wogole to wyyebalem wszystkie witaminy oprzez okno niedawno,jem owoce i warzywa i duzo lepiej sie czuje akurat pepsko zydzi cygani i cyklisci maja w PL rajna chvj by mieli stamtad uciekac teraz? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-21 23:37:18
Kup sobie tribulusa, slodyczy unikaj jak ognia jezeli juz musisz na slodko to palaszuj owoce. Nie masz sil po pracy biegaj przed praca rano na czczo spalisz wiecej kalorii. Powodzenia
Jak zauważyliście dopiero dzisiaj się zarejestrowałem , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( [...]
[...] bakteryjną, ale dlaczego? Czytałem, że dla odowiedniego jej stanu potrzebne jest środowisko zasadotwórcze. Błonnik jest zasadotwórczy? Jakie substancje za to odpowiadają? Owoce: Rozcięta tkanka zewnętrzna powoduje że tlen łączy się z dekarboksylazą fenolową (chyba tak się nazywa ten enzym) i zachodzi enzymatyczne brunatnienie produktu. [...]
Witam! Jakiś dwa tygodnie temu doszłem do momentu w masówce, że masa nie bardzo chciała isć, myślałem nad tym czym tu podnieść liczbę kcal lekko co by ruszyło dalej, najpierw myslałem o tluszczach, 50g pestek+10 ml oliwy, ale poźniej wpadł mi do główy pomysł by wrzucić owoce, zwłaszcza po treningu. I mam pytanie czy około 0,5-1 kg truskawek [...]
z tego co wnioskuję qazarowi chodziło o wódkę. a truskawki mają jednak trochę ww, choć to owoce, które na redukcji się wybacza, ale na ckd bym ograniczył. pzdr/
witam wszystkich Korzystając z okazji wakacji postanowilem wziasc sie za redukcje. Nie chce gubić 10kg w tydzien bo to fizycznie nie mozliwe, ciezko pracowalem na taki stan i wiem ze bede musial wlozyc o wiele wiele wiecej pracy by to zrzucic. Zalezy mi na przemyslanej zdrowej redukcji. Diete i plan dorzuce pozniej, bo sa w trakcie tworzenia. [...]
Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]
OK dzieki . Tuna z wody i tak smaczniejsza :) Co do warzyw to bede sobie jadł warzywa a podjadał owoce:) Chleb oczwyscie razowy :) Na kolacje tylko ser nie chce wegli na noc jesc dodakowych
[...] chleb ciemny razowy. Tylko patrz na skład! Jeżeli będzie dodatek karmelu to odpada, bo to tylko chleb barwiony. Chleb razowy też będzie dużo bardziej kruchy niż zwykły. Owoce... Szczerze powiedziawszy to owoce = zło przy redukcji ;> Zawierają sporo fruktozy. Na szczęście nie wszystkie są destrukcyjne (popatrz na indeks glikemiczny). Można [...]
Alexxa znam te posty prawie na pamięć ale sama dobrze wiesz jak to jest z tym jedzeniem ;) po pierwsze jeść 1600kcal w samym zdrowym nie przetworzonym jedzeniu jest niełatwo bo tego jest na maxa dużo po prostu, co wiąże się z kolejną sprawą, że ja się po prostu boje jeść więcej nie pije mleka nie jem jogurtów, wędlin, serów żółtych pleśniowych, [...]
Czyli ogólnie to biały ryż zmienić na brązowy ( można go na parze robić tak jak biały??)i oliwę tylko w 2 posiłku i jakieś owoce do 4 i warzywo do 5 posiłku zmniejszyć dawki miecha żeby było mniej Białka i więcej ryżu żeby było więcej WW ( a zamiast tych 2 jajek to co wrzucić bo inaczej głody łazić będę wiem wiem to tylko 2 jajka ale zawsze...
Kolego, wydaj te 200 zl na ryz, kasze, miecho, jaja, oliwe, owoce i warzywka. I jedz, jedz, jedz. Jak juz sie zbiesiles niepotrzebnymi suplami i cwiczyc bez nich nie mozesz, to kup sobie najtanszy booster - AAKG np. Zabierasz sie do problemu od dupy strony moim zdaniem. W tym wieku i przy takiej wadze zadne Stormy Ci niepotrzebne. Dobra, duza [...]
1. posiłek Białko serwatkowe (shake) Białka jajek do bani, nie ma tłusczu lub węgli - jak już to całe jajka (tłuszcz), mogą być ww (suszone owoce, płatki owsiane) 2.posiłek Garść orzechów do bani, w każdym posiłku 30gr białka, dorzuć zielone warzywa (brokuł, szpinak, zielona fasola, zielone szparagi) 3.posiłek Pierś z kurczaka (gotowana) + [...]