Owoce

Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj [...]

Za jabłkami jak i bananami nie przepadam. Poza tym co mi "dadzą" te owoce? Jak zwiększyć tą kaloryczność? Czy w grę wchodzą jakieś mass gainery/suplementy czy inne odżywki? Zmieniony przez - Zimny P w dniu 2011-11-15 22:35:52

A co ma piernik do wiatraka? Mieszasz dwa tematy: nadwrazliwosc NIEKTORYCH osob na FOS I dobry lub niedobry wplyw na mikroflore... Masz jakies dowody lub chociaz znaczace przyklady z zycia, ze rosliny cebulowe szkodza mikroflorze jelit czy na podstawie WYJATKOW chcesz mi cos wcisnac na temat ogolu?.. Na tej zadadzie rozumujac nie ma ani jednego [...]

Wiec musisz jesc ryby, mieso, jaja, mleko i jego przetwory, rosliny straczkowe:fasola, bob, groch, makaron, kasze, ziemniaki, pieczywo, owoce w szczegolnosci banany

wiecej bialka i tluszczy (b:2g/kg, t:1g/kg, reszta wegle). wywal chleb tostowy, płątki nestle, mleko, panierke, musztarde. owoce po treningu. wegle z ryzu, kasz, makaronow, platkow owsianych, ziemniakow. wiecej warzyw. co do treningu to moze robic interwaly w domu. tabata, hiit. odpala stoper online i leci sprint/trucht w miejscu. jak nie chce [...]

Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]

Owoce wrzucać do kalkulatora zawsze, niektóre warzywa obowiązkowo - ziemniak, strączkowe, burak, batat, marchew, kukurydza etc. Kapusty, sałaty, pomidora i ogórka mozesz nie wliczać. Inne na początku bym wliczała, skoro nie masz jeszcze oka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-30 14:30:38

Dodam, że jako źródło węglowodanów stosuję również owoce (jabłka, banany, kiwi, pomarańcze etc.), kasze i ziemniaki (rzadko, bo nie chce mi się ich robić)

1 posiłek 7:00) makaron 100g twaróg 125g jogurt naturalny 100g dodaj orzechy wloskie 40g 2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem... owoce 3 posiłek 14:00) obiad w szkole, tez zalezy co podadzą... oki nie masz wyboru 4 posiłek 16:30) ryż 150g, 5 jaj dodaj 30g oliwy z oliwek ----17:30 trening---- zaraz po treningu 30-40g carbo [...]

Może jest taka opcja, że będąc w trasie dogadasz się z obsługą i podrzucisz im kawał mięsa, a oni Ci to ugotują/upieką. Reszta, czyli orzechy, owoce warzywa to już sobie sam dasz radę.

Wrzuć zrzut diety z serwisu PoTreningu.pl. Ponadto co konkretnie oznacza 'ryż z owocami'? Owoce wliczamy do bilansu kalorycznego, swoją drogą.

a wazywa czy owoce

edytuj posty to raz wszytsko masz w postach podwieszonych owoce śniadanie i po treningowy warzywa obowiązkowo w każym posiłku

Twój kolega bez kreatyny osiągnąłby to samo. Dopiero zaczyna ćwiczyć i dostarcza organizmowi takiego bodźca że ten rośnie jak na drożdżach. Teraz wywalił tylko kasę w błoto a mógł na laskę. A białko w jakiej porze chcesz spożywać? Ja na Twoim miejscu, jak już pisałem, kupiłbym 5,4kg ostrowi (owoce leśne). pozdro

To proste Ostrowia to koncentrat białek serwatkowych,a Matrix oprócz tego zawiera albuminę jaj,koncentrat białek mleka i hydrolizowany gluten pszenny,poza tym jest o wiele smaczniejsze mam i Ostrowię,akurat owoce leśne też,nie ma porównania z Matrixem,radzę spróbowaćPoza tym gdy porówna się ceny to Matrix jest niewiele droższy...

OK Panowie to prosba o ostateczna ocene, zaczalbym tak; 2820 KCAL 210g Białka 270g Węglowodanów 100g tłuszczu będzie ok na start? jeśli chodzi o przykladowe posiłki to nie mam takowych, po prostu zamierzam wszystko co bede spozywal wazyc przed i wpisywac w dziennik ( oczywiscie przed obrobka ) raczej zamierzam jesc zdrowo tzn np weglowodany to [...]

ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia [...]

dieta sniadanie platki owsiane z mlekiem bialkiem z jajka i orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa

rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) [...]

Witam I sniadanie -płatki owsiane -mleko -jajka -rodzynki 2.Posiłek 9.00 -mieso z indyka -300g brokułów -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -ryba -300g warzyw -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 4.Przed treningiem -ryż brazowy -owoce -piers z indyka 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) 6. -porcja warzyw -mieso [...]