Owoce

Kiedy stajesz się nastolatkiem, w Twoim młodym organizmie zachodzi wiele zmian. Rozwija się ciało, dojrzewa sfera emocjonalna i szaleją hormony. Dzieje się tak dużo, że aż ciężko uwierzyć, że można sobie z tym poradzić. Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie [...]

@winteR Dzięki za odp, po prostu za bardzo byłem przyzwyczajony do mięsa i zazwyczaj na tym opierałem dietę, dużo miesa i wędlin które raczej do zdrowych nie należą. Mam zamiar przerzucić się głównie na drob gotowany i pieczony w naczyniu bez dodatku tłuszczu. W wiekszosci warzywa i owoce nie są bardzo kaloryczne (pomijajac awokado i pare innych) [...]

Zaczynam chyba odczuwać wprowadzone zmiany w piciu kawy/przyjmowaniu kofeiny i trochę lepiej się wysypiam, choć nie ma ideału jeszcze. Też może być przez krótki czas tego snu, ale pracuję nad tym :-) tapioka, owoce, wpc /SFD/2022/7/21/1239f8a155d94548b263130cd80f532b.jpg golonka, oliwki, pomidor /SFD/2022/7/21/e3c8f24376434fdf822dbcbe8f637654.jpg [...]

tapioka, owoce, wpc golonka, oliwki, pomidor twarożek żurek pita z pulled porkiem /SFD/2022/7/21/1239f8a155d94548b263130cd80f532b.jpg /SFD/2022/7/21/e3c8f24376434fdf822dbcbe8f637654.jpg /SFD/2022/7/21/37e3ca446b194fd68d045234d72badb0.jpg /SFD/2022/7/21/ecce43882a3a499a9b4bb9b42b1c9b1f.jpg /SFD/2022/7/21/22cc8f0127984480bbfe85a6c42ecedd.jpg

/SFD/2022/7/20/893c5be2fcbc4d87b2e2c5287ab46a7e.jpg Do budowania muskulatury potrzebna jest odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening i regeneracja. Jeśli dwa ostatnie elementy mamy dograne jak należy to zostaje nam chyba najbardziej skomplikowana rzecz czyli dieta. Zaczynamy standardowo od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, [...]

Dla większości ludzi nie ma żadnych korzyści ze składowania nadmiaru zapasów energetycznych w postaci tłuszczu podskórnego. Wyjątek to zawodnicy zajmujący się np. długotrwałym pływaniem w zimnej wodzie, wtedy warstwa tłuszczu jest nie tylko źródłem energii, ale też pełni funkcję materiału izolującego. Dla innych utrzymywanie „tłuszczowych [...]

Dzisiaj zalatany dzień to tylko szybki wpis :-) wczoraj Orlik bardzo udany, dużo wybiegane, bałem się o dzisiejsze nogi - były zmęczone, ale jakoś poszło, zaraz startuję z akcją cięcie drzewa więc "cardio" będzie i po tym do jutra do 15-16 post zaplanowany :-) płątki wpc owoce /SFD/2022/7/15/e97daa1d17cf4723989908edf6012a27.jpg twarożek [...]

płątki wpc owoce twarożek ziemniaki, pierś, bigos sałatka z kurczakiem dobicie tłuszczy - frankfurterki z serem /SFD/2022/7/15/e97daa1d17cf4723989908edf6012a27.jpg /SFD/2022/7/15/e8d3b0703424498da3f270786bc6601e.jpg /SFD/2022/7/15/e637e7487b544602aa05f6faceb40b7e.jpg /SFD/2022/7/15/e7139f08ee744ada9c9546b745c2a047.jpg [...]

generalnie tak, jeżeli chodzi o dobór makroskłądników to jest ok, jeżeli chodzi o rozkłąd w posiłkach to też jest w porządku, co do produktó to tez nie ma do czego się przyczepić jest wszystko dobrze podobierane, żadnej rpzesady w żadną stronę, jak napisałeś że dodasz warzywa to też nie wnikam (dobrze by było by warzywa i/lub owoce pojawiały się w [...]

Piękna hortensja :-) Ja na razie mam na działce takie owoce za którymi nie przepadam, więc nie jem ;-) Dopiero posadziłam to co lubię.

Piękne zdjęcia! Odżywiamy się teraz podobnie :-) Wykorzystuję wszystkie owoce i jagody rosnące u mnie! Na niedobór błonnika nie mam prawa się uskarżać :-)

Ale pytanie czy mówimy o okresie wakacyjnym czy o wyjeździe wakacyjnym :P Dla mnie tez to jest to samo, jem mniej wiecej tak samo, nie mam jakichs potrzeb jedzeniowych, zadnych fast foodow czy slodyczy nie jadam za bardzo, moglabym caly dzien jakies owoce, 1 loda (jak jeszcze nie trzymalam diety jak teraz), 2 dni czy 2 tyg, czy moesiac, nie ma [...]

Pewnie jest to nabijanie ludzi w butelkę dlatego szukam tańszych odpowiedników tego koktajlu na śniadanie i kolacje. Bo fakt ze herbalife jest za drogi i może nie ma super składu ale wogole nie jestem po nim głodna i jest sxybka kolacja i śniadanie.. Pozostałe posiłki będę zdrowe i zbilansowan w takim razie najlepszą alternatywą dla Ciebie będzie [...]

Kupujesz odżywkę biakową za +- 75 zł 750 gram https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=119 i robisz samemu zbilansowane bogate odżywczo koktajle jakie tylko chcesz bo do koktajlu mozesz dodac dosłownie wszystko i w takich ilościach jakie tylko chcesz. Na przykłąd dajesz 200 ml mleka lub jogurtu lub kefiru lub wody a do tego odzywka bialkowa , [...]

Każdy produkt masz dostępny w tabelach kalorycznych, jak i dziennikach żywieniowych. Np. potreningu.pl z którego można korzystać przy komponowaniu posiłków. Nie do końca więc rozumiem co masz na myśli z owocami. Ważysz, wpisujesz w dzienniku i masz podane wartości odżywcze. Niektórzy aby ułatwić sobie życie wpisują owoce i warzywa na oko, ponieważ [...]

Owoce i wiele innych produktów znajdziesz w tabelach kalorycznych lub jeszcze łatwiej w aplikacjach służących do liczenia kcal. Jak liczyć gotowe dania? Na oko ;-) Mniej więcej musisz oszacować wagę makaronu który spożywasz i innych produktów niosących za sobą kalorie. W tym też pomaga strona ilewazy pl, na której można znaleźć wiele przykładów [...]

Witam mam pytanie jak liczyć kalorie? Chciałbym liczyć aby sprawdzić czy na pewno mam dobrą nadwyżke kaloryczną. Tylko nie wiem jak liczyć kalorie w produktach na których nie ma napisanych ile mają kalorie np owoce lub warzywa. Lub kiedy ugotuje np obiad i nakładam sobie swoją porcję np jest to makaron z mięsem to jak obliczyć kalorie tego dania?

Fatalne statystyki Nadmierna masa ciała to problem, który dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale również coraz częściej dzieci i młodzież w wieku szkolnym. Zbyt wysoka ilość spożywanych kalorii, zły dobór jakościowy pokarmów oraz za niska aktywność fizyczna sprawiły, że nawet co piąty uczeń w Polsce ma problem z nadwagą lub otyłością (dane z [...]

Dzisiaj szybki, krótki wpis. Treningu dziś nie było rano, raz że musiałem być szybciej w pracy, a dwa to mały tak nam dał ognia w nocy (chyba zęby) że rano jak zombie chodziłem, ale wieczorem orlik, a przed może na basen uda się skoczyć. owsianka i wpc /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg serek, płatki, owoce [...]

owsianka i wpc serek, płatki, owoce ciasto francuskie z kurczakiem na ostro ziemniaki i jaja tosty z awokado, frankfurterki, warzywa /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg /SFD/2022/7/7/4d3c49fca052417690e01102a6eb4a07.jpg /SFD/2022/7/7/67cab868f05849dc9d2800ca647a7ab0.jpg [...]