Owoce

/SFD/Images/2016/7/10/9b70a88d447a44c0a671e1c8b84990be.jpg Stosunkowo krótki i niezbyt obfity sezon na truskawki dobiega ku końcowi. Nic jednak straconego. W miejsce truskawek pojawiają się inne sezonowe owoce, z których warto korzystać. Borówki, jagody, maliny – właśnie te owoce znajdziemy aktualnie na straganach. Jakie wartości mają maliny? Czy [...]

[...] ułożona dieta. Poprawiajcie jak coś jest nie tak. Posiłek 1 ( 6:00) Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: Jabłko, Banan Posiłek 3 ( 15:00) Ziemniaki 400g Warzywa 200g Ryż biały 100g Piersi z kurczaka Posiłek 4 (18:00) Trening Makaron 100g Owoce. Jabłko, Banan Kefir [...]

Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

[...] diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl białkowy Obiad: [...]

Witam . Mam pytania . Czy ważna jest kolejność spożywania posiłku ? np . Jem śniadanie : Płatki owsiane , jajo , banan , jabłko . Czy zestawienie posiłków w takiej kolejności jest prawidłowe ? . Cy to może nie ma żadnego znaczenia ? . Podobno owoce je się przed normalnym posiłkiem . Czy to prawda ? . Pytanie nr.2 Podobno u człowieka powiększa się [...]

Witam, Trenuję taniec i aerobic sportowy plus we własnym zakresie na siłowni ćwiczenia wzmacniające z masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g [...]

Drogie Ladies. Na czas kolejnej redukcji otwieram nowy temat, ponieważ dużo się zmieniło u mnie - zwłaszcza ze zdrowiem niestety. ANKIETA: Wiek : 35 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) :104 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Dzień dobry wszystkim Lejdis!!! Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej [...]

WItam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy nie co można dołożyć lub ująć. wiek 16 wzrost:172 waga 76 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Cwiczenia: siłownia,judo i trochę biegania śniadanie: płatki lub jajka smażone 2 śniadanie przeważnie 2 kanapki z szynka obiad zupa lub kartofle gotowane +mieso wołowe lub [...]

Temat: Dbaj o trawienie a ono zadba o twoje mięśnie !!! Chciałbym z wami porozmawiać na temat iście Elementarny jeśli chodzi o odżywianie, i o dbanie, aby nasze mięśnie otrzymywały jak "najwięcej"... wielu z Was (podobnie jak ja przed przeczytaniem artu który zainspirował mnie do napisania tego) nie zdaje sobie sprawy jak ważny jest proces [...]

Witam, proszę o pomoc. Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

Witam! Zwracam się z prośbą do doświadczonych użytkowników forum o ocenę mojej "pseudo" diety i o udzielenia wskazówek w jaki sposób mogę zredukować ilość t. tłuszczowej. Na wstępie chcę podkreślić, że pragnę osiągnąć zdrową sylwetkę, chudość mnie nie interesuję. Chcę zgubić TYLKO tłuszcz. Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko [...]

Kalafiorowe lody /SFD/Images/2016/6/25/31304380e5244ae095a48301f8a2ba57.jpg Bardzo smaczne, idealne na upały. Kalorii tyle co z białka i owoców, chyba że dajecie więcej dodatków :) Składniki: - 200g kalafiora - 15g wpc (u mnie smak owoce leśne) - 100g truskawki DODATKI: rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy itp Przygotowanie [...]

Śniadanie: -płatki fitness -pierwszy posiłek w szkole owoce + serek ziarnisty -2 posiłek w szkole bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne pieczywo [...]

15.12.2011 WYGLĄDA TO TAK: WIEK: 34 LATA WZROST: 194 CM WAGA: 118 KG PAS: 118 CM KLATKA: 126 CM BICEPS: 42 CM STAŻ: 1994-1998, 15.12.2011 -> CEL: zrzucić smalec, dołożyć mięso, waga 105-110 kg, pas 100cm SUPLE: kawa, kawa, kawa DIETA: mniej żreć, a częściej żreć, okolice Low Carbo INNE SPORTY: ciężka praca DOSTĘP DO SPRZĘTU: full opcja [...]

chcem wziąśc nastepujace suplementy- tylko nie wiem jak i kiedy CELEM JEST BUDOWA MASY PRZY wzroscie 186cm waga 88kg lekki brzuszek 1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab 2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab cwicze regularnie + dieta 6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

Moja dieta: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Mam 17 lat i jestem tak zwanym Ektomorfikiem Duzo grywam w pilke nozna koszykowke i [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]