Owoce

Sory. Nie zauważyłem piersi. Polędwicę wywal bo to przetworzone.zamień na ser żółty albo twaróg . Chleba odejmij z 60-100gr. Owoce tez maja węgle. Wszystko wpisuj bo jak olejesz warzywa czy owoce to będziesz miał Malo wiarygodne kcal i węgle.

Owoce zdecydowanie wliczaj. Warzyw nie musisz. Jednak zależy od diety.

/SFD/Images/2015/11/13/1b098d2a9f8d4a65b4fd1f1219a2ee0f.jpg W ostatnim czasie, na rozmaitych forach, blogach i portalach coraz częściej można spotkać się z przestrogami, by uważać na owoce i warzywa, gdyż rzekomo są one mocna nafaszerowane pestycydami. Powstają nawet specjalne rankingi, „czarne listy” najbardziej skażonych owoców i warzyw oraz [...]

8 białek jaj 2cale jaja 200g platek owsianych gorskich 80g odzywki bialkowej 250g twarogu (Najlepiej takiego przemielonego jak do sernikow) Dowolny slodzik Wszystko miksujemy na gladka mase Jak wyjdzie za Geste to dodajemy Troche mleka kokosowego,migdalowego,lub krowiego ale ja akurat krowiego nie uzywam. Jak masa Bedzie gotowa To wykladamy [...]

No niestety, tak jak pisałem, wstaje rano, wracam późno i nie mam czasu stosować dietę, dlatego chciałbym zacząć brać jakieś białko lub inny suplement, który uzupełniłby mi tą dietę. Ćwiczę myślę, że dobrze. 1. 3 razy w tygodniu 2. Trening około 1,5h 3. Poprawnie wykonywane ćwiczenia 4. Na każdy trening w tygodniu jedna duża partia mięśni [...]

lukk9314 - nie, nie marynuję, kroję i wrzucam na patelnie, przyprawiam na koniec smażenia. Mam kilka patentów by było OK. Np. nigdy nie smażę mięsa mocno schłodzonego, nie dociskam też w czasie obróbki i po niej - daję chwilę odpocząć ;-) Moothie - tak - po prostu blenduję owoce ze sobą. Z cytrusów niekiedy wyjadam albedo, czyli to białe z [...]

nie wydaje mi się, zeby owoce miały więcej witamin od warzyw, zwłaszcza teraz, gdy nie ma żadnych sezonowych:-P. Sama wykluczyłam, gdy wyczuwałam parcie na "niedozwolone". No ale to Twoja decyzja:-)

Deita i suple - omlet ze śmietaną + owoce i orzechy + sok z buraka - białko + banan + żelki (po treningu) - schab + ziemniaki + ryż z musem owocowym - kurczak + ziemniaki + ryż z musem owocowym + masło migdałowe - omega3 x2 - kreatyna 20g - insulin shot Energia: 3900kcal Białko: 227g Tłuszcz: 143g Węgle: 484g Trening KLATKA I RAMIONA [...]

[...] W planie do jutra wieczór. Fat nisko, węgle sporo. Narazie jeszcze nic... bo nie mam apetytu xd Jakieś naleśniki bedą klepane, ziemniaki, troche żelek. Nic specjalnego. Owoce itd. POMIARY Ostatni pomiar był w poniedziałek. Progres jest: WAGA -1.1 kg PAS - 1cm TALIA - 1 cm Co do pomiarów kaliperem to chyba nie umiem nim mierzyć, bo fałdy [...]

Czym można się zapchać jeśli napada Was głód słodyczy? Owoce? Batony proteinowe? Coca-Cola 0?

[...]     Zwierzęce         1 735      171,1        5,9      113,7        0,0        0,0     Roślinne           854       21,3      174,8        4,5       17,6        0,1     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 735      171,1        5,9      113,7        0,0        0,0     Roślinne           854       21,3      174,8        4,5       17,6        0,1     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę codziennie, są to różne ćwiczenia które mogę wykonać w domu, pompki, brzuszki, hantle 5 kg na rękę. Z tym wszystkim ćwiczę ok godzinę dziennie, czasem nawet dłużej. Raz w tygodniu robię przerwy, nie mam stałego planu i teraz sprawa taka.. zależy mi na masie, mam 185 cm wzrostu ok. 66 kg i zależy mi na znacznym [...]

Panowie może przy okazji dopytam tutaj, jak to jest z tymi posiłkami białkowo-tłuszczowymi (powiedzmy śniadania) i owoce ? Bo widzę, że ludzie jednak jakieś tam truskaweczki czy maliny wrzucą, jaka jest maksymalna ilość ww żeby te posiłki b+t miały sens i dobry wpływ na wrażliwość ins. itd. ? Solaros - długo dochodziłeś do takiej ilości fatu na [...]

No ja ogólnie tutaj łamie wszelkie granice. Trenuje na czczo, jem nabiał i gluten do tego cukry proste i owoce, średnio warzyw, nie zawsze śpię 8h, nie pije szejka ani ww po treningu, ale efekty jakoś mam. I pewnie nie należę do wyjątków, a takich ludzi jest więcej, nie tylko ja. Co do szkoleń to ja miałem głównie zajęcia z Bartoszem Guranem, [...]

Hekade dzięki, teraz juz nie uniknione że bedzie coraz bardziej podlewac, kalorii powoli dodaje, do konca roku trzeba w miare dołozyc ile sie da wiaodmo ze nie za wszelką cene i ulac sie jak proise;d ale moze do tych 90kg dobje;-) bo potem po nowym roku to bedzie no%-) wegetacja, haha;d Dzis idzie czit bo dwa tyg nie niebyło więc spokojnie zyłki [...]

Dzisiaj niedziela więc odpoczynek na całego %-) Rano wleciały naleśniki z mąki owsianej a nadzienie zrobiłem z jogurtu naturalnego oraz banana 88-O /SFD/Images/2015/11/15/0227e2ab41d8441396a4b3fef1810a06.jpg Później drzemka do prawie 12,wreszcie odespałem cały tydzień |-O Dieta w dni nie treningowe zazwyczaj jest u mnie monotonna,robię sobie [...]

[...] Jakie to nie ma znaczenia. Kazdy rodzaj Miesa,moze byc nawet ryba. Potem daje węgle złożone jakie pójdą z tym mięsem. Nie sporo,ale tak do 50-70g ww. Daje 2-3 batony. Owoce 200-400g. Ostatnio budyń/kisiel. Mam 300g ww w DT,wiec musze sie zmiescic do 250g,aby cos zostało na 2 kolejne posiłki. Zwykle trafiam w okolice 200g. Zjem 120 czy 150g [...]

Przepis:porcja jak na zdjeciu -Pol szklanki suchej kaszy jaglanej - 1 szklanka wody - jeden banan Dodatkowo -dowolne owoce do srodka (ja Dalam maliny ) -dwie lyzki sezamu - Dwie lyzki wiorek kokosowych Podprazona w suchym garnuszku kasze ,zalewamy wrzatkiem,dodajemy rozgniecionego na glatka papke banana I gotujemy dopoki kasza nie wchlonie [...]

nie wydaje mi się, zeby owoce miały więcej witamin od warzyw, zwłaszcza teraz, gdy nie ma żadnych sezonowych:-P. Sama wykluczyłam, gdy wyczuwałam parcie na "niedozwolone". No ale to Twoja decyzja:-) No dokladnie, witaminy to z warzyw, zwlaszcza sezonowych i w roznych kolorach mozesz czerpac do woli. Dobrym pomyslem jest albo odstawic calkowiecie [...]