Owoce

A co po treningu? Tzn może zostać ten ryż/makaron/kasza i pierś czy zmienić na coś innego? Owoce będę wliczał ale nie ma sensu ich podawać bo będę zmieniał codziennie tylko ze wtedy ryżu by nie było i co pierś z bananem? xD Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-01-23 15:20:17

Czyli niedobory warzyw i owocow moga byc powodem nasilonego tradziku ? Ostatnio moze faktycznie to zaniedbalem, bo z warzyw to tylko 2-3 korniszony do obiadu, a z owocow to nic, bo slyszalem ze na redukcji nie jest to dobry pomysl. Jezeli owoce to w jakiej porze dnia ?? Jakies jeszcze produkty polecacie na "odkwaszenie" ? Czego unikac ?

te owoce i jogurt / twaróg to na wierzch :-)

sterydy to nie leki na niedożywienie,nie łap sie za to dieta?dietę mozna bardzo tanio ogarnąć do tego sportu pół kilo wątróbki,pół kilo twarogu,6 jajek dziennie,ryż,makaron,ziemniaki,owoce i za nie duża kase masz dietę a jak chcesz lecieć na kanapkach i chipsach zmień sport

Piąty posiłek to nie porozumienie. Taka ilość cukrów prostych jest jak bomba na noc. W ciągu dnia ulokuj owoce, najróżniejsze. Celuj w makaron durum różne kształty/pełnoziarnisty. Nie wiem jak możesz jeść serek wiejski z rybą/dieta ma smakować.

Owoce do śniadania są wskazane?? 100-200g?

Monotonia mi nie przeszkadza. Dodam warzywa i owoce . Odnosnie kurczaka to sie zgadza chodzi o kwestie finansowe . Witaminy i minerały uzupełniam suplementami. Prosze o modyfikacje tego co ty byś pozmieniał

W carrefourze masz czasem promocje na jajka 20 sztuk za ~7 zł. Normalnie w cenie ~6 zł możesz kupić 15 sztuk. Taniej Cie wyjdzie niż pierś z kurczaka. Możesz też kupić podroby zwierzęce np, wątróbkę. Śmieszne pieniądze a dostarczysz bardzo dużo minerałów, witaminy. Warzywa czosnkowych jak por, cebula, z korzeni marchew, pietruszka, buraki nie [...]

Tłuszczy nie będę dużo więcej dawać maksymalnie jeszcze z 10-20g. A jeśli chodzi o witaminy, to często jem owoce i warzywa, wiec z niedoborem witamin również nie będzie problemu. Nie uwzględniłem ich w diecie, ponieważ jem różne rodzaje. A poza tym wszytko ok? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-25 16:41:21

Cześć,krótko. :P Ćwiczę i odżywiam się. Mam pytanie, ale to koniec. Mój dzień wygląda tak Wstaję 6:00, nie zawsze mam czas na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus) 9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek. 12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej) między czasie jakiś batonik. Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam: pierś z [...]

Przeczytałem na menshealth Mleko buduje mięśnie Zwolennicy mleka: Białko pochodzące z mleka pomaga zbudować muskulaturę. Opinia MH: Jak najbardziej. Mleko zawiera średnio 3,1% białka, z czego większość (2,5%) to kazeina, a pozostała część (0,6%) to tzw. białka serwatkowe, czyli te same, które znajdują się w odżywkach dla sportowców. Białka mleka [...]

nie polecam jogurtów ... Lepiej już kupić śmietany i owoce i zrobić samemu

[...] proteinowe: Składniki: 1 jajo 2 białka jaja 30g naturalnego jogurtu 40g FitMax Premium Isolate (smak do wyboru, pamiętajcie jaki smak odżywki taki smak naleśnika) Owoce do wyboru Smacznego generalnie rano wstałem i pomyślałem że zrobię sobie na 'dzień dobry' naleśniki z tego przepisu, ale zamiast PREMIUM ISOLATE dałem WAKE UP... Nie [...]

moj jadlospis: sniadanie (godz 8); 125g jogurt naturalny, 40g otreby pszenne, 20g otreby owiane, 55g orzechy wloskie, 40g borowki amerykanskie 2 sniadanie (godz 10-11); jablko plus grejfrut ( badz zamienie z innym owocem bananem np.) lunch (godz 13-14)- przewaznie jakas zupka warzywna, (400g) plus rybka, piersc z kurczaka z piekarnika lub [...]

Owocę lubię, co dwa lata w moim sadzie mam takie pyszne śliwki, że zjadam ich tony ;-) Na szczęście były w ubiegłym roku więc w tym będzie ich malutko :P Nie będą kusić

[...]     Zwierzęce         1 646      152,9       27,8      100,1        0,0        0,0     Roślinne           473       14,9       92,1        6,9       13,8        0,9     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]

Śniadanie 3 jajka smażone na maśle plus 2 kromki chleba, potem ide do szkoły w szkole jem przeważnie 3 bułki z serem szynka i majonezem + bułkę francuską lub biorę sobie jogurt z płatkami "Samte" potem jem obiad to jest np makaron, ziemniaki piers z kurczaka i zupa jakaś, posiłek po obiedzie są to tosty z serem na maśle zapiekane lub sałatka gyros [...]

W przyszłym planie treningowym to na pewno uwzględnię, Dzisiejsza diet: 200g twaróg pół tłusty, 6 jajec, 200g chleba, niebieska kapusta, 250g klusek, 200g karczka, 50 g orzech, jakieś owoce.. i dzisiaj zrobiłem trening brzucha bo wczoraj zrobiłem sobie wolne, jutro oczywiście siłka :D Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-27 00:10:04

też lubię owoce ;-)

[...]     Zwierzęce         1 512      145,8       28,6       87,7        0,0        0,0     Roślinne         1 152       29,6      235,3       10,9       23,1        1,8     Owoce           267        2,1       67,2        0,6        4,1       67,2     Suple           443       72,2       31,7        3,2        0,0        0,0     Śmieci    [...]