Owoce

ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]

Pisząc o takiej ilości ryżu w diecie obawiam się, że nie wygląda ona zbyt dobrze. Odpowiednie urozmaicenie źródeł składników odżywczych jest podstawą dobrze dobranej diety. Jest wiele różnych źródeł węglowodanów, między innymi: - kasze (gryczana, jaglana orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus), - makarony, - ziemniaki, bataty, - płatki [...]

rozwaliles mnie z ta strzalka jesli nie mozesz miec diety to chociaz staraj sie dobrze odzywiac odstaw gowna i jedz zdrowo : kasze, ryze, makarony, chleb razowy, piersi z kurczaka, warzywa, owoce, ryby (tunczyki, makrele itd), otreby, jajka itd

[...] żeby miało jak najmniej tłuszczu. Siłownia byłaby wskazana, a po treningu siłowym trening aerobowy (wtedy masz najmniejszy zapas glikogenu, i fat zaczyna się spalać) Owoce - najlepiej wcinaj sobie banana po treningu, ale pamiętaj żeby nie jeść ich za wiele (fruktoza itp. nie sprzyja redukcji) Warzywa - najlepiej zielone, możesz wrzucić do [...]

Owoce morza są wartościowe, choć nie każdy lubi je jadać. Można przyrządzić je na wiele sposobów, na parze, w piekarniku, z użyciem wielu ciekawych przypraw. Możesz zajrzeć do działu KUCHNIA SFD, być może znajdziesz przepis z użyciem tej mieszanki.

ja owoce morza lubię w najprostszej postaci - podsmażone na patelni z masłem, czosnkiem i pietruszką lub chilli :-)

to jabłko w ostatnim posiłku wywal ( owoce jeśli już to dawaj niewiele na redukcji), tak samo z nabiałem ( zamień serek wiejski w jednym posiłku na białko zwierzęce). Zastanawia mnie twój ostatni posiłek, dajesz tam dość dużo węgli czy to posiłek po treningowy?

Stawiaj na produkty jak najmniej przetworzone, bogate w błonnik (gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, warzywa, owoce), wartościowe produkty białkowe (chude produkty mleczne, mięso, jajka, ryby). Staraj się unikać slodyczy, produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce. Uwzglednij w swojej diecie zdrowe tluszcze (tłuste ryby, oliwę zoliwek,olej [...]

ja wiem tak tylko zaciekawilo mnie czemu napisales akurat 300g bo i mniejsze ilosci 200g mysle ze spokojnie starcza, do tego jest jeszcze sporo innych porduktow alkalizujacych np owoce, a w razie problemow ze zjedzeniem takiej ilosci pokarmu mozna dac proszek zasadowy

Też uważam, że za dużo suszonych owoców. Proponuję sprawdzić na opakowaniu w składzie jak dużo takie suszone owoce potrafią posiadać kalorii. Zamiast tych wszystkich rodzinek itd proponuję zastosować np do płatek owsianych łuskane ziarna słonecznika lub jeszcze lepiej orzechy laskowe. Do owsianki lubię też dodać banana, ale nie całego, tylko pół [...]

Wiek :21 Waga :73 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):03 Obwód uda w najszerszym miejscu:60,5 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia i „boczki” ,uda, buzia, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

na ymenynach ja tylko owoce podzeram, po placki czy inne badziewia nawet nie sięgam

7.30 sniadanie 150g mieszanki płatków ( kukurydza owsiane przenne)+ rodzynki 400-500ml mleka chudego 6 gotowanyh białek jaja ok, czemu całych jaj nie chcesz ? 10.30 sniadanie 2 150g piersi kurczaka lub grilowana wołowina 4 kromki pieczywa pełniziarnistego banan oliwa z oliwek ok, dorzuć jakieś warzywa 13.30-14.00 obiad 250g piersi [...]

@ TomQ-MAG RUMCAJS Tak jak pisałem wcześniej jadam 5x dziennie głównie kura/indyk (filety) ryby, jajka, twaróg, ryż, owoce, warzywa, płatki owsiane, nasiona, orzechy. Czyli w takim przypadku wystarczy walnąć białko po treningu ?

Nie nie zaszkodzisz sobie , jeżeli ograniczysz węgle , a zapotrzebowanie na biało wylicza się i stosuje z całym zapotrzebowaniem dziennym łącznie z kcal , białkiem , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej [...]

Kochany misiu kolorowy, niestety ale dieta powinna wrecz musi stanowic tzw. PLAN musisz dokladnie obadac posilki, bo szyneczki, mielone, owoce raczej out, chyba ze jako jakis cheal meal raz na jakis czas? Tak to sie zwie? Czytaj, dzialaj, jestes mlody to sie koorva nie chce co ale jezeli ty nie dasz rady z tym sie uporac to kto da jezeli ty nie?

1.dwie grachamki z chudym twarogiem 100g i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. /GRAHAMKI WYRZUC, TWAROGU 100G 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom(dwa plastry) +ogurek kiszony. /CHLEBA OK 100G. WEDLINY 100G 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. /TUNCZYK W SOSIE WLASNYM, RYZU 100G 4.(po treningu) [...]

w burakach jest sacharoza, owoce powinno spozywac sie do poludnia ze wzgledu na fruktoze. szczegolnie trzeba uwazac na to ostatnie wlasnie na dietach redukcyjnych. wedlug mnie utrata miesni dla czlowieka nie jest rzecza naturalna. co do tluszczy to dostarczaj je z oliwy z oliwek, tlustych ryb, orzechow wloskich, oleju lnianego i tranu. poczytaj o [...]

1 Posiłek 80g owsiane 300g mleka 2% 2x jajka 20g orzechow włoskich płatków daj 120 g, melka 400 ml , dodaj owoc K656 B24 T32 W73.9 2 Posiłek 300g chleb razowy 100 ser gouda owoce, warzywa Oliwa z oliwek witaminy ok K 512 B31,5 T23,3 W41 - nie wliczałem owoców i warzyw 3 Posiłek (przed Treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

Nie bazuje na artykulach zapozyczonych - a na doswiadczeniach wlasnych, doswiadczeniach osob których uwazam za wiarygodne, na teoriach naukowych i badaniach naukowych robionych na sportowcach. Nie mam zamiaru uczyć Cie kultury osobisctej, ale wszelkiego rodzaju wycieczki osobiste szczytem finezji nie są. Nie czynie Ci uszczypliwosci, ze pewnie [...]