Owoce

ryż, kasza, owoce, warzywa

Nie, pij tyle na ile masz ochotę, pamiętaj że woda to nie tylko ta z butelki, to też zupy herbata warzywa owoce.

Siema! Kcal dodane, forma coraz lepsza, owoce też jadam! %-) DIETAhttp://img849.imageshack.us/img849/1163/dieta20120708.png TRENING Barki biceps Rozpiętki odwrotne 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg Rozpietki odwrotne na maszynie\ 15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg Wyciskanie sztangi 15x50kg / 12x55kg / 10x60kg / 6x65kg Wznosy na boki na maszynie [...]

[...] elegancko. W przyszłą sobotę będę chciał powtórzyć dzisiejszy trening jeżeli wystąpią bóle 2-3 tygodniu luzu. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 500G serek twarogowy,50g owsiane 4. porcja hi-anabol 5. fast food Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

jak sie połączy ckd z IF to koszta te same. a jesli na IF chcesz LC, czy zbilansowaną, to wcale nie jestem przekonana, ze koszt diety bedzie duzo mniejszy. Przeciez tez trzeba kupic mieso, jaja, ryby, zdrowe tluszcze, warzywa, owoce i jeszcze źrodla węgli. Poza tym na wycinke lepsze bedzie IF i nie ma koniecznosci łączenia jej wtedy z [...]

Śniadanie z rana napędza cały metabolizm organizmu, który jest spowolniony po przespanej nocy. Musisz dostaczyć odpowiednią ilość energii, by starczyło jej na cały poranek. Idealnym żródłem stopniowo uwalnianej energii są węglowodany złożone, które znajdują się w produktach zbożowych z pełnego przemiału. Zawierają one też sporą ilość błonnika, [...]

oki, bardzo chetnie nawet, ale zapytam tylko na wszelki wypadek nie denerwuj sie na mnie :) pamietasz ze u mnie oprocz niedoczynnosci jest ta hipoglikemia reaktywna? chyba dlatego ostatnio przy rozpisce BTW dalas mi tak malo wegli, 0 glutenu oczywiscie, ziemniaki\owoce tylko po silowym, a wegle glownie z warzyw korzeniowych, brazowego ryzu i [...]

ok tak bede robila :) ziemniaki i owoce nadal tylko po silowym? wegle glownie ze straczkow, korzeni i ryzu brazowego? mam nadzieje ze te aero dodatkowe tez cos pomoga, bo wczesniej to nawet nie zawsze po silowym robilam Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 15:19:15

Obniż białko, dorzuć tłuszczu. Co to za olej? Nabiał ogranicz, bo z tego co widzę, to baza Twojej diety. Kukurydziane to kiepskie źródło czegokolwiek - tez do zmiany. Gdzie warzyw? Gdzie owoce? Zróżnicuj, dorzuc jakas rybę. Ewentualnie przemysl suplementacje omega3, bo z tego co widzę - pod tym względem szału nie ma.

Za dużo żółtego sera :-} Ogólnie: tak - jeśli masa nie idzie w górę, to dostarczasz zbyt mało kalorii. Dziwne, że przy Twojej wadze i takim jadłospisie nie idzie nic w górę, ale chyba po prostu taki metabolizm + sporo ćwiczeń. Spróbuj podbić kalorie z węglowodanów. Czyli więcej takich produktów jak ryż, kasze, owoce, warzywa, pieczywo itp.

Umknęło mi z tym spalaczem, zbędny. Jak masz zadyszkę to zacznij maszerować w szybszym tempie, z czasem zastosuj jakiś program biegowy jak chcesz i tyle. Warzywa i owoce są potrzebne i ważne.

To nie ma być tak,że jesz te owsiane na siłę-dorzuć do nich jakiś cynamon,kakao,owoce i zjedz z tymi jajkami albo zrób w ogóle omlet owsiany. Pokombinuj tak,żeby było smacznie,bo skoro w 1.dzień ledwo dajesz radę,to co dopiero będzie po miesiącu ;-]

Tez to samo mam pierwszy cykl jak mialem wciagu 1msc dwa razy chory . Teraz jak cykl miałem bralem Vita-Min Multiple Sport i do tego warzywa owoce i nic mnie nie dopadło :))

[...] podal to byloby ok. Nie jestem kulinarnym specem wiec nie eksperymentuje w kuchni, o togladam ostatnio kanal o kuchni w tv to moze tam cos odkryje ciekawego i smacznego ;p Owoce jjem, rano i po treningu 2 banany, do każdego posiłku jabłko. Wystarczy tyle? Orzechy jjem tak jak mi pisałeś 40g dziennie.Warzyw postaram sie dodac, jjem wlasnie [...]

wlasnie za duzo blonnika to moze byc ze gazy sa kolego sproboj przez 3-4dni przejsc na low carb ok.100g wegli warzywa i owoce jedz gotowane ogranicz oleje,oliwe,taks amo orzechy i nasiona i obserwuj czy sa jakeis pozytywne odczucia

Owoce są tylko między innymi. Jak się odzwyczaiłem od słodkiego i innych takich rzeczy, to od kilku dni masakrycznie za mną chodzą tego rodzaju rzeczy...

nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]

To jest dieta low-kcal. Jaki jest Twój %bf? Orientacyjnie? Warzyw nie wliczaj, dorzuc do diety solidne zrodla tluszczu, możesz podbić białka, dodaj owoce i warzywa, słonecznik i szynkę wywal. Co to za posiłek 30g kaszy z ćwiartka jabła i 2 lyzki jogurtu naturalnego? Zalatuje Panią domu;-)

tzn generalnie kontuzja raczej mi nie grozi bo juz cos tam cwiczylem tzn silka plus rowerek ale to byla kwestia gora miesiaca. tyle ze masa stala w miejscu. fakt ze lepiej sie czulem ale nic poza tym bo jakis efektow widocznych dla oka nie bylo. nie pije gazowanych napojow-pije wode niegazowana, slodyczy nawet nie tykam bo z regoly ich nie jem. [...]

[...] nadzieję,że do wigilii pocisnę beż żadnej przerwy :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja 100% whey 6. 100g twaróg + 3 jaja Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!