Owoce

Masz wszystko w postach podwieszonych Oblicz zapotrzebowanie i jak chcesz przytyć to daj nadwyżke 200-400 kalorii i obserwuj organizm. A co do diety to bez kuraka bedzie ciezko Musisz kupować najwartościowsze produkty: pierś z kurczaka, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryby, kasze, ryz, owoce, warzywa, oliwe z oliwek. Bez tego będzie ciezko Uloz [...]

Dzisiaj fajny trening pleców, mialem je cwiczyc we wtorek ale za goraco bylo i sil nie mialem Tak wiec przedtreningiem porcja No-BURST'a i aminokwasy, rozgrzewka i przystepujemy do cwiczen 1. Podciaganie na drazku 4 serie po 12-8 podciagniec nadchwytem z pomocą 2. Sciaganie drazka przedsiebie 4s po 15 powt z pomoca 3. Szrugsy 4 serie po [...]

wiesz z jedzeniem, czyli dietą jest tak: albo jest dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane [...]

to niech pije jogurt naturalny z bialkie po treningu :) fajna sprawa :) mleko ciezko strawne / wiele osob nietoleruje ok. (ale jesli toleruje czemu niedodac do diety) ok to moze orzechy tez zamienie na oleje z orzchow bo orzechy sa ciezkostrawne ?? Ostatnio daje bialko + troche kubeczek jogurty z ego robi sie jakby owocowa smietanka i polewam [...]

piers z kurczaka - 15zl /kg jaja kurze - 4 - 5zl 10szt twarog chudy/poltlusty/tlusty - 1.5 - 2zl / 100g tunczyk - 3 - 6zl puszka do tego ryz, makaron, kasza, pieczywo, platki, warzywa owoce woda. i po **** ci bialko w proszku? po to zeby po prostu cos brac? przy takiej wadze - jak Odin napisal - mozna zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na bialko w [...]

Dzisiejszy obiadek: .....ostatnio byłem w Tesco - i wychaczyłem owoce w puszce za nieziemska sumę 0,29€ !!!! ....chyba najtansza i przedewszytkim dobra rzecz w irlandii ......massacra - lece i chyba kupie sobie zapas na cały rok - promo kiedys sie skończy to cudo troche drożej 0,39€ ....w sumie i tak kupiłem 6 puszek wczoraj - [...]

Węgle to głównie z brązowego ryżu, makaronu razowego, musli wielozbożowego, kaszy, ewentualnie pieczywo pełnoziarniste. Owoce to głównie z rana do śniadanka ale również z umiarem.

Glikogen i woda poszły sobie od Ciebie Ja osobiście na LC (czasami lekko w stronę paleo) czuję się dobrze, jestem na niej od około 2 lat za radą Binia kiedy wracałem do formy i uważam, że dla osoby aktywnej fizycznie chcącej kontrolować swoją wagę i wygląd jest jednym z lepszych rozwiązań. Węglowodany w diecie człowieka pojawiły się na dobrą [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

dziewczyne oszukasz, pitbulla oszukasz, ale pepona nie oszukasz ! zdrowia i wytrwałości bez słodyczy. jak masz uczucie glodu na slodycze to podjadaj owoce. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-09 17:04:01

owoce morza są tam tanie,kupuj to zamiast chleba

[...] aby zaspokoic zapotrzebowanie lub miedzy posilkami, gdyz czasem odczuwam glod. Czy dobrze robie? Orzechy, migdały możesz dorzucać do posiłków, oprócz potreningowego. Owoce najlepiej dodać do śniadania, lub posiłku po treningu. Aha jeszcze chcialbym zapytac czy mieso kurczaka, indyka i ryby grilluje(jestem w posiadaniu takowego grilla [...]

Właściwie ten kubuś nie jest najgorszy, bo stanowi źródło szybko wchłanialnych węglowodanów. Jednak lepiej, jeżeli jadłbyś surowe owoce(np. banany). Potem oczywiście normalny posiłek.

Samurajka, z czym jesz jajka? ale Ci się rymnęło Ja sobie robię jajecznicę z pomidorkiem, albo omlet ze szpinakiem. Jeżeli się zalewasz, to ucinaj węgle, wyeliminuj owoce-nie ma że boli

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g B 21,7 T 33,32 W 87,3 1 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 150g B 38,95 T 2,65 W 28,9 2 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 100g B 28,2 T 2 W 78,9 [...]

jaki jest cel? masa? carbo mozesz z czystym sumieniem wyrzucic. brakuje ci cukru? jedz owoce, skorzystasz na naturalnych antyoksydantach, witaminach i minerałach.

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T [...]

Być może nie ma sensu dokładać aż tyle kalorii, będziesz miał problemy ze zjedzeniem takiej ilości żarcia Zwiększyłabym trochę ilość białka. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 daj ostrowię do płatków, dodaj owoce(np. truskawki, których masz pod dostatkiem o tej porze "II [...]

a bo nie, ja mam inne sugestie Po pierwsze, to trochę białka przymało. I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g Daj ostrowię do owsianych, owoce+orzechy/pestki zamiast warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy [...]

Wywal te owoce i na poczatek moze byc.