PLECAMI

Witam. Dzisiaj zamówiłem w/w zestaw storm+Shock za 230 + przesyłka z pewnego sklepu internetowego (przesyłka za pobraniem pocztowym, więc jeszcze nie zapłaciłem). Napiszcie prosze jakie krążą opinie o tym sklepie (o ile to ten sam: strona główna z czarno szaro pomarańczowym tłem i plecami faceta). Jeśli o to chodzi, to co z tymi zamówionymi [...]

W plecach dał bym zamiast jednego wiosłowania albo oprucz wiosłaowania drążek albo ściąganie wyciągu górnego na szerokośc pleców. W barkach brak unoszenia w opadzie na tył naramiennych. W udach przysiady ze sztangą i coś na dwugłowe brakuje np. uginanie nóg leżąc. Przedramiona mogą być moim zdaniem w dn. treningu z plecami tak jak rozpisałeś.

9 serii to w zupełności wystarczy, biceps jest małą partią i niewiele mu trzeba Ps jak masz połączony biceps z plecami w swoim planie to nawet bym powiedział że za dużo pozdro

Witam. Nic o Tobie nie wiemy. Zakładam, ze staz wiekszy niz 2 lata, plan na mase zapewne i dieta oczywiscie jest Rozkład wlasciwie dobry, jedynie triceps bym dał z barkami, a biceps z plecami lub nogami. Uwagi co do ćwiczeń: przyciąganie drązka górnego do karku 12,10,8,6 - nie potrzebne, dubel podciagania Unoszenie ramion bokiem w górę z [...]

wszystko zalezy z czym ten biceps łączysz na treningu jeśli z plecami to wystarczy w zupełności Pamiętaj że przyrosty to nie tylko zasługa treningu ale w większym stopniu diety i regeneracji pozdro

Ok ;D To teraz juz wiem od czego zaczac i na czym stoje :) @Matrix89, doklanie, mam bardzo szybka przemiane materii, moge bardzo duzo jesci i praktycznie nie robi to wrazenia na mojej wadze :P Czyli na poczatek ACT i dieta. Jak myslicie, czy warto zastosowac jakies odzywki? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na [...]

Wita, chciałem zacząć trochę ćwiczyć. Szukałem jakiś planów treningowych w sieci i spodobał mi sie ten: PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -wyciskanie na ławce prostej 3s. -rozpietki na ławce prostej 3s. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s. BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc w lekkim [...]

Witam, chciałem zacząć trochę ćwiczyć. Szukałem jakiś planów treningowych w sieci i spodobał mi sie ten: PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -wyciskanie na ławce prostej 3s. -rozpietki na ławce prostej 3s. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s. BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc w lekkim [...]

Dzięki ;) A czy mógłbym zamienić z pompek na poręczy na francuskie wyciskanie - 4x i ściąganie linki - 4x? Czy podobnie mogę zrobić z plecami (usunąć martwy i dodać po jednych powtórzeniach do każdego ćwiczenia?) Wiem, że akurat martwy jest dobrym ćwiczeniem, ale jeszcze chce sobie dać na nie trochę czasu... Czy napewno 4x klata i przysiady są OK? [...]

Mam wątpliwości co do do bicepsów i klatki. Ćwicze je do maksymalnego zmęczenia jednak nie odczuwam bólu. Tzn w trakcie ćwiczeń cos tam czuje jednak po godzinie czuje sie tak jakbym wcale nie ćwiczył. Ćwiczę te mięśnie 2 razy w tygodniu, co może nie pozwalać im na pełną regeneracje. Z drugiej strony jeśli nie czuje w nich bólu to nie wiem czy [...]

starasz sie i jedno i 2gie ... ale to trudno opisac... wyciagajac z nóg, wyciagasz tez plecami... dobra synchronizacja i mozna cos tam pociagnac

Klasyfikacja Tygodnia 3: Ten tydzień okazał się wyjątkowo trudny. Do zwycięstwa wystarczyło 21 punktów. Taki wynik uzyskało trzech typerów. Gratulacje dla nich, a także dla graczy, którzy zajęli ex-aequo czwarte miejsce. Na prowadzeniu w Klasyfikacji Ogólnej umocnił się slawle, który jako jedyny zdobywa jak dotąd punkty w każdym tygodniu. Za [...]

naukowiec,ale przecież Twój trening też jest ewidentnie typu split. Ja też zauważyłem,że jak trenowałem każdą grupe 2 x week to lepsza była gęstość, wyrazistość ogólnie chyba lepszy efetk niż przy treningach każdej parti raz na tydzień. Teraz próbuje trening 3 x tygodniowo, każda partia 1 x w tygodniu ale po przez dobór ćwiczeń i połączenie grup [...]

Oczywiście, silikon nie jest dla żadnej wartości wyższej, co nie przeszkadza żeby wniósł trochę więcej atrakcji.. ;p A co do kasy, to oczywiście nie jest ważna, ale nie chciałbym zostać kupiona przez osobnika płci przeciwnej. Wolę zostać "zdobyta" i wierzyć, że to jest ta jedyna osoba, na którą zawsze mogę liczyć. Bogacz ma możliwość [...]

a prostowników nie ćwiczysz? ;] ja ćwiczyłem kaptury i z barkami, i z plecami... specjalnej róznicy nie zauważyłem, chociaż kaptury pracują np przy wiosłowaniach, więc może mógłbys spróbować "dobić" je podczas treningu pleców :)

w jakie dni cwiczysz? wg mnie połączenie nóg z plecami nie najlepszy pomysł w ogóle te połączenia jakieś takie mega dziwne... napisz kiedy cwiczysz to doradzę Ci coś od siebie pozdro

Ćwiczyłem je zarówno z plecami jak i z barkami i żadnej różnicy nie czułem. To chyba nie ma większej różnicy.

Apokalipsa a jak byś widział dobry trening w dniu,gdzie trenuje sie na sesji: Plecy, Nogi, Bicepsy, Przedramiona. Jak porządnie zrobić plecy i potem nogi, jak umieścić prostowniki pleców? Mniejszy problem jest w dniu Klata, Barki, Tricepsy, Brzuch. A i gdzie dał byś tylne naramnienne też do pleców czy w dzień z barkami? Tak samo kaptury z barkami [...]

leon co jest czemu nikt nie ocenia, barki dzis masz i nogi i nadal nikt nie ocenia a klata juz poszla z plecami w zapomnienie. musiales chyba urazic riona bo widze ze sporo planow wczoraj ocenil.

witam będę zaglądał... odrazu Ci powiem że źle że nogi trenujesz razem z plecami tym bardziej jak przysiady ze sztangą robisz... masakra dla kręgosłupa... i poraz pierwszy spotkałem się z kimś, kto oprócz A6W robi jeszcze brzuszki na siłowni ale wg. uznania ale jak bedziesz robił powiedzmy 25-30 dzień A6W możesz nie wyrobic pozdroooo