak, chłopy to dopiero obgaduja za plecami %-) Ja zauważyłam też, że dopóki nie widzą żadnego zagrożenia ze strony kobiety to jest ok, ale jak nagle zobaczą rywala to przestają traktowac jak kobiete ;-)

To już nawet nie o rację chodzi, spróbuj skoku na wyższe stanowisko w jakiejkolwiek hierarchii, będzie pogardliwe spojrzenie "Tyy? Tutaaaj? Pfff" :-> babie się zachciało awansów... A weź sobie pod uwagę bełkot o odgórnych zaleceniach, że 50% stanowisk kierowniczych ma być obsadzonych przez kobiety. Awansujesz i co za Twoimi plecami idzie? Że [...]

To już nawet nie o rację chodzi, spróbuj skoku na wyższe stanowisko w jakiejkolwiek hierarchii, będzie pogardliwe spojrzenie "Tyy? Tutaaaj? Pfff" :-> babie się zachciało awansów... A weź sobie pod uwagę bełkot o odgórnych zaleceniach, że 50% stanowisk kierowniczych ma być obsadzonych przez kobiety. Awansujesz i co za Twoimi plecami idzie? Że [...]