Owoce

A ja jem roznie, od 300 gram do kilograma dziennie truskawek, nie wliczam ich w bilans bo nigdy nie wiem ile mi zostanie jak sie chuda do nich dorwie, dokladam kalorii a waga spada. Owoce ( truskawki ) sa niewinne ! ;)

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39

Melduję się, żyję ;-) Zapiernicz mam i nie mam jak się na siłownię wybrać, poza tym klima mnie załatwiła i mam zawalone gardło, nos i uszy, więc mam kilka dni offa, ale miska trzymana. Z najświeższych wieści - prawdopodobnie mam grzybicę, zrobiłam testy na candidę, wyniki mają być za kilka dni. Odstawiłam całkiem gluten (to już wcześniej), [...]

Poniedziałek 12-08-2013 Aero poranne: http://img856.imageshack.us/img856/3277/ev8k.jpg Trening: AMRAP 15 min 1. podciągnięcia nachwyt 3 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. przysiad z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img198.imageshack.us/img198/4104/imr5.jpg Dzisiaj rano dowiedziałem się, że w sporttrackerze pauza nic nie [...]

Raczej czego nie jeść, musisz omijać węglowodany czyli, ziemniaki, ryż, cukier, słodycze, płatki,chleb itd. jeść mięso, jajka, tłuszcze szczególnie zwierzęce(np. smalec), warzywa, orzechy i dajmy na to max 3 owoce (np. banan, jabłko, gruszka)

jestem szefowo, wróciłam %-) Odpoczęłam jak nigdy, jadłam nie za ciekawie, bo ciągle w drodze, brak kuchni, zdana byłam na wyżywienie lokalne, ale nie było źle. Wagowo kilogram na plusie i to czuję, że woda po prostu po podróży się zebrała. Mnóstwo aktywności było - pływanie, łażenie po górach, a od strachu na Trasie Trafalgarskiej to chyba ze 2 [...]

Dzisiaj dzień nóg %-) Jutro będzie płacz ;-) Wszystkie ćwiczenia przyjęłam zakres 3x12-15 powtórzeń. 1. Box przysiad na stopień, cc x 15/15/15 No i kto by się spodziewał, że taki zwykły przysiad bez obciążenia da popalić ;-) 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 4 kg x 12/12/10 O matko bosko redukcyjno, zabiło mnie [...]

[...]     Zwierzęce         1 590      147,5       21,8       98,9        0,0       16,4     Roślinne           458       12,3       88,2        8,4        6,7        4,8     Owoce           387        3,0       46,1       22,9        4,9       45,5     Warzywa           127        5,6       26,6        4,4        2,4        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 080       31,9      219,2        9,1       27,1       11,0     Owoce           497        2,0      121,4        0,5        3,9      121,4     Warzywa           128        8,4       24,2        2,1       10,3        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne           808       26,3      160,7        8,9       29,7       10,9     Owoce           197        2,0       49,4        0,5        3,9       49,4     Warzywa           155        9,2       30,0        3,3        9,2        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 350      132,9       16,2       81,1        0,0       10,8     Roślinne         1 443       40,2      306,8       11,5       38,8       26,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa           190       13,5       37,1        3,4       13,3        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 319       45,1      247,1       16,9       34,7       27,5     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa           150       11,8       29,2        2,4       12,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce           589       62,0       12,0       31,0        0,0        9,4     Roślinne           828       32,3      144,7       14,6       20,9        1,3     Owoce           283        2,9       70,6        0,8        5,4       70,6     Warzywa            83        7,0       15,1        1,0        8,2                Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 637      139,6        7,2      113,9        0,0        0,0     Roślinne         1 343       40,5      270,1       23,6       46,2       16,9     Owoce           338        3,3       84,2        0,9        6,2       84,2     Warzywa            45        0,6       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne         1 588       53,1      310,6       18,0       38,4       19,9     Owoce           335        3,2       83,8        0,9        6,0       83,8     Warzywa            12        0,2        2,9        1,0        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne         1 422       48,0      275,4       17,5       34,7       19,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa            12        0,2        2,9        1,0        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 064      127,1        3,4       58,6        0,0        0,0     Roślinne         1 337       44,6      255,7       14,1       35,2       20,6     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa            52        1,8       10,5        1,8        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 064      127,1        3,4       58,6        0,0        0,0     Roślinne         1 334       41,4      265,7       13,0       43,9       29,2     Owoce           301        2,2       75,7        0,6        4,3       75,7     Warzywa            60        2,5       11,5        2,0        4,2        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce           893      106,3        4,6       47,3        0,0        0,0     Roślinne           813       25,3      156,4        9,7       25,1       26,8     Owoce           103        1,0       26,0        0,3        2,1       26,0     Warzywa            45        1,2        9,6        2,2        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 006      131,1        4,6       48,7        0,0        0,0     Roślinne         1 314       38,2      268,5       13,3       35,8       11,5     Owoce            55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2     Warzywa            92        3,3       18,6        3,9        5,3        0,0     Suple    [...]