rodzynki suszone zawieraja blisko 65g wegli i kolo 6g bonnika wiec nie mozna powiedziec, ze rodzyki to sam blonnki inne owoce suszone sa znacznie bogatsze w ten niestrawny skladnik pokarmowy Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-10-24 23:16:39
1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95 2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem 3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3.jogurt naturalny i knockouta 4. przed treningiem 75 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 5, po treningu pure whey isolate 95 6. tunczyk bialko przed snem i [...]
1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95 2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem 3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3.jogurt naturalny i knockouta 4. przed treningiem 75 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 5, po treningu pure whey isolate 95 6. tunczyk bialko przed snem i [...]
tak zapomnialem dopisac, oczywiscie warzywka i owoce w miedzy czasie tez,i jakis dodatek weglowodanow :P. yhm widzialem jedna odp ze dieta beznadziejna. dlaczego tak uwazasz?. rozumiem o co chodzi wam z ta monotonnoscia, ale oczywiscie mozna stosowac rozne zamienniki. wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo :)dalej licze na wskazowki.thx
po pierwsze to kolacja przed 18 to jest dobre ale na pierwszą stronę gazety dla anorektyków coś w stylu co zrobić aby szybciej spadły mięśnie. Owoce raczej ogranicz do jednego dziennie. Na siłkę jesteś za młody zacznij raczej stawiać na sporty ogólnorozwojowe, a na tłuszczyk bardzo dobre są aeroby
Czyli tak jak Giszman wspomniał - po treningu 1g węgli na 1kg, do tego białko serwatki - a tego białka w takim razie ile dać optymalnie? Uskubałem troche kasy i tak myśle co tu kupić - carbo + serwatke czy gainera jak wyżej. To Było po treningu... A PRZED? Swoją drogą czytalem w paru art. że ok godz przed treningiem najlepiej zjeść ryż + owoce i [...]
Syntetyczne witaminy "To strata pieniędzy" - twierdzi prof. Rory Collins z Uniwersytetu Oksfordzkiego, szef zespołu, który przez pięć lat badał 20 tys. osób w wieku od 40 do 80 roku życia, faszerujących się preparatami witaminowymi. Sztuczne witaminy to zwykle krystaliczna nieorganiczna substancja obca dla organizmu. Wchłania się ona do organizmu [...]
Owoce - kilka sztuk w ciagu dnia(banany i winogrona tylko okolotreningowo ewentualnie) owoce okolotreningowo to nienajlepszy pomysł najlepiej warzywa zielone włukniaste
Winorośl Znana już 5 tys. lat p.n.e. Uprawa winorośli rozprzestrzeniała się bardzo szybko i zagrażała innym uprawom, dlatego cesarz Dioklecjan wydał dekret zabraniający zakładania nowych winnic i nakazujący zniszczenie połowy istniejących. ZaletyŚwieże owoce zawierają sporo łatwo przyswajalnych glukozy i fruktozy, a także kwasy organiczne (winowy, [...]
Posilek ok Owoce - kilka sztuk w ciagu dnia(banany i winogrona tylko okolotreningowo ewentualnie) Warzywa ile chcesz , tylko w posilkach okolotreningowych jesz ich malo lub wcale(blonnik utrudnia wchlanianie innych skladnkow) pzdr
Witam mam pytanie:Jakie warzywa i owoce polecacie przy diecie na mase.Czasem w pracy "na szybkiego" robie taki posiłek:Kroję pomidory,swierzy ogórek i sałate.Na to idzie tuńczyk w sosie własnym z puszki.Polewam oliwą z oliwek.Do tego chleb pełnoziarnisty.Czy to ok?No i jakie owoce i dlaczego najlepiej jesc?
Po treningu insa 8iu na poczatek od razu do tego 40g vextrago+owoce(okolo 400g jablek) +bialko izolat 50g 45 min pozniej 300g kuraka +100g makaronu za 2,5h białko 50g+50g platkow owiasnych Bedzie dobrze chlopaki?
Naprawde na chwile obecna wystarczy ze powiesz mamie ze chcesz na obiad po treningu kurczaka z ryzem przed treningiem tez sobie cos lykniesz dla energii, wiecej kanapek do szkoly z chlebem razowym i owoce i przed snem jakis twarozek czy serek wiejski..