Owoce

Tylko nie odmawiaj sobie calkiem weglowodanow, a zmien zrodlo: owoce i warzywa o niskim IG maja niewiele strawnych weglowodanow, a dobrze zapelniaja zoladek. Tluszcze - ja dodaje olej lniany do twarogu, oliwy uzywam zamiast masla na ewentualnych kanapkach, a zamiast majonezu w salatkach, oprocz tego biore tran, tluste ryby jem tonami, a do [...]

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]

w****iaja mnie te owoce lesne szczerze jagody sa twarde...

THX Sorry, że dopiero teraz piszę, ale ostatnio mam cholernie dużo spraw na głowie. NITRO SHOCK(cytryna) - Rozpuszczalność idealna. Nie pieni się. Smak cytrynowy lekko kwaskowaty, ale mi to odpowiada >>> piję z przyjemnością. Brak problemów żołądkowych - wszystko OK. TOP 90 - Ciekawy motyw z kolorowymi kapsułkami. Nie są zbyt duże - [...]

W Twojej diecie wcale nie ma warzyw! To wielki błąd. Owoce też jakieś się przydadzą, np. po 2 i 3 posiłku. 7:00 // dorzuć tran lub omega-3, orzechy włoskie, do płatków rodzynki Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 // warzywa! z oliwą najlepiej Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]

Zapominiałam dac przecinka po max mam na mysli ze owoce dziennie do dwoch sztuk:)owoce 2 dziennie max, 5 posiłków dziennie o stałych proach. No genetycznie to domyslam sie ze nie mam takiego szczesnia...ale ja che pracowac nad brzuszkiem takiego stricte szesciopak to mi sie nie marzy..nawet nie chciałabym miec takiego jak faceci hehe. Moze [...]

Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]

Witam Wbrew pozorom, pytanie jest wielkiej wagi.. Mianowicie: Jak wiadomo, jestem zwolenniczką niskoww. diety. Stosuję ją z niewielkimi przerwami od około roku i to nie zależnie od celu zwyczajnie, najlepiej funkcjonuje na takiej diecie Ale problem pojawia się w TE dni Dostaje świra wtedy na punkcie węgli i jak bym nie miała swego rodzaju [...]

sprawdzilem, oceniłem zapisalem swoje 'odczucia' WHEY PROTEIN 80 plus 100% WPC - smak owoce leśne + rozpuszczalność (z wodą) extra przyjemny zapach smak ok, ale trochę za mało słodki - cos jak jugurt jagodowy - lekkie konsternacje żołądkowe (szegolnie) po 1 próbce EXTRA MUSCLE Milk & Egg + rozpuszczalność bezproblemowa miły zapach [...]

Owoce wiem ale nie wiem ile i jakich najlepiej, tran czytalem ze jest w maire czyms zastapiony chyba orzechami a tunczyka neistety mam awerie mimo ze jest doskonalem zrodlem bialka A co do areobow bieganie robie 2x w tygodniu wiem ze niby lepiej bylo by 3 ale czaoswo nie daje rady Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-04-09 22:41:16

to co napisal will, omega3, w twoim przypadku musisz robic aeroby, moim zdaniem powinienes dorzucic owoce i warzywa, ktorych nie widac, ponadto tunczyka.

potrzebujesz dodatkowo omega3, pamietaj tylko, ze w twoim przypadku nie mozesz zapomniec o aerobach, wcisnij warzywa i owoce, tunczyka, a bedzie dobrze

a ostrowia wypuszcza 800g torby i smaki jescze oprocz natural, owoce lesne, wanilii teraz czekolade i truskawke i chce podbic rynek kulturystyczny ceny juz wg mnie nie ma takiej konkurencyjnej, kolega mi pisal ze WPC80 lacmy extensor mozna wziasc kilo za 30zł ale nie iwem czy to nie z krótką datą

przekonuje sie do activity, rozwija sie firma gadałem z gosciem dzis ze stanowiska na zawodach kulturystycznych w slupsku o nowosciach, kupilem witaminki TOP 10 dostalem smycz probki i katalogi performace tez bylo i kilka firm pod skrzydłami ENC wchodzacych dopiero na polski rynek byly produkty takie jak alkalyn z tej firmy i dobre spalacze, byl [...]

dodaj tez wiecej warzyw, owoce bym troche zredukowal(fruktoza) i jako zrodlo wegli dodal kasze/ryz brazowy/makaron

Tutaj możesz wyznaczyć % bf: http://www.mybodycomp.com/ nie jest to super dokładne, ale pozwoli obserwować postępy Jeśli nie czytałeś, to przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat231127/ i to o proporcji kwasów tłuszczowych: http://www.sfd.pl/temat250561/ Jest dużo błędów z tym koncentratem chyba przesadziłeś, smażony makaron, tuńczyk w oleju to [...]

http://www.sfd.pl/temat220110/ <--- Zapraszam do lektury Oczywiście jesli owoce bedą głównym dostarczycielem fruktozy to mozna ich dosyc duzo zjesc. Jednakze z tymi owocami to nie przesadzaj(3-4 bedzie ok), lepiej wcinać warzywka )

Jest to dieta dla osoby o następujących danych : Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Ilość białka na kg masy : 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy : 4,8 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,7 Zapootrzebowanie dzienne Ilość białka : 117 Ilość węglowodanów : 350 Ilość tłuszczu : 124 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie ok. 3000 kcal :) Posiłek 1 - 7:00 (I [...]

nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz terazheh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...

Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]