czy taka dieta na mase miesniowa jest odpowiednia?

waga:75 wzrost:ok.175
1.posiłek
150g-platki owsiane
4jaja
15ml oliwy z oliwek.

2.posilek
100g-pł owsiane
100g-twaróg
15ml oliwy z ol.

3.posilek
100g-pł owsiane
100g-twaróg

trening

4.posiłek
100g-ryz
200g-piers z kurczaka

po treningu

5.posilek
100g-ryz
tunczyk w wodzie(sosie.)

6.posilek
100g-twarog
15ml oliwy

dieta strasznie monotonna grunt to nie popaść w rutynę w 2 lub 3 posiłku wywal serek wiejski i wklej jajka lub mięsko jakieś

dieta beznadziejna

jeszcze mógłbyś dodać do każdego posiłku(oprócz przed i po treningowego :) ) warzywa

i jakies tluszcze z orzechow i pestek i jakies zamienniki wegli zlozonych

tak zapomnialem dopisac, oczywiscie warzywka i owoce w miedzy czasie tez,i jakis dodatek weglowodanow :P. yhm widzialem jedna odp ze dieta beznadziejna. dlaczego tak uwazasz?. rozumiem o co chodzi wam z ta monotonnoscia, ale oczywiscie mozna stosowac rozne zamienniki. wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo :)dalej licze na wskazowki.thx

białko w twarogu jest wolno wchłanialne więc straj się jeść twaróg gdy odstępy pomiędzy posiłkami są duże np ostatni posiłek w ciągu dnia (przy częstych posiłkach) lepszym źródłem białek są szybko wchłanialne białka chudych mięs lub jaj(trochę dłużej od mięs ale krócej od twarogu)

PLATKI Z MLEKIEM WYSTARCZA RAZ RANO PO CO POWTARZASZ JE POTEM W 2 I 3 POSILKU?