1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]
a jem tak teraz: I - jajecznica 4 całe jajka z salami+razowiec z serkiem jakimś+owoc II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc III - j/w IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - [...]
Ja owoce bardzo lubię .Zajadam się zwłaszcza grejfrutami,borówkami, czasem malinami i mandarynkami. Jednak z tym zastrzeżeniem ,że owoców nie jadam do 2 ostatnich posiłków.
Po-Pt godz 9:00-10:30 lub 16:00-17:30 (zależy od trenera) mam trening piłkarski. Obecnie jestem w trakcie ligi, więc trenujemy głównie szybkość (starty 10-20m, slalomy, tory przeszkód, drabinki itp), oraz technikę (zajęcia z piłką) przed ligą mieliśmy okres przygotowawczy, w którym pracowaliśmy nad kondycją (różne interwały biegowe: 5x 6min z 1min [...]
[...] mnie zjedzenie o 9 rano ,a potem dopiero o 17 to jakiś żart i nieporozumienie . To forum tego nie wytrzyma , kliknij "wyloguj się" albo weź sie za normalne jedzenie. Owoce na redukcji... Weź sie w garsc i wylicz zxapotrzebowanie bgo na moje oko nie sp0elniasz nawet 50% męzczyzny , a jadasz jak nastolatka na ostrej diecie z kompleksami.
w 2posilku za szynke daj miecho dodaj tam masla czy oliwe w 3posilku tez mieso czy jajka z pieczywem/kasza... oraz warzywami i oliwa po trneingu bezposredni zjedz owoc/suszone owoce nastepnie po ok.20-30min chude mieso/rybe z kasza/ryzem na noc daj twarog z oliwa
A po co ci profesionalna dieta ? Ogranicz słodycze , gazowane napoje , jedz 3 solidne posiłki , jakieś owoce w międzyczasie i będzie dobrze. Byłeś szybszy Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-08-26 18:30:19 Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-08-26 18:30:32
Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]
5.00 czemu samo białko? 7.00 makaron pełnoziarnisty 10.00 chude mięso - 100g 13.00 ryż brązowy, 100 g mięsa 15. zbędne 17.30 100 g mięsa 20.30 100 g twarogu, dodaj oliwy 2.0 tl na kg masy ciala ( tutaj to chyba lekka przesada ... ) nie, czemu? 4,4 g bialka na kg masy ciala to jest przesada jak wliczasz też roślinne to trzymaj się 2,5 g max [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]
Przecież Krystek pisał kiedyś, że najlepszym źródłem węgli są owoce jagodowe... Czy ten eksperyment nie jest wg wytycznych Krystka? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-09-03 15:37:46
ziemniaki te tutaj sa to i u was na pewno dostaniesz, najczesciej leza w supermarketach tam gdzie owoce egzotyczne. jestem swietym Antonim jak laski wyrobia 8h snu, a Yoyo ktora ma dziecko.... Jak sie laski nie stresuja majac mniejsze osiagi silowe niz ty, ba nawet poczatkujaca Osa podjela wezwanie, to Ty na pewno nie masz sie co stresowac