Owoce

Po treningu mogę np. wszamać rybkę, ale nie wiem jaki może być produkt z szybkowchłanialnymi węglami. Ostatni 6. posiłek może być o godz 20 czy później i czy lepiej na ostatni posiłek zjeść twaróg chudy czy półtłusty. A jeśli chodzi o karnitynę i jakiś spalacz to nadal są zbędne, czy ten mój BF po ponownym przeliczeniu coś zmienił? Mógłbyś mi [...]

Kendra wracam do poprzedniego treningu obwodowego ale dodaję do niego kilka ćwiczeń, coś w tym stylu: Day1 Back/Quads/Adductores -pull-ups -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -straight arm pulldownx12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest [...]

Witam Wszystkich zmieniłem trochę składników Proszę o odpowiedź czy takie Dieta może być Ćwiczę po 5 Posiłku 3 razy w tygodniu: pon, wt ,śr 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega 4 100g mięsa [...]

A jeżeli zmienił bym to na tak: 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 125g ryżu +300ml mleka 0,5% +40g białko wpc 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek. 6 [...]

Z tego co pamietam solaros się wypowiadał że vitargo najlepsze potem ew owoce, carbo owoce dam na masie. Jeśli już mam vitargo to wole je wykorzystać na redu ; )

sea horse tak na prawde najczesciej sie zle czujemy z innego powodu niz sadzimy, na pewno bailo tobie nie szkodzi, jezli cos ci szkodzi to rzeczy uwazane za wywolujace alergie lub wzdecia, wiec platki owsiane out, fasola out, owoce tylko lekkostrawne zadnych cytrusowych, smutno mi ale rowniez jogurt out, nabial i orzechy no i zadnego glutenu [...]

wiec wstaje 1.6:45 paltki owsiane 150g+mleko 2.9:30 jakies kanapeczki praca normalne 3.12:30 Rybka jakies miesko kotlecik+ryz lub makaron 4.15:30 Jogurt 500g+owoce 5.18:00 Obiad norma sztuka miesa ziemniaczkki 6. 20:30-21:00 kebab,kurczak przewarznie duzy posilek po treningu 7.23:00 cos lekkiego owoce Jogurcik czy platki

A owoce same lub z odżywką nie daja rady? Śmietana 30%. Taki miks lodowy( owoce mrożone) jest naprawdę słodki. Albo mrożony banan plus śmietana.:-) Kurcze, Słonko! Mnie spadają cm ale takiej zmiany, jaką zaliczyłaś to się nie spodziewam niestety. Cóż, starość.}:-(

no niestety, ciagle tylko warzywa, generalnie zbóż ta dieta nie przewiduje w dni poza ladowaniem, ale mozecie owoce w ten wyzszy posilek tez zjesc Slowem grejfrut lub owoce jagodowe mozna wpakowac w posilek gdzie trzeba wyzsze ww Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:35:44

Beta-Alanine Activlab: 128cap (1cap - 1g) Monowodzian Olimp Mega Caps (zostało mi jakieś 200cap) Creatine Xplode Olimp: 500g BCAA SFD 500g czyli dt: ba przed treningiem ~2g x-plode przed treningiem 7g bcaa przed/podczas treningu ~12gram prochu ba po treningu ~2g mono po treningu 4-5g bialko po treningu ~30g (jelsi kupisz) wegle 30-50g/ew. + owoce [...]

REGENERACJA 3-8.07 !! Nadszedł okres i przy okazji krótka regeneracja. Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do [...]

Witaj Trekrostop Owszem Temat trochę ucichł gdyż niestety nie dysponuję wystarczającą ilością czasu na poruszanie nowych wątków Niemniej z miłą chęcią podejmuje dyskusje jak również odpowiadam na pytania... Faktycznie do ochrony wielu roślin w tym owoców stosuje się pestycydy Jest to podyktowane tym iż wiele owoców w tym winogrona jest bardzo [...]

Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) [...]

Sheep, dziękuję za pomoc};-) nie było łatwo, ale najważniejsze to rozwijać się harmonijnie:-D trzeba ogarniać}:-( Ruda, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, ma być bez węgli ale czy warzywo/ew owoce są dopuszczalne? U którejś z dziewczyn czytałam, że warzywa mogą być, ale tylko zielone, czy naprawdę chodzi o ich kolor, czy to jakiś botaniczny [...]

[...] lepiej normalne mięcho, indyka - kurczaki marketowe staramy się unikać. 4. Same owoce w posiłku? to nie posiłek. Dbaj by było pełnowartościowo, dodaj białko, tłuszcz. Owoce jemy rano a po treningu koniecznie :-) 5. Nabiału dużo za dużo...:-> jemy max 150g. Nabiał utrudnia chudnięcie a dwa są lepsze źródła białka - mięso, rybki, jajka, [...]

1.i ostatni posiłek: +warzywa/owoce Tuńczyk sporadycznie Po treningu,szczególnie w sezonie,proponowałbym owoce zamiast carbo

Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy) Nie mam logicznego uzasadnienia %-) Wkilku dzennikach Martucca na początku dawała dziewczynom niską [...]

Owoce w nadmiarze nie są dobre! Fruktoza w nich zawarta może czasami zaszkodzić a jedząc prawie same owoce nie uzupełnisz zapotrzebowania kalorycznego a o b/t/w tym bardziej - no chyba, że węgle.

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

Witam. Zastanawiam się, jakie soki pijecie, które nie zawierają szalonej dawki cukrów prostych. Oczywiście chodzi mi o kupione soki. Gdzie taki kupić i jak się nazywa? Pozdrawiam Ja wolałbym kupić owoce niż ten syf ze sklepu %-) Dokładnie lepiej jeść świeże owoce niż pić soki, gdyż wtedy spożywamy wszystko to najcenniejsze w owocach czy warzywach, [...]