PLECAMI

Próbowałem godzinę temu i wnioskuję, że ciężka sprawa z tymi prostymi nogami :D Schodzę niżej i robię koci grzbiet albo schodzę tylko ciut poniżej kolan i czuję jedynie prostowniki. Pewnie to kwestia techniki i wszytko da się opanować, ale tak jak mówisz -- spróbuję RDL następnym razem. Znalazłem ciekawe porównanie rumuńskiego i na prostych nogach [...]

King_Odin Ok fajnie W zasadzie to będę robił zakupy więc jakiegoś taniego jabłczana czy mono mogę dokupić Tak myślę czy w razie basenu/biegania nie wrzucić porcji bezpośrednio po Więc takie mono by było wskazane nie ? Co do białka - niestety ostatnio u mnie prym wiedzie CENA Więc muszę szukać jak najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już [...]

Cyber717 chyba chcial pokazac ze ma taka sama lape jak Ty swietnie wygladasz bardzo masywnie wiem ze ani nie jestem blisko Twoich osiagow ale powiem ze trzeba jeszcze popracowac nad plecami i jak inni wspominali nozkami oczywiscie SOG za prace i wyglad pzdr

Istotą jest,żeby podczas treningu konkretnej grupy mięśni,angażować w maksymalnym stopniu mięśnie docelowe,minimalizując zaangażowanie innych.Więc jeśli robimy MC w treningu pleców,to pracujmy plecami,a jeśli chcemy przetrenować tylną grupę mięśni ud,to dajmy w palnik dwójkom,pośladkom,półścięgnistemu i półbłoniastemu

FenixPL Klata z plecami? Nie mogą byc 2 najwieksze partie w jednym dniu. Po pierwsze - dwie największe partie to plecy i nogi. Po drugie (i ważniejsze) - plecy jak najbardziej można robić z klatką. Ale nie na jego poziomie wytrenowania. Wiem, że zapewne użyłeś skrótu myślowego, ale wolałem sprostować. RaF3Xxik Wole Split od FBW. Szkoda, bo [...]

Jeśli chodzi o sylwetkę to dziękuję za wszystkie komentarza, piętą achillesową pozostają łapy jeśli chodzi o ich wzrost obwodów, bo siłowo nawet dają radę Ale myślę, że z czasem uda się to zniwelować. Na B-F NIWIX mi dał całą sporą listę rzeczy do poprawienia w sylwetce : NIWIX NAPISAŁ: barki barki potem jeszcze barki góra klatki ramiona z [...]

mimo wszystko przy tak ułożonym treningu przydałby się dzień odpoczynku gdzieś w środku. reszta jak wcześniej. lub zmień nogi z plecami. wrzuc przedramiona po lapach albo barkach. pamietaj ze mięśnie nie rosną podczas treningu lecz w trakcie odpoczynku. trening bez odpoczynku adekwatnego do wysiłku nie przyniesie Ci za wiele pozytywnego skutku.

w opadzie i podporze wioslujesz ?? sprobuje lokiec po szerokim luku prowadzic na bok i reka luzno pracuj samymi plecami powoli

NORRIS - PRIDE OR DIE. Masz próbkę mojego treningu. Z tym, że ja te 300-310 powtórzeń wiosłowania robię ... na końcu treningu po przysiadach, wyciskaniach, podciąganiu, wiosłowaniu (a wszystko na MAXA) itd. Albo ciężko trenujesz, albo nie zawracaj sobie tym głowy ;) *** 2009.05.06 Najazd sezonowców # GO HEAVY OR GO HOME. 1. Zdjęcie sztangi ze [...]

nie odpuszczaj łap bo prędzej czy później będziesz miał zastój i pożałujesz..pracuj nad plecami, szerokością obręczy barkowej i dodawaj kg

Przeczytałem artykuły michaila i georgu i myślę, że ten trening ACT to idealny dla mnie ;) Skorzystam z przykładowego treningu: Tylko niektóre ćwiczenia pozmieniałem: 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej, 2. Przysiady za sztanga na barkach, 3. Wyciskanie sztangi płasko, 4. Unoszenie sztangielek bokiem, 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Dziękuje A czy w piątek razem z plecami mogę zrobić 40 minut aerobów? są różne opinie na ten temat

tu o zepsuciu bolidu : tego o tym że zna ROssa i nie posadza go o chamstwo - nie moge znalesc , ale nawiazujac do waszych żartów powyżej , myśle ze Rubensowi chodzilo o to ze w Ferrari wprost mu mowiono "masz puścić Szumiego" i te całe team orders były jasne , a nie za plecami , i chyba w tym kontekscie mowil Rubens ze nie sadzo zeby [...]

a z plecami wizyta u lekaza chyba bedzie juz w nast tygodniu bo boliiiii nie edytowalem ... Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 21:47:31

Dzięki dzięki raz jeszcze, aż się zawstydziłem . Teraz kierunek to poruszenie klatki piersiowej priorytet no i coś tam z plecami trzeba zrobić. Co z nogami będzie to wyjdzie w praniu, ale też mogłyby się ładniej wykształtować.

Siema Dee-jay co dokladnie miales z tymi prostownikami? Naderwane czy tylko naciągniete ? W sobote na treningu zrobilem kilka szarpanych powtorzen przy wioslowaniu i jakby tego bylo malo w ostatnim powt wyszedl dodatkowo lekki koci grzbiet Ciezar oczywiscie gruuubo w trzy cyferki Troche zabolało Skutek jest narazie taki ze cala niedziele [...]

No Bary i łapka ładne :D Własnie troche gorzej z plecami, przydałby ci sie drazek zeby sie podciagac bo to cwiczenie jest naprawde świetne na plecy ;P Klatka tez spoko :D

Czasami mam wrażenie,że robicie jakieś ćwiczenia i wogóle nie rozbijacie je na czynniki pierwsze i filozoficzne i robicie je bezmyślnie-a tak nie powinno być.To wszystko co napisaliście na górze to prawda,ale piłeczka tenisowa to PRZEDE WSZYSTKIM WYCZUCIE DYSTANSU-piłeczka tenisowa imituje poruszający się punkt np. głowę przeciwnika-Trener małpy [...]

ale czy dobre jest rozwiąznie klatka z tricem ....bo wrzyscy łącza np bic z plecami a ja na to niemam czasu tylko kltae chcial bym robic 2 razy w tyg

kicur nie rozumiem "czy dobre jest rozwiąznie klatka z tricem ....bo wrzyscy łącza np bic z plecami" Łaczenie Klatka + Tric w jednym dniu ? Wiekszość tak łączy . Bic + Plecy też wydaje mi sie ok . Dlaczego nie masz czasu ? Trenuj , wszystko a nie tylko jedna partie mięsni mizerne efekty będą . Przypomniało mi sie coś Chcesz mnieć [...]