Staram sie jesc same zdrowe rzeczy czyli ryz, owoce, warzywa, ziemniaki, makaron, ser biały i.t.p. Cwicze 9 miesiecy, po 3 miałem poł roczna przerwe a od 6 miesiecy cwizce bezprzerwy. 27 sierpnia zaczynam 6 cykl kretyny. To chyba tyle o co pytaliscie. A ty hpnx7300 cos ty taki złosliwy. Widziałem jak juz nie raz złosliwie odpisywałes. Co ty [...]
Tluszcz nie spala sie miejscowo, schodzi z calego ciala lub wogole, wiadomo ze od genow zalezy gdzie szybciej a gdzie wolniej. Jesli jest 3x to zacznij jesc 6x dziennie ale male ilosci Lepiej jesc czesciej i mniej i regularnie, posilki o danej porze powinny miec podobna kalorycznosc, to zapobiega przejsciu organizmu w "stan oszczedny" co [...]
w tabletkach Chrom występuje w dwóch postaciach - organicznej i nieorganicznej. Badania naukowe wykazały, że chrom organiczny jest przyswajany przez organizm około 25 razy lepiej niż chrom nieorganiczny Zrodlem chromu moga byc zboza pelnoziarniste, ziemniaki, brokuly, szpinak, kukurydza, owoce morza, suszone sliwki, rodzynki, a przede wszystkim [...]
Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]
ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd
[...] po 40min. Wykonuj je najlepiej na czczo przed 1posilkiem, tetno oczywiscie tlenowe 120-140/min. Jeszcze co do diety, unikaj chleba i makaronu/ewentualnie po treningu. Owoce do 1 posilku, po treningu to jest wlasnie czas na cukry szybkoprzyswajalne np bialy ryz lub banany. Po treningu postaraj sie sporzyc wheya lub piers, bialka z twarogu [...]
A czy w okołotreningowych zamiast warzyw mogą byc owoce czy tez je wykluczyc z tych posiłków? Edit: Ach sorry ale jeszcze mam jedno pytanie, w tej diecie mam o 60g za duzo ww i 60g za mało białka. Mam to skorygowac czy zostawic? jesli skorygowac to moze jakies rady bo ja juz nie wiem co za co zmienic. Dzieki. Zmieniony przez - gruby91 w dniu [...]
PODAŁEM TYLKO NIEKTÓRE SKŁADNIKI SNIADANIA! Płatki jadłem z mlekiem, potem jakis owoc, chleb BIAŁY! :/ z jakims pomidorem i masłem... i wtedy cos słodkiego, Teraz jem płatki bez mleka, 4 kanapki chleba razowego ciemnego z rybą, i dołączam jakies owoce, i cos słodkeigo XD Jestem już ok. 2 tygodnie, żaden spadek masy! przeciez ta dieta pozwala ci [...]
sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]
[...] WYCZYTAŁEM NA FORUM, ŻE ZAWIERAJĄ JAKIEŚ CUKRY CO ODKŁADAJĄ SIĘ W TŁUSZCZ Wszystko co wyczytasz sprawdzaj co najmniej kilka razy. Na forum niestety duzo jest przesądów. Owoce sa jak najbardziej ok. Tylko w ograniczonych ilosciach i najlepiej w pierwszej polowie dnia. >>I tutaj mam pytanie, czy paluszki rybne w panierce smażone na [...]
EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]
Pomogą Ci posty podwieszone Jak rzucisz palenie to kieruj swój zwiększony apetyt na warzywa, surówki, w mniejszym stopniu owoce i ziemniaki (ziemniaki mocno zapychają) Mają mało kcal