Owoce

a co do diety, przez pewien czas stosowałem specjalną dietę dla diabetyków jednak zrezygnowałem...w mojej sytuacji myślę o powrocie do niej tutaj opis: Plan żywieniowy może składać się z węglowodanów (50-60%), białka (10-15%) oraz tłuszczy (30%). Głównym źródłem węglowodanów powinny być: mleko i jego produkty, czyli kefir, twaróg, jogurt, oraz [...]

Generalnie nie widzę problemu aby zrobić z rana posiłki, ale nie każdy musi podzielać moje zdanie. Niemniej jednak, płatki z mlekiem to słaby pomysł, gdyż jest to uboga odżywczo wersja posiłku. Można to zmienić dodając fermentowane produkty takie jak jogurt naturalny, wybrać dobrej jakości płatki np: owsiane, dodać owoce, orzechy, opcjonalnie [...]

[...] może okazać się toksyczna ( oczywiście są to skrajne przypadki ). Nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o odpowiednią dawkę DHA i EPA z tłustych ryb, opcjonalnie wprowadzić suplementację z dobrą koncentracją omega-3, to samo tyczy się D3 - zwłaszcza biorąc pod uwagę podejrzenie o niedoczynności. Owoce mogą być różnokolorowe oprócz banana.

następnym razem dawaj wszystkie swoje pytania w jednym poście bo robisz syf na forum białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy [...]

a gdzie warzywa się pytam? owoce z resztą też;) poza tym posiłek nr 4 - potreningowy - jest za późno po treningu, daj go max 1 godz po siłowni.

rada jest taka, abys powiedzial rodzicom ze zamiast tych produktow, ktore wskazalam do wyeliminowania kupowali ci zdrowe jedzenie, np. rybe, platki owsiane, owoce, warzywa, mieso. jedz zdrowo po prostu, stalego rozkladu nie musisz sie ścisle trzymac w wieku dojrzewania

evilis toy robisz błąd. poza tym owoce maja sporo fruktozy FU bzdury pleciesz

ciekawe, choc szczerze mowiac warzywa ostatnio jem tylko w formie surówek i sałatek, a takto owoce

Za mało tłuszczów, z za dużo węglowodanów z odżywek (chcesz się dorobić cukrzycy?) dorzuć białka przed i po treningu, dodaj warzyw. Warzywa to nie owoce, omega-3 to nie lecytyna.

co powiecie o tym? Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja:kromeczki W miejsce kolacji trening [...]

Co do tego podlania to byla moja 1 masowka i wydaje mi sie ze mogl byc to powod sporej ilosci tluszczy w diecie oliwe pilem prakrtycznie lyzkami jadlem orzechy i migdaly. Co do wegli to owoce jakies tam wpadaly w miedzyczasie ziemniakow fakt nie ruszalem w ogole. Co do piersi jest to zabieg czysto oszczednosciowy, za jakies skrawki miesa z piersi [...]

Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu z chlebem kakao orzechy wrzuć i np. jajko kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc ok kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo [...]

Jeżeli jest naturalny smak to można do tego białka dodać jakieś owoce np truskawki i zrobić taki koktajl?

Co jako przekąskę : granolę domową, owoce, warzywa, bakalie Co jako deser : jogurty z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, +/- 3 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

[...] brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadamy to do śniadania i po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3/12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% [...]

A oczywiście są też warzywa i owoce o tym nie zapominam. Truskawki, jabłka, marchewki,pomidory. Tylko jakie mięso jeść najlepiej i w jakiej postaci??? Bo ryby też jadam.

pozwol ze 1 pytanie Ci zadam. czy wygodnie Ci sie je 6 razy dziennie? nie myslales zeby zmniejszyc ilosc posilkow? po 2 brak warzyw w diecie dieta uboga w mineraly i witaminy. po co dostarczasz wegle i bialko z odzywek? lepiej zjesc mieso oprucz bialka ma inne wartosci odzywcze tak samo lepszym rozwiazaniem wegli sa owoce badz ryz itp Zmieniony [...]

owoce 1-2 razy dziennie po sredniej sztuce, a tak to warzywa najlepiej by bylo do kazdego posilku. reszta uwag jak wyzej i policz dokladnie kcal i bialka, tluszcze i wegle

1 posilek 7.00 - 100 g płatkow owsianych //MOŻESZ NAWET ZJEŚC 120g OWSIANYCH - 500 ml mleka 2% //MLEKO 0.5% DOŁÓZ 80-100g CHUDEGO TWAROGU DOŁÓŻ 20G ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2 posilek 10.00 - 6 kromek ciemnego chelba zytnio-pszennego //OK 200g CHLEBA - 3 plasterki sera i szynki //SER ZOSTAW 1 CIENKI PLASTEREK , SZYNKI 100g - owoce: jabłko i banan [...]

spóbuje jeść jedzenie szybko strawne,warzywa, owoce lekkie żarcie przez tydzień i zobacz jak nie pomoże to musisz przerwać ćwiczenia