Owoce

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm dieta: dieta z dodatnim bilansem kalori bez smiecowego jedzenia oparta o makron/ryz/kasze/jajka/mieso/ryby/twarog/owoce/warzywa/zdrowe tluszcze trening: split z podzialem na 4 dni treningowe [...]

ANKIETA DO TESTU NABÓR DO TESTU MASOWEGO HI TEC NUTRITION ! Wiek - 33 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 85,1 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 126 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/36 Najbliższy cel [...]

nie da sie ukryc że miód ze sniadania aut, wstaw sobei starte jabłko w te owsianke , a owoce zjedz wieczorem jako deser

dlatego pisałem, że warto znaleźć swój sposób na owoce.

Garfieldko, nie ma lekko, ale sa efekty takiego odzywiania. Moze nie spektakularne (modelka w pare tygodni nie zostane, jesli forma startowa byla, delikatnie mowiac nienajlepsza), ale powoli do celu ;-) Jesli chodzi o sniadania to sa niestety nudne. Nie chce mi sie rano wymyslac cudow, wiec zwykle jem jajko gotowane lub jajecznice i do tego boczek [...]

[...] drożdże z bratkiem Trening: REST Miska nie liczona wiec troszke rozsypana, ale bez wyskokow ;-) Miska: Sniadanie:jajka na miekko + boczek + ogorek Lunch: Bigos Obiad: Owoce - melon, gruszka, pomarancza Kolacja: jajka faszerowane pieczarkami + warzywa Ilosc spozytych weglowodanow:?? malo ;-) 27.08.2015 Warzywa: pomidory, ogorki, mieszanka [...]

w koncu jestem i dotarlam do fot! pracy jeszcze do zrobienia jest, ale wszytsko idzie w dobry kierunku, co przy Twojej insulinie jest ogromnym sukcesem!!! z nog schodzi super, jakosc ciala na wielki plus, na zdjeciu tylem widac, ze zaczyna robic sie talia, super!!! z treningami plan na 2* silowy plus joga jest ok, do tego spacery mnoga byc, ale [...]

@Tanq No właśnie tak myślałem, żeby czasami twaróg dać -twaróg -śmietana -owoce -kakao i wychodzi lajtowy szejk :-D DZIEŃ TRENINGOWY (KLATA+TRIC) Zawsze ćwiczę wieczorami- dzisiaj zgadałem się na szybko ze znajomym, że machniemy klatkę o 15 :-? Nie lubie ćwiczyć o tej porze, poza tym przed treningiem wleciał tylko placek owsiany (na dole zrzut, [...]

hpx ale Ty podałeś same produkty węglowodanowe, to za 100 się można zmieścić, dodają mięsa i owoce już nie, w tydzien moze by się zamknał, u mnie tygodniowo idzie minimum 200 zł. Polska jest drogim krajem pod względem zarobkó do ceny, np u nas osoaba zarabia 2 tysiace, chleb kosztuje 2 zł a w niemczech np 1 euro i taki polak myśli 4 zł za chcleb [...]

Jezeli czyims priorytetem jest glikogen miesniowy, czy to ze wzgledu na regeneracje, bol miesni, wieksza pompe, nie jesc owocow. Poza tym procesy gnilne w jelitach nie sa nikomu potrzebne, wiec czasem owoc jest ok, ale nie na codzien. Wiadomo ile osob, tyle preferencji. Zmieniony przez - grind w dniu 2017-02-26 05:08:55 zerknij na diete Agaty, [...]

j/w tez o to chodzi, podalem link do dziennika Agaty i info odnosnie jej sporoby zywienia jako dygresja do tego o czym piszesz, ze w sportach sylwetkowych, czy tez zywieniu jest wiele drog, a stwierdzenie, ze owoce sa niewartosciowe, bo tylko fermentują i nie przynosza poza tym korzysci dla sylwetki, jest po prostu mocno krzywodzące

I nie patrz na wagę, a na centymetr. No.I zorientuj się ile tego jesz! :-) Ciasto dobre jest ale redukcja idzie lepiej go nie jesz. Zjedz owoce i napij się kompotu a potem trenuj 4 godziny dziennie a waga spadnie :-) - gdy tak robię to waga spada.

Dobra a wiec sprawa wyglada tak ze doszlo rozwolnienie i juz nie dawalem rady chodzic do kibla kilkanacie razy na dobe w tym z 5-6razy w nocy,zapisalem sie do rodzinnego na ten czwartek co byl...dostalem odrazu skierowanie na SOR(szpitalny oddzial ratunkowy) tam pokaxalem badania co zrobilem prywatnie,zrobili mi krew,mocz i najwazniejsze czyli [...]

Jak posiłek płynny nie może smakować? Owsiane, ulubione owoce, dobra odżywka białkowa, kostki lodu i to jest niby zły smakowo posiłek? Dla mnie jeden z lepszych, dobry zimny szejk. Kurczaka też mixowałem i nie jest to "obrzydliwe" jak większość pisze, a piszą pewnie Ci co nigdy tak nie zrobili

@arthass - piszesz o czepianiu się na siłę, a sam odradzasz spożywania ogórka z pomidorem ( wiadomo, że takie połączenie dezaktywuje witaminę C w pomidorze ) ale aż tak bym z tym nie przesadzał, gdyż nie są to jedyne źródła witamin w naszej diecie lub proponujesz odczekać 120 minut ze spożyciem herbaty (sick! może jeszcze z zegarkiem w ręku) po [...]

Wrzucaj rozpiski jak już będziesz miała skończony dany dzień, żeby było widać ile danego dnia zjadłaś :) Przy tak ubogiej jak na razie misce to starałabym się w pierwszej kolejności dostarczyć białka z naturalnych źródeł a później dopiero wspomagać się odżywką. Postaraj się zacząć od komponowania posiłków tak, żeby w każdym było źródło [...]

lepiej jest kupować np. jogurt naturalny i jeść go z owocami, Potwierdzam , lepiej skyr naturalny , słodzik i owoce. Np na 100 g jak wyjdzie w takim jogurcie 10g cukru to mozeez dac 150g Truskawek . Zobacz objętościowo jak wychodzi lepiej z owocem a cukru mają Tyle co takie 10g cukru.

ok.. czyli rozgrzewka eliptyk 5-7min, pozniej obwod na wszystkie partie ciała i 40min aerobow.. z dieta jest zle poniewaz nie moge jej zmusic do stosowania wysokobiałkowej diety - nie lubi bialka (mieso, biale sery, soja, lepeij juz z warzywami typu fasola, groch) bogatoresztkowa dieta przyspieszy jej przemiane materii (musili, otreby, warzywa, [...]

M.a.j to moze bialka jaj, ryby, proteiny. Polecam proteiny ,niektore sa naprawde smaczne. Dziewczyny lubia te czekoladowe. Reszta jest ok. Tylko nalezaloby to policzyc i trzymac sie tego. A protein (bialka) musi byc 2.5-3g. Jak moze to niech odrzuci owoce i pieczywo-nawet te ciemne na rzecz platko owsianych gorskich. Fosfatydylocholina-lecytyna.

1. Wiek - 28 lat 2. Waga - 95 kg 3. Staz treningowy - 3,5 roku 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej, z poczatkiem kwietnia ostra redukcja. 5. Planowana dieta zgodna z celem - zmniejszenie ilosci kalorii, diete stosuje , ale troche luzna zawodowcem nie jestem. Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko i oczywiscie [...]