Owoce

DT 20.07.2016 Trening nr 8: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 77,5 x 5 40 x 3 77,5 x 5/5 Press 20 x 5/5 25 x 5 30 x 3 42,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 4 60 x 3 65 x 2 75 x 5 Pull-ups 6/6 Rozkminy: Dokończyłem resztę ampułki Napalmu i w sumie nic nie poczułem. Słabe to w porównaniu do Jack3d albo starego Show Time-u. Jak się [...]

Potrzebuję programu, do którego wbiję owoce warzywa i wszystkie posiłki i pokaże mi zawartość WITAMIN. Co polecasz?

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

Jeśli ktoś pije mleko od zawsze w pewnej ilości organizm jest na tyle zaadaptowany z tym, zgodzę się, że zagrozić może nagłe spożycie większej ilości tego płynu ;-) I wykluczanie mleka, bez konkretnych podstaw (bo prawdę mówiąc ich nie masz, autorka też) jest trochę nie zasadne. Natomiast zgodzę się, że często bywa rozwiązaniem w pewnych [...]

Dzięki za odpowiedź, zastosuje się do waszych rad. Owoce lubię, jem je ale one mają nie wszystkie witaminy no i musiałbym ich dużo jeść.

[...] jadł wystarczająco dużo różnorodnych owoców i jakieś orzechy, oleje roślinne - to mógłbyś spokojnie odpuścić suplement witaminowy i wyszło by Ci to lepiej na zdrowie. Owoce można i warto jeść małymi porcjami w ciągu dnia i wybierać różne, różnokolorowe... One mają dużą gęstość odżywczą, tzn. dużo witamin, minerałów, antyoksydantów - w [...]

Pożyjemy, zobaczymy - chcesz się porównywać z szarą masą, która dąży do otyłości, jedząc chipsy przed telewizorem i wyciągać z tego wniosek, że Twoje błędy , to przy tym nic wielkiego - Twój wybór. Ja bym wolała porównywać się z ludźmi o nieco większych ambicjach, którzy coś fajnego w życiu osiągnęli i naprawdę mi imponują. Tak mnie przynajmniej [...]

Co do porównania w dół masz rację ale co byś zmieniła w mojej diecie oprócz wyrzucenia Hot doga, jeśli nie lubię warzyw to koniec że mną i nie będę nigdy zdrowy? A owoce mocno zapychaja, jedno jabłko i koniec jedzenia, ciężko w ten sposób nabić 3.500 kcal. Co proponujesz?

Kiedyś ludzie żyli zdrowiej, wszystko co jedli było zdrowsze. Nabiał, czy zboże nie mogło się równać pod żadnym względem. Powtórzę, że priorytetem jest odżywianie - i jeśli ono jest zaniedbane, to raczej sama suplementacja preparatami witaminowymi może nie mieć większego sensu. Ba, zanim nie dopniemy na 95% odżywiania, nie warto nawet zabierać się [...]

Płatki owsiane i żyto zawierają dużo cukrów złożonych (FOS) i wiele osób źle je toleruje. Podobnie strączki, owoce typu jabłka, cebula - jeśli masz problem z tymi pokarmami, ograniczaj FOS. To nie dowód, by wykluczać wszystkie węgle, bo węglowodanowe pokarmy wnoszą wiele dobrego - minerały, witaminy itp. Wybieraj takie węgle i w takich [...]

[...] 1 śniadanie płatki quanoa na mleku z miechunka owocami goi, kiwi i bananem./ mleko kokosowe z chia przygotowane juz wieczorem aby chia spuchlo 2 ryba i pieczywo 3. Np Owoce i sezamki :) 4. Kasza bulgur z kurczakiem marynowanym w sosie sojowym i dzemie z wina z blanszowaną marchewką do tego fasolka 5. Po treningu kurczak ryż 6 kostka [...]

Uważam, że białko spokojnie może zostać na takim poziomie, na masie białko nie musi, a nawet nie powinno być zbyt wysoko. Dobij tłuszcze do 100 g - do tych jajek to masło aż się prosi, czy jakiś boczek, do pozostałych posiłków również dodaj tłuszcze - najprościej zamienić kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso. I kup wagę, albo korzystaj ze [...]

Sporo więcej warzyw do posiłków. A produkty dodawaj do dziennika nie jako gotowe dania. http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]

Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]

Wejdź w link który Ci podesłałem. ( tam jest klarownie wszystko wyjaśnione ) Owoce należy wliczać. :-)

Dlaczego mleko jest be? :P Płatków owsianych z wodą nie strawię (w smaku papier :|). A co do twarogu to co z nim jest źle? :P W składzie niczego złego nie ma, a podobno dobrze wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w [...]

Dlaczego mleko jest be? :P Płatków owsianych z wodą nie strawię (w smaku papier :|). A co do twarogu to co z nim jest źle? :P W składzie niczego złego nie ma, a podobno dobrze wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w [...]

Mleka dalej sporo ;-) Miód wymieniłabym na świeże owoce, od czasu do czasu jakiś prawdziwy mozesz wrzucić, jakieś tłuste mięsa wartro też wprowadzić, orzechy arachidowe wymień na inne http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html