Jezeli chodzi o te produkty, to nie pomyslalem i zrobilem tylko screena gotowego wyniku kcal na dzien. A no to z rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po [...]
/SFD/Images/2016/3/11/32195b66c99c40de88b38d3faca2def5.jpg PIĄTEK Dziś dosyć ciężki dzień, totalny brak sił. W dzień startu miałem więcej %-) ale bywają i takie dni. Weekend nieco luźniejszy w pracy, więc troszkę odpocznę i powinno być lepiej. Najważniejsze, że treningi zrobione na 100% /SFD/Images/2016/3/11/f0c07028ed2b4ee49e31f0939a756447.jpg 1. [...]
/SFD/Images/2016/3/11/1fe3afa952734967b224725ad91e6833.jpg PIĄTEK Dziś dosyć ciężki dzień, totalny brak sił. W dzień startu miałem więcej %-) ale bywają i takie dni. Weekend nieco luźniejszy w pracy, więc troszkę odpocznę i powinno być lepiej. Najważniejsze, że treningi zrobione na 100% /SFD/Images/2016/3/11/c7178268f9f34092a85d295b14dc4eca.jpg 1. [...]
Wcześniej jako tako dokladnej diety nie mialem,ale tak jak pisalem wczesniej starałem się jeść zdrowo ( ryby,kurczak,kasza,ryż paraboliczny,owoce,warzywa itp.)
Witam, proszę o ocenę poprawionej diety. Nie napisałem nic przez długi czas, ale to ze względów osobistych, a nie z lenistwa ;), też przerwa w treningach, także trzeba znów powrócić do treningów i diety. Proszę diety ułożonej na nowo wg udzielonych powyżej rad. Zapotrzebowanie wyliczone wg tematu podwieszonego, przy wyliczaniu brałem pod uwagę [...]
cwiczysz po poludniu? mozesz dodac rano wegle. Moga byc np z samych owocow. Bziu ostatnio udaje mi się po śniadaniu, ale zazwyczaj po południu. Okej, od jutro ładuję owoce na śniadanie 8-)
Witam. Jestem początkującym odnośnie do diet, mam wiele pytań, na które nie mogę znajść odpowiedzi. Licze na wasza pomoc, jak i cierpliwość do pytań dosc irytujacych. Jestem endomorfikiem. Staz na silowni, ponad rok czasu, 4-5 dni treningowych w tygodniu (brak diety, staram się jesc ryz/piersc z kurczaka/owsianki/ wolowina/oleje roslinne badz [...]
/SFD/Images/2016/3/10/a52c85df47504bc2a422710f63637359.jpg DT hiper dzisiejszy trening bez poloyu, juz idac na niego czulem sie bez motywacji i sily;) jednak spialem poslady i calkiem ok wypadl, jednak brakowalo tego pozywtywnego szalenstwa ktore towarzyszy mi na codzien%) 1.Wypychanie na suwnicy 4x8 2.Uginanie podudzi stojac 3x10-12 3.Wyprosty [...]
Siemaneczko! Odkop robię, bo wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Jednak życie nie potoczyło się tak, jak tego chciałem. Od listopada jedyne co robiłem w kierunku siłowni to "przymierzanie się". Wczoraj wreszcie się zmobilizowałem i poszedłem. Wcześniej ułożyłem sobie dietę (a raczej po prostu skopiowałem) i plan. Teraz spokojnie mogę dźwigać [...]
Tak jest, ja jak mam ponad 3500kcal to ratuję się makaronem z owocami. !50g makaronu + owoce leśne + śmietana 30% + cukru troszkę i wchodzi w miarę gładko a po makaronie głów wraca dość szybko. Jak bym wrzucił normlany zbilansowany posiłek np ww+ mięso+ warzywa nie ma opcji żeby tyle wcisnąć %-)
Dzisiaj /SFD/Images/2016/3/10/4ae72585b9e8420e934a1aab6ea7a3f8.jpg Jakieś 330g ww i 60g fetu. Im więcej tych węgli wleci zaraz po treningu tym potem mniej muszę kombinować. Ale nie pcham na siłę, tylko tyle na ile mam ochotę. Czuję że jest miejsce - idę po loda czy owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:36:41
Ja od kilku dni robie tak: 40 wpc, 50 śmietanki 30%, woda do pełna, 100g owoców mrożonych mieszanki, albo niemrożonych truskawek, to już co kto ma i za ile;), blenduje w szejkerze - w smaku jest po prostu zaj**iste. Wiem, nic odkrywczego ale może ktoś na to nie wpadł. Jakieś owoce kupiłem w tesco, wiśnie, jagody, maliny i truskawki chyba w jednej [...]
Chyba oficjalnie wróciłem do treningów. - noga tak rozj**ana, że ledwo chodzę mimo zdjęcia już gipsu. Jest coraz lepiej, opuchlizna schodzi, lekarz mówi, że oprócz rehabilitacji nic już mi na to nie poradzi - w związku z tym trenuję tylko górę ciała metodą push/pull (w stabilizatorze mogę wykonać ćw w staniu jeśli nie jest to za duży ciężar) - [...]
Spokojnie można stosować, ale jak przyjdzie okres gdy na targach się pojawią świeże polskie owoce i warzywa to po nie sięgaj, syntetyki jedynie w okresie jesień/zima
Mam to samo, widocznie co organizm to inne funkcjonowanie. Ja na low carbie źle funkcjonuje, niskie libido, zimno mi jakoś cały czas, nawet na bilansie 0 70-80g fatu to dla mnie max a węgli mogę w opór ładować co ciekawe żadne węgle nawet proste czy to z owoców czy z czeko mnie nie zamulają wręcz przeciwnie im więcej węgli tym więcej powera mam [...]
@Koniu151 dzięki za szybką odpowiedź! Wiesz, masło orzechowe i jogurty to i tak "dobre" produkty jak na moje ówczesne zwyczaje żywieniowe, gdzie potrafiłem śniadania nie zjeść w ogóle lub zastąpić je słodyczami, dużo czipsów i napojów gazowanych, teraz się trochę ogarnąłem z tym śmieciowym żarciem, ale jak widzę nadal brakuje mi odpowiednich [...]
od kilku miesięcy, walczę z problemem kłykcin kończastych prącia. Dwa razy miałem usuwane je operacyjnie, późnij dermatolog kazał zastosować mi maść Aldara. Niestety problem wciąż powraca. Do tego spada mi odporność coraz częściej choruje, między innymi przeziębienia itp. Ostatnio bolały mnie nerki, zgłosiłem się na SOR tam zrobiono mi podstawowe [...]