Owoce

ZBILANSOWANY czyli kazdy posilek powinien sie skladac z: weglowodany - chleb pelnoziarnisty/makaron/kasza/ryz (+warzywa/owoce) bialka - mieso/jaja/ryba/twarog tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/orzechy bialko w kazdym posilku ok 20-30g, do tego weglowodanow tak, zeby byc sytym i pokryc wieksza czesc zapotrzebowania kalorycznego, reszte [...]

no nie wiem chyba leprza jest ta z weglwodanami bo moglbym jesc owoce ktore sa zdrowsze niz tlusze ale obojetne byle byloby skuteczniejsze i zeby szybciej pozbyc sie tych 20 kilo jak mi sie uda to napewno bedziecie z tego dumni razem ze mna bo to nie lada wyzwanie :) hehe .. qazar jak mozesz to ropisz mi ta dietke i pamietaj o suplach ... z gory [...]

wogule wywal owoce daj warzywa zamiast jogutu daj np. tuńczyka a bezposrednio po treningu carbo albo glukoze i normalny posiłek potem

dość ciekawe zagadnienie... : > Wiem, że goście co latają na siłki to zawsze po treningu wcinają banany + kefirek, lecz zastanawia mnie czy podobna dieta jest opłacalna po treningach kicka, thaja? Z jednej strony dopływ węglowodanów napewno jakoś zregeneruje organizm, zmniejszy późniejszy okres regeneracji mięśni, ale z drugiej strony nikt [...]

Napewno owoce zawierające dużo węglowodanów zregenerują organizm, złagodzi to też zakwasy. Jednak mało osób traktuje to jako rzecz niezbędną, choć mam znajomych, którzy przykładają już większą wagę do odżywiania pod kontem regeneracji organizmu... : )

Wyrośniesz, będziesz ważył jakieś 30 kg więcej to i siła ciosu się zjawi. Masa bardzo ważna. Co jeść? Owoce dobre, słodycze ograniczaj itp. Więcej w dziale Odżywianie...

ale ludzie ! śkończyłem ostani cykl pod koniec lipca 2003 od tamtego czasu miałem przerwe i chodze systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to [...]

trzeba unikac ciosow a nie przyjmowac na nosek:) a tak naserio jak masz oslabienie to musisz jesc wiecej i lepiej dobierac produkty zeby posilek nie tylko byl syty ale i pelnowartosciowy w elementy odzywcze :) kup sobie dobre multiwitaminy bo przy trenbingach sa one bardzo potrzebne bo normalne jedzenie nie zawiera tak duzo witamin i skladnikow [...]

teraz kontynuuje silke 3 razy w tygodniu basen tez 3 razy ,praca tak samo. w pasie mam w zaleznosci od pory dnia i obfitosci posilkow od 81 do 85 ... nie wiem czy jest mozliwe stracenie jeszcze troche , ale nie kosztem masy miesniowej . a dziennie jem mniej weiech tak: 250 g jaogurt naturalnego 40 otrebow i 40 g orzechow wloskich -sniadanie... 4 [...]

aha i czy owoce i warzywa mam wliczać w jadłospis i czy ww znajdującyh sie w nich nie zaliczamy zbytnio?

Ciekawi mnie to, że w tym biuletynie podaje się, ze najlepsze źródła witamin (nie zagłębiając się których) to: tłuszcze, mięsa, nabiał i niekróre warzywa. Czyżby więc owoce były przereklamowane jako świetne źródla witamin?

Chleb ciemny to do południa moim zdaniem.Rano zamiast mleka kefir chudy ser albo jogurt naturalny.Owoce tez do południa. Po południa zmiajszaj ilosc węgli na rzecz białka.A baton zmień np.na jabłko albo jogurcik(bez cukru).

Bardzo dziękuje za dobre rady wybaczcie ze tak cały czas pytam i zapewne zadaje jakies głupie ppytania ale zalezy mi zeby nie wystapiły skutki uboczne dlatego słuchając Was nie skorzystam z ECA tylko pozostane przy diecie, oczywiscie 0 słodyczy , owoce tylko do południa i duuuuuzo ćiwcznień oraz herbatka z zeń szenia (nazwa to chyab Nong Hong) i [...]

Zerknij na post dieta red.do oceny założony przez age.n.,tam wszystko napisano.Nie chce gledzic ale masz 15 lat-wzpomagacze nie są ani potrzebne ani wskazane heh a suszone owoce mają (około)tyle cukru i kcal co niektóre slodycze;)

owoce olej i tak wciagniwz duzo fruktozy ,jedz duzo kaszy i warzyw oraz bialka

chciałem napisac warzyw:) ale cos mi sie napisało owoce jakieś złe duchy mnie chyba opanowały bo mysle coinnego psize coinnego

Ja bym zaproponował: 4g węgli/kg 2g białka/kg 1g tłuszczy/kg Wszystko ze zdrowych żródeł: węglowodany: kasze, makaron razowy, ryż niełuskany, chleb pełnoziarnisty, warzywa, owoce (unikać jednak ziemniaków i bialego ryżu i makaronu) białka: pierś z kurczaka, ryby, przetwory mleczne (w tym twaróg), jaja, orzechy, rośliny strączkowe (np fasola) [...]

oki tylko po co owoce ?? po co wogole ladowac ww przed trningiem to nie ma sensu

o to ciekawe najlepsze sa owoce morza i rozowe wino i deser Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-12 21:01:36

dzieki dzieki zawsze jak jade do szkoly to biore zwykle duza butle soku (kubus lub cos z tej serii), plus owoce jakis jogurt i kanapki. a co zrobic z hormonalnym glodem... Bo zwykle mam go gdy zbliza mi sie okres... moze jakis pomysl? to mnie czasem denerwuje.. bo jestem glodna doslownie non stop...