Jeszcze raz DIETA..jakies sugestie....

Dieta jeszcze raz dieta!!!!


prosze o jakies korekcje.....lub uwagi bo sam nie wiem czy jest okej


jak to idzie........
rano
120g płatków musli (rodzynki orzechy)
2 miarki 100%whey z on
15g oliwy miks poranny

w pracy
100g makaronu
150g tunczyka
łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku
3jajka
1 łyzka orzechów mielonych około 40g

w pracy
100g ryzu
200g wołowiny duszonej warzywa

w pracy
100g ryzu
200g wołowiny duszonej warzywa

około 19.30
jakies chleb razowy lub wassa 100g
200g kurczaka poprostu pieczony

przed snem
250g sera półtłustego
15g oliwy z oliwek

jakies z dwa banany podczas dnia jabłko rożnie mam ciezką prace fizyczna po min 10godz


Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-10-21 12:56:06

jak to idzie........
rano
120g płatków musli (rodzynki orzechy)
2 miarki 100%whey z on
15g oliwy miks poranny
ok.jaki sklad ma to musli?
w pracy
100g makaronu
150g tunczyka
łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku
3jajka
1 łyzka orzechów mielonych około 40g
ok.
w pracy
100g ryzu
200g wołowiny duszonej warzywa
ryz oby nie bialy
w pracy
100g ryzu
200g wołowiny duszonej warzywa
j/w
około 19.30
jakies chleb razowy lub wassa 100g
200g kurczaka poprostu pieczony
chleb wassa?jakie to ma wartosci... ?
przed snem
250g sera półtłustego
15g oliwy z oliwek
i ok
jakies z dwa banany podczas dnia jabłko rożnie mam ciezką prace fizyczna po min 10godz

wiesz jaki masz rozklad b\t\w? bo wydaje mi sie ze bialka calkiem sporo a wegli troche malo jak na twoja wage by wyszlo

up

A może byś się ustosunkował do wypowiedzi użytkownika Majbah ?
Poprawił, zadał pytania a Ty nawet nie podziękujesz, nie odpowiesz nic tylko odświeżasz temat. Zastanów się trochę.

zabiłeś mnie

ale masz soga...macie

cel to masa??

wlicz te owoce do bilansu!!

dorzuc tran,witminki i mozesz tez omege

no i zamieniaj produkty