Owoce

/SFD/Images/2015/12/31/e899e42600aa4160be9b8bf2ba6a6534.jpg 12.03.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo razowe 02.porcja C-6, owoce **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.ryż biały, piersi z kurczaka 04.twaró, odrobina mleka, [...]

Nie wiem czy zaszkodzi. To zależy czy przez ten czas zdążyłeś poprawić swoją wrażliwość na insulinę. - długotrwałe LC poprawia wrażliwość insulinową? Dobre, gdzie to wyczytałeś? %-) Długotrwałe LC + taki wysiłek jak mata = wysoki kortyzol. Układ nerwowy ma priorytet jeśli chodzi o glukozę przed mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z [...]

Witam! Od wakacji 2012 z przerwą świąteczną staram się o kaloryfer. Ćwiczę około 20-50 minut dziennie, 5-4 dni w tygodniu, ale bardziej 5. Robiłem TYLKO brzuszki. wrzesień - 15 grudnia 2012 Jadłem normalnie zwracając uwagę, żeby było zdrowo, tzn. owoce, warzywa, zamiast ziemniaków ryż i tylko ciemne pieczywo, odstawienie wszelkich chipsów, [...]

Wywal makaron w ostatnim posiłku. Pododawaj wszędzie owoce i warzywa. Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie , jak już przeczytasz to zamieść zmienioną dietę.

białka wcale nie masz za dużo-możesz trochę zmniejszyć ilość węglowodanów a dodać tłuszczu Dodaj do diety źródło wapnia-jak jogurt naturalny/kefir Ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ryż parboiled/ziemniaki W każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce Dodaj także do diety źródło Omega 3 [...]

Wyrzuce makaron z kolacji . a czy mógłbym jeść warzywa i owoce sporadycznie czyli bez wbisania w rozpiske ?

Sporadycznie ? Owoce i warzywa to bomby witaminowe. To tak jakbyś sobie w stopę strzelał.

Muszą być różno rodne owoce i warzywa czy np mogą być ogórki pomidory marchewki kapusty jabłka gruszki ?

Im dieta będzie bardziej różnorodna tym lepiej. Brokuł , fasolka szparagowa, szpinak , papryka , jabłka , grejpfrut czy rożne owoce leśne. Staraj się zmienić źródła witamin , każdy owoc czy warzywo dostarcza innych.

Witam mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nie mam co prawda nadwagi ale chciałabym zrzucić tak z 5 kg do maja/czerwca i być bardziej fit. Jem 5 razy dziennie, zdrowe posiłki ( ryba, drób, węgle złożone, owoce, warzywa, chudy nabiał, orzechy, miód) i cwicze 4x 75 min i 1x 90 min (orbitrek, Killer Ewy Chodakowskiej, skakanka, interwały, trochę [...]

Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]

mozesz grillowac każde mieso, rybę, rowniez warzywa i owoce- jesli takie lubisz;-)

Wywal otręby śiwkowe, jogurty 0% też zbędne, mniej chleba wiecej ryżu / ziemniaków, jesli trenuejsz po południu - to umieśc węgle w posiłku potreningowym jest to najlepsza pora na ich zjedzenie. Jedz ryby morskie, świeże owoce zamiast suszonych, etc

Witam. Jeśli możecie to oceńcie moją dietę w nietypowych godzinach funkcjonowania. Pracuję wyłącznie na noce więc mój dzień 5-6 razy w tygodniu zaczyna się o 16:30 a kończy o 9:00 rano. Wiadomo, że wystarczy tylko przesunąć śniadanie na 16:30 i dalej jakoś pójdzie, ale żeby było ciekawiej to na trening mam czas dopiero około 8:00, więc [...]

Nie ma sensu dawać w 2 ostatnich posiłkach twarogu. Daj w przedostatnim posiłku rybę przykładowo i pozmieniaj te warzywa tak jak mówi faftaq. Ja widzę tylko brokuły i pomidory. Skróć aeroby do 30 minut max. Banana możesz zjeść po treningu. Sa tez inne owoce np, jabłka jak najbardziej na redukcji.

Jak chcesz przeczyścić jelita naturalnie to jedz dużo błonnika i otrębów :] na Mnie zaj**iście działają suszone owoce np. śliwki. Jak całą torebkę wpierniczę to gorzej jak lewatywa :P Lady skąd dysponujesz takimi dokładnymi danymi? Masz jakieś obszerniejsze info? Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-15 12:43:11

Witam może zacznę od tego że ważę nie całe 112 Kg(W wakacje było jeszcze 122) jestem osobą dość zalaną tłuszczem w wakacje ułożyłem diete która wygląda następująco Posiłek 1: -Chleb Alpejski 1-2 Kromka/kromki + jakieś mięso na to -Jogurt/serek/twaróg zależy na co mam smak (Jogurt najczęściej activia) A serek to wiejski albo twaróg chudy -Czasami [...]

Od czego tu Ci zacząć. Na początek napiszę Ci o kilku rzeczach, o których na pewno Ci nie powiedział związanych z samymi wrzodami. Wrzody powstają pod wpływem uszkodzenia błony śluzowej żołądka lub dwunastnicy. Skłonności do owrzodzeń można nabywać dziedzicznie, permanentnie źle się odżywiając lub co jak wykazują badania w dużej mierze ma na to [...]

Dieta uboga w warzywa i owoce. Po treningu możesz spokojnie zjeść banana. Do każdego posiłku jakieś warzywo bądź owoc. Nie polegaj tyle na chlebie , jedz też ziemniaki,kaszę,ryż. Sok pomarańczowy to nie posiłek. Dodaj orzechy do diety (włoskie,laskowe najlepiej) Jak masz za mało kalorii to dodawaj je z węgli. Nie potrzebujesz aż tyle białka - [...]

Nie lubię sikać na seledynowo %-) wydaje mi się, że przy takiej ilości warzyw i owoców jakie zjadam nie potrzeba tym bardziej tych witamin z olimpu. Zamówię dzisiaj TOP 10, bo są chelatowane :-) a co powiecie na resztę pytań? Muszę coś wywalić z diety, bo mnie gazuje %-) Mleko, owoce?