Owoce

Zacznę od tego że od pewnego czasu nie jadałem mięsa, teraz powracam spowrotem w łaski mięsiwa. Przestałem je jeść z ciekawości żeby zobaczyć jak to jest i zacząłem czuć się tysiące razy lepiej. Zródła białka czerpałem z warzyw strąckowych. Teraz chcę to połączyć, mięso + warzywa strączkowe. Coś o sobie i do diety: wiek: 24 lata waga: 72kg (w [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie a głównym motorem napędowym, aby zacząć była namowa znajomego oraz fakt ze po 6-7 miesięcznej diecie ( herbalife) waga zatrzymała się ( teraz wiem ze była to zła dieta ale mimo to zrzuciłem 19kg). Moja początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim [...]

Hej! Ćwiczę regularnie od ponad roku, odżywiam się raczej zdrowo i rozsądnie ale bez konkretnej diety. Piszę raczej, bo czasem dostaję świra do głowy i mój weekend niszczy wszystko na co pracowałam w tygodniu. Nie każdy weekend oczywiście, ale czasem tak się zdarza. Wydaje mi się, że potrzebuję większej kontroli nad tym, co jem. Ponad to moja [...]

Aha. A wiecie kto mógłby mi ułożyć zdrową dietę ? : ) Bo mi na tym zależy. Mogę zapłacić sms'sem. Proszę o pomoc bo sam to nie umiem tego ułożyć. Albo napiszcie zdrową czyli że owoce i warzywa jeść i też starczy czy jak ? :). Sam będę rósł jak będę taki chydy ? hmm z czego .. ; / Nie rozumiem.

Niekoniecznie gorszy, wszystko zależy o tempa metabolizmu, gospodarki insulinowej danego człowieka. Jeśli masz stosunkowo wysoką wrażliwość ( w sensie niski poziom otłuszczenia ) to możesz sobie jeść owoce kiedy chcesz, oczywiście nie odraz 4 kg bananów, ale jak masz ochotę to jesz. Ważny też jest bilans kaloryczny, to przy ujemnym czy 0 to nie [...]

Owoce jako dodatek rano lub po treningu np., jako osobny posiłek to kiepski wybór - same cukry które w ciągu dnia nie są do niczego potrzebne.

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]

Plan na kolejny tydzień - w sumie 6dni: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days potrzebne produkty: https://lh4.googleusercontent.com/-U_IoOWmKIbg/U-CfE2o82VI/AAAAAAAAF-Y/YsTOsjyoDAA/s640/20140804_170456.jpg [...]

Po 7 dniach diety bez ćwiczeń: Wiek : 27 Waga : 54,5 (-0,4 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm [...]

szynka z piersi kurczaka w jednym posiłku nie jest zła, jeśli masz tę samą co ja, to jest robiona 100 % z piersi. wlicz owoce i orzechy, gdyż szczególnie te drugie są bardzo kaloryczne, a za duża ilość w diecie tłuszczu, też nie jest porządana

Ogólnie to spoko. Postaraj się jak dasz radę trochę zmodyfikować źródła białka, tzn. zauważyłem, że dużo twarogu wychodzi w ciągu dnia. Spróbuj to zastąpić większą ilością jajek albo cyckami z kury. Tak to wygląda to dobrze. Jeszcze bym odjął z któregoś posiłku i dał więcej białka na 1szy posiłek. Z rana nie musi być duża ilość węgli bo i tak [...]

Daj spokój takim opowiastkom kolego. Co ktoś się pojawia z dietą do niczego czy cyklem z tyłka ale na siłę chce coś tam wziąć co sobie umyślił, to się okazuje, że dieta rozpisana przez trenera kadry a cykl przez Dana Duchaine'a. Dwumetrowy i stukilogramowy chłop wsuwa raptem 300g mięska w ciągu dnia do tego orzeszki, owoce i jogurt i co to ma [...]

[...] jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w postaci zieleniny tym lepiej u mnie Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. Owoce: Nektaryny, Melony, Arbuzy, Jabłka, Truskawki, Jagody, Maliny, Borówki, Banany (Od czasu do czasu po treningu lub do musli z rana) Orzechy: Pistacje, Orzechy laskowe, [...]

Witam. Od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). Po prostu to polubiłem. Zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, [...]

[...] tez smalec sobie posmarowac na chleb, aczkolwiek jak teraz bede ucinal ww to raczej chleb sie nie znajdzie w mojej diecie. Ewentualne wskazówki co do czasu smazenia. 2. Owoce... nie ma problemu z fruktoza (zbyt duza ilosc ) jezeli wrzuce w kazdym posilku jabłko czy brzoskwinie ? 3. Tłuszcze... W przyszłym tygodniu bede ucinał weglowodany 80g [...]

Właśnie nie wiem jakie wybrać warzywa a jakie owoce, orzechy powinienem dodać. I Najlepiej jeść takie rzeczy jak warzywa, owoce czy omega 3 między posiłkami?

Solaros z powodu laktozy napewno nie bo nie jadlem w ogole nabialu w ten dzien ,tym bardziej ze nabial jem normalnie prawie codzienie i po prostu nie mam z tym problemow. No z posilkami przesadzalem bo nutella , tu zaraz owoce ,zaraz mc donald :)) Ale kiedys tez robilem cheat day-e i tez mialem bole jelit itp ale takiej biegunki to nie mialem ,coz [...]

och, jak ja czekam z utesknieniem takiego dnia ;-) moja to zadnych budyni, kisieli, jogurty, to tylko w stanie przy antybiotyku.... ;-) platki owsiane? z placzem wypluwala ;-) na płatki owsiane znalazłam sposób że na duży talerz kroje różne owoce i samodzielnie wrzucają do miski z płatkami i mlekiem co chcą, a mleko dosładzam miodem

Witam. Od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). Po prostu to polubiłem. Zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, [...]

kuba - jest licznik odwiedzin i jeśli chcesz to wiesz ile osób wpadło do Twojego dziennika. Najlepiej mi się robi formę pod koniec lata (sierpień - zdjęcie z pompą). Owoce są dobre! Nabieranie większej ilości tłuszczu jest nieekonomiczne. Nigdy nie robiłem masy - zawsze chciałem dobrze wyglądać :-) Twój dziennik z pewnością motywuje innych - [...]