Owoce

Dodaj orzechy i warzywa, plus jakies owoce.Tylko nie przesadź z tymi orzechami.

Truskawka: to owoce mi pływaly... myślałem, że to grudki powstały, z wodą ochydnie smakuje...

zalezy jakie owoce, banan w duzej ilosci odpada pij tez duzo wody i samozaparcie

kylo_87 - wagi oszukują, chyba ze masz naprawde dobrą wage za trochę $ zrób test pomiarowy wejdz na wage i zmierz bf a potem ponownie wejdz tylko weź coś ciężkiego np hantelke 5-10 kg (chyba goral o tym pisał własnie) jak masz jakieś wątpliwosci co do diety to odezwij sie do quazara , napewno Ci doradzi nie widze terazTwojej diety wiec z głowy [...]

ostrovia obecnie ja biore owoce lesne to jest bez smaku ma tylko taki aromat owocow lesnych

A ja potrafie po normalnej kolacji zezrec 10 snickersow i caly tydzien pracy stracony.Tak to juz jest, ze ludzki mozg odzywia sie wylacznie cukrami. Naturalnymi, tzn: trzcinowym, buraczanym, owocowym itp. I jest rzecza normalna ta nieprzezwyciezalna ochota na slodkie. Podobno pomaga chrupanie marchewki, suszone sliwki albo figi (UWAGA: [...]

ogólnie dieta nie jest dobra. Nie ma żadnych zdrowych tłuszczy. I co to za posiłek o 12 owoce to tylko dodatek a nie cały posiłek. Zreszta wydaje mi sie żę wszystkiego za mało. choćby białka. Za mała kaloryczność więc spadek wytrzymałości. No i za mało posiłków Widze tylko 4. Daj 5-6.

Mi tam natura smakuje, a jak ktoś ma z tym problem to niech sobie kupi inny smak. bananowy, truskawkowy, owoce leśne, wanilia, koniec tematu odnosnie smaczne czy nie wpc!!!!!!!!!!

OK to poprawie, nie chce narazie odzywek stosowac chce zobaczyc jakie efekty dieta bedzie dawala, i tak pomyslalem ze moze koktajl sobie zrobic do pracy?? maslanka+jajko surowe+miod+jakies owoce??? probowalem juz takich wymyslow kilka razy i calkiem dobre to jest tylko czy te jajko moze byc bo slyszalem ze do koktajlu surowe jajko nie jest [...]

[...] Te płatki odpadają a jaja również nie są dobrym rozwiązaniem. Ponadto jedno jabłko w zupełności Ci wystarczy i niech to będzie to w śniadaniu, zjedz je między posiłkami. Owoce zawierają w sobie fruktozę, która w ilości przekraczającej 50g na dzień nie będzie służyc Twojej muskulaturze a raczej wręcz odwrotnie, będzie służyc zapasom tłuszczu. [...]

Wracając do rozmowy... Moim zdaniem zbyt dużo produktów eliminujesz z dietu ze względu na własne przekonania o ich złym wpływie... czasem ciężko jest określić, który produkt jest w diecie tym `złym`. Jeśli już jesteś tak mocno przekonany do sposobu odżywiania jaki masz teraz to spróbuj dodawać produkty, które mogą pomóc stopniowo i obserwuj [...]

Tak tylko, że z 12% bf na 10% można zejść spokojnie z owocami zakładając, że ktoś nie ma tragicznej genetyki, przy okazji hamujemy nimi głód dostarczamy, pewną ilość składników odżywczych, zmniejszamy szanse całkowitego przerwania diety... ale wracając do tematu warzywa to nie owoce i jeśli nie miałbym w planach ograniczenia węglowodanów do 0 to [...]

dzieki pomogles mi ale nie do konca :P cholera troche to zamotane wiem mniej wiecej o co chdozi ale czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety a raczej tego co jesc w jakich porach bo z tym mam problem gdyby ktos mial chwile bede bardzo wdzieczny jakby np mogl zagadac na GG do mnie to zajmie chwilke ciemny nie jestem zbytoni chyba w tym temacie :P [...]

no wlasnie zle troche zrobiles kupujac owoce w puszce cukru dowalaja do tego juz mogles sie skupic na warzywach a okolotreningowo glukoza/carbo

No to rano kilka kromek -> zazwyczaj z twarogiem ze szczypiorkiem razowca albo robie jajecznice z 4 jaj a do tego Musli w malej miseczce polane jogurtem naturalnym 100ML Potem szkolny posilek 4 kanapkowy z salata i pomidorem i banan jakis Jak wracam do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow [...]

"Potem szkolny posilek 4 kanapkowy z salata i pomidorem i banan jakis Jak wracam do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow jakas torebka ryzu lub troche makaronu badź torebka kaszy czesto z jakims sosem, salatka ( pomidory, ogorki, korzonki fasoli Mung), a po obiedzie owoce, jogurt, albo [...]

[...] widzę owoców. Jeśli miałbyś ochotę coś wrzucic to spożywaj je między posiłkami no chyba, że mówimy o tym jabłuszku potreningowym w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. Owoce najlepiej pomiędzy trzema pierwszymi posiłkami. O orzechach pamiętałeś, ale nasiona słonecznika, pestki dyni również mile widziane, trochę rodzynek, czemu nie ... a to [...]

Typer to teraz wyobraz sobie jakiego wieku dozylby Twoj dziadek gdyby zyl zdrowo. Poza tym według wielu teorii są rowniez takie wedlug ktorych kluczowe jest nastawienie do zycia. Mozna jesc warzywka, owoce, rybki, suple prozdrowotne a być zle nastawionym, nieszczesliwym i zestresowanym. Skoro istnial taki Ramanujan (240 IQ) to istnieją takze [...]

Dieta wydaje się okej, dodałeś do zapotrzebowania nieśmiertelne 500kcal? Dodaj o-3, o-6 lub tran, witaminki i koniecznie dodaj warzywa/owoce, tym bardziej, że teraz nie ma z tym problemu. Dobrze było by gdybyś zaopatrzył się w carbo po treningu (0,5g na kg m.c. , tanie, dobre i wydajne). Albo mi się wydaje, albo mało tłuszczów masz? Powodzenia, [...]

Pij dużo płynów, najlepiej zwykła woda, unikaj kofeiny(cola, kawa), staraj się nie jeść potraw smażonych i zawierających dużą ilość tłuszczów, możesz zjeść banana lub owoce, które zawierają dużo pektyn, np. pieczone jabłko. Powodzenia, zdrowiej!