Owoce

Wstaw przede wszystkim zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz [...]

Osobiście nie widzę sensu bazować głównie na tłuszczach nasyconych. Rozumiem, że jest ''BOOM'' na śniadania B+T, ale 100g boczku to z pewnością nie jest optymalne rozwiązanie, gdyż istnieją bardziej wartościowe źródła lipidów. Stosunek kwasów tłuszczowych w Twojej diecie jest mocno nagięty. Dodatkowo brakuje tam kwasów tłuszczowych z rodziny o3 [...]

Płatki jaglane z serkiem wiejskim, jogurtem, bananem i masłem orzechowym /SFD/2017/6/7/3efa7c77775d4813a80c849f6c94d754.jpg Kurczak, ziemniaki, mizeria + arbuz + chleb z masłem orzechowym /SFD/2017/6/7/4dd26e6af44b4858bfe4d3e6416bb10a.jpg Placki twarogowe z mąki ryżowej i truskawkami + masło orzechowe + arbuz [...]

5.06 Gorszy dzień, bo nie wyspany, na trening miałem mało czasu i nie zdążyłem zrobić wszystkiego. Też bez przedtreningówki bo mi się skończyła. Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Płatki jaglane 75 g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło [...]

[...] Warto tutaj nadmienić, iż konwersja ALA do długołańcuchowych pochodnych jest niewielka. Notaben zapewnienie optymalnej podaży EPA i DHA może obniżyć nadciśnienie. Owoce to jedne z najlepszych źródeł ww ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz związków fitochemicznych, a przede wszystkim związków [...]

work_drugs - będę informować o nowych fajnych trasach. Nawet jakąś aplikację na telefon zainstalowałam, żeby było wszytsko czarno na białym. Dziś jedziemy obejrzeć przyczepki rowerowe dla Małego. Nie mogę się doczekać :-) Paula - jak już urodzisz i się ogarniesz z Maluszkiem to możemy jakiś wspólny spacer zorganizować ;-) Bazylia, Padme, Anchy, [...]

7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam jak nie wiem co o te [...]

Nie zrozumieliśmy się w takim razie. :) Wypełnij ankietę działu jak Domer wspomniał. Warto tutaj jednak wspomnieć, iż witaminy w żywności występują w towarzystwie innych substancji pomocniczych, które często ze sobą współdziałają. Np: owoce i warzywa stanowią naturalne źródło prebiotyków i probiotyków, wspierając naszą florę bakteryjną. Co [...]

Składniki: 140g kaszy jaglanej 1 jajko 30g odżywki białkowej o smaku nugatowym 40g zmielonych migdałów 20g mąki kokosowej Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotować do miękkości. Pozostawić do ostygnięcia. Do kaszy dodać jajko, odżywkę białkową, mielone migdały i mąkę kokosową. Wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. Wilgotnymi dłońmi [...]

To lód %-) No ale z biedry :-D Ja truskawky wrzucam do innych posiłków. Okołotreningowo mam 140 albo 165g ww ( w MC albo HC) więc walę inne owoce i ogólnie źródła ww.

ano chyba, że chodzi o carb cycling, ale na upartego w razie wu w grę mogą wchodzić węgle z niskim IG np. podlane olejem, a co do takiej ilości białka to jak będzie jadł dużo warzyw i znajdą się też owoce to się nie zakwasi, nie przeginając z płatkami bo zdaje się osłabiają wchłanianie substancji odkwaszających

Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Masz ich zbyt mało. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Tortilla, olej słonecznikowy, mięso mielone to eliminacji. Daj całe mięso i zmiel lub daj do zmielenia w sklepie. Tortilla to produkt do zjedzenia okazyjnie. Za miód daj owoce lub ksylitol.

Chodzi o to, że skoro zdecydowałeś się na dietę o niskich węglach - zadbaj o to, by były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. [...]

Glutamina jest całkowicie zbędna, gdyż prostym językiem pisząc - nie działa. TCM również niepotrzebny na tym poziomie, bcaa podobnie. WPC z kolei może jedynie służyć jako urozmaicenie, dodatek do posiłków. Jako uzupełnienie diety nie jest konieczne ponieważ jesteś w stanie spokojnie dostarczyć białko z pożywienia. Niedoczynność tarczycy --> [...]

Chodzi o to, że skoro zdecydowałeś się na dietę o niskich węglach - zadbaj o to, by były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. [...]

Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

Skoro Twierdzisz, że moje wypowiedzi - to linki, bez treści merytorycznej, to dla mnie to ujma. A linki są po to, by ktoś przyswoił wiedzę, więc zastanów się co piszesz, bo tutaj jak widać nikt nikomu na złość nie robi - mówiąc, by poczytał coś, czy wkleił rozpiskę. A wypowiedzi są bardzo pretensjonalne, jak ktoś wyżej napisał..."punk [...]

Skoro Twierdzisz, że moje wypowiedzi - to linki, bez treści merytorycznej, to dla mnie to ujma. A linki są po to, by ktoś przyswoił wiedzę, więc zastanów się co piszesz, bo tutaj jak widać nikt nikomu na złość nie robi - mówiąc, by poczytał coś, czy wkleił rozpiskę. A wypowiedzi są bardzo pretensjonalne, jak ktoś wyżej napisał..."punk [...]

Masakra, nie dogadasz się. Są pomarańczowe...Słowne przepychanki widzę masz we krwi ;-) Ty dalej o tym makaronie ;-)? Serio ;-)? Chodzi o wybór, kwestią sporną jest, by przy niskich węglach były produkty przetworzone, proste ja nie widzę tutaj nic, co należałoby nadal omawiać ;-) Jeśli chcesz używaj go, ja daję podpowiedz, że warto go wymienić na [...]

witam urodził sie nowy problem piłem koktajle warzywno-owocowe. zuwazylem ze po czyms sie robie slaby i przymulony. no i bylem na badaniach do pracy i badali mi cukier. zawsze mialem gorna granice a teraz ładnie wyrzuciło. mozna łaczyc owoce z wyrzutami curku? straszne senny sie zrobilem i zalalo mnie woda.