Owoce

Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe 150g Owoce 300g Kellogg's Nutri-Grain 45g Lody 150g II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-fBPto_PL_c0/VGusNWtYBKI/AAAAAAAAHKU/sTrKuIY8QXA/s640/20141111_202558.jpg 2x hot [...]

Od tego tygodnia zmiana ilości węgli: https://lh5.googleusercontent.com/-Qqpq9eiLePQ/VH2mVsaJNZI/AAAAAAAAHU0/hAR0A2nwZgM/s610/BTW%2520DT4.jpg wygląda to nastepjaco : suple ~40g ww posiłek potreningowy ~200g ww II posiłek ~30g ww III posiłek ~30g ww =300g ww ew. owoce dodaje do posiłku II ale posiłek III zawsze sie kończy w okolicach 30g ww Dzisiaj [...]

Poniedziałek - 8.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h https://lh5.googleusercontent.com/-GXqNyoFzRCc/VIoUbBTazUI/AAAAAAAAHWw/4kb2kTTaiys/s640/20141203_152345.jpg Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-QMAq2XnkGZM/VItxRE1j_GI/AAAAAAAAHXo/tXVL1kHATw4/s576/20141208_220142.jpg Mięso 300g keczup 20g Bułki pszenne zwykłe 150g Owoce 300g II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-kFBFl5U5JQY/VItxSw9yB3I/AAAAAAAAHXw/1cJqvA9K14Y/s640/20141209_000234.jpg 1x hot-dog Kiełbasa zwyczajna 6200g [...]

może i odchodzą Ci to maja czas albo chęci wpaść od czasu do czasu na jakieś forum i widzą że ktoś wygląda dobrze a nie wali setkę oliwy dziennie,suchy twaróg akurat ja mam przyjemność rozmawiać z polakami którzy na fora nie wchodzą bo 'na forach sa same gimbusy' od czasu do czasu przeczytają jaką gazetę albo dowiedzą się coś od bardziej [...]

środa - 17.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Piatek - 19.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

środa - 07.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

[...] bardzo tluste miecho to juz nic sie nie da zrobic. Ale juz nie daje innego zrodla fatu typu orzechy czy sery. Zwykle mam duzo wegli i malo fatu. Albo duzo fatu a malo wegli. Owoce stanowia wyjatek. Zaczynajac od po treningu jest Duzo wegli do coraz mniej Z fatem w druga strone. Malo po tr. a na noc duzo. Za to wegli na noc tylko ok. 30g Zmieniony [...]

[...] EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe Owoce II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-TGLuy-mfkyg/VTT8RV9OViI/AAAAAAAAISM/oQWmp8epc4o/s640/DSC_0454.JPG wrap z karkówką hot-dog jabłko masło [...]

Mając 100g poszaleć nie można. U mnie to Mleko i suple 10g Ostatni posiłek 30g Zostaje 60g na resztę. Albo jakieś ww złożone do posiłku po treningu. Albo owoce 2-3sztuki. Albo lód /baton.

Solaros, nietypowe pytanko, miewasz problemy z zaparciami jak jestes na niskich weglach? Bo ja sie strasznie z tym borykam, w niedziele robilem Carb Nite, jakies 900g węgli (ogólnie z 2kg jedzenia), dużo błonnika było na pewno, bo i śliwki suszone i owoce i jogurty, w codziennej diecie też mam otręby, śliwki, orzechy, jogurt, siemię, dziś środa i [...]

środa - 13.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-xLDMbwg4m88/VVc3NTnY1xI/AAAAAAAAImI/KSTWgVYNnQg/s720/DSC_0744.JPG Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g [...]

do tego wpadnie jeszcze białko nie bedzie stricte VLCD tam liczone jest wsio ja nie liczę wsio warzyw nie liczę jakiś małych pierdółek nie licze liczę to co jest policzalne i sie liczy owoce czekolada mleko jogurty wpadnie 50g ale ja nie jestem i nie uważam to za konieczne imo fat do 100g wystarczy rezygnacja z kiełbachy i tłustego mięcha i juz [...]

[...] Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-Pn2v4Sw9qIY/VXoO7tivIII/AAAAAAAAI1E/U95QHXiLfuc/s640/DSC_1305.JPG Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce Nie wiem co to było - wiem tylko że przed obróbka to była pierś mielona. Po juz bardziej rozgotowana papka w sosie pomidorowym. II posiłek: [...]

Dzisiaj przyszła paka jeśli to co myślę to może być ciekawie przez następne 40 dni. Tydzień zakończony dobrze. Od tego tygodnia zaczyna się ostatnia prosta..... 2 miesięczna :) Dieta bez zmian. 6dni: Ok. 50g ww (owoce + dodatki, warzyw nie wliczam) Do 100g fatu. Po ostatnim treningu tj.piątek CarbNite przeplatany z FatNite. Miał iść CarbNite [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/4a3a0f1827d7418999f3a02dfed7bb05.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/e3586e9f37bf488e824a85a3884a9185.jpg omlet z 2jaj i 8 białek 50g jogurtu masło III posiłek: [...]

[...] Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/baac15f2ba6e4b8b9ebfc1d8b78f0d5e.jpg Mięso 300g Warzywa Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/f868b240d670443c97b89157517f4063.jpg 250g schabowego 100g polędwiczki masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g [...]

[...] 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/23/3cde72129bf2423684ee52630a0a8d11.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/6a8cb47d53764b148845baaa09db3d2b.jpg udko 200g parówki 200g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g [...]