Owoce

malo w sumie jem od niedawna tylko zazwyczaj z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo [...]

I od nowa... Lektura obowiązkowa dla koleżanki: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ Dużo wody, odstawić słodycze i cukier, odstawić owoce, masło, tłuszcze zwierzęce i margaryny do smarowania, jeść częste a małe [...]

[...] galaretka agrestowa i truskawkowa,2łyżeczki soku z cytryny,10dag agrestu,10dag truskawek lub poziomek. Rozpuścic galaretki w osobnych naczyniach i odstaw w chlodne miejsce.Owoce doklądnie opłucz ,obierzze szypułek.Do tężejącej galaretki wlej sok z cytryny i wymieszaj.Powkładaj owoce do naczyń zalej galaretką.Wstaw do lodówki. Piękność dnia [...]

Mężczyźni Ok. 1800-1200 kalorii Warzywa ze skrobią(ok. 15g węglowodanów/porcja 100g) porcji dziennie 8-9 Warzywa bez skrobi(ok. 5g węg/por 100g) porcji 3 Owoce(ok. 15 g weglowodanów/porcja 100g) porcji dziennie 3-4 Mleko(chude)(ok. 12gwęg/mała szklanka) 2-3 Razem(węglowdany dziennie) 200-245 Kobiety Ok. 1200-1600 kalorii Warzywa ze skrobią(ok. [...]

Jeśli chodzi o diete to jem poprostu wszystko co zdrowe:ryż,mleko,dużo białego sera i serków,coidziennie ryba-najczęsciej makrela,oliwa z oliwek,kasza gryczana,codziennie mięso i pije dużo mleka i wody niegazowanej do tego oczywiście jeszcze warzywa i owoce.Trenowałem siatkówke ale zakoczyłem kareire :) po 10 latach grania i od 2 miesięcy [...]

zacznijmy tak-dieta i jeszcze raz dieta!!!!(cos o tym wiem tez miałem taki problem!!)do tego radziłbym dożucic gainera,naprawde jerzeli chodzi o przytycie gainer is the best!!!!oczywiscie powinienes to dostosować do diety ale na pewno nie zaszkodzi a na bank pomoże!!a na kreatyne jeszcze poczekaj troche i nie martw sie o rozstępy,jeszcze sie z tym [...]

jak ktos napsize o bronzerze dostanie bana i nei zartuje ,suchaj staraj sie dostarcza bialko ,tluszcz i ww (ziemniaki,kasze,warzywa,owoce) a gainer mzoe sie przydac dodatkowe ww,bialko i kcal ,chodz wiedz ze bez diety to walenei warkoczem o kant kuli pzrez lysego

Usprawnią myślenie Owoce zawierają mnóstwo cennego przeciw utleniacza,beta-karotenu,roślinnej formy witaminy A.Pomoże on dotlenić mózg.Skutecznie rozprawi się z nagromadzonymi w organiźmie toksynami.Jeśli zatem czujesz że Twoją sprawność intelektualna spada,jesz przynajmniej dwie duze morele dziennie. Ochronią przed skutkami palenia A to za sprawą [...]

mnie tez ta fruktoza intryguje. stosuje diete na mase i ostatnio jak pojawily sie swieze owoce(truskawki, czeresnie) to do owsianki z rana zamiast rodzynek daje sobie jakis owoc. i zaczalem miec z tego powodu wyrzuty sumienia ze mnie za bardzo zatlusci. np. do tej pory dawalem 15 g rodzynek a teraz np. zastepuje to 100g truskawek.

A gdybym tak jadla same warzywa owoce i nabial ?

Witam wszystkim z napisaniem posta nosilem sie juz od dluzszego czasu lecz klucilo sie ze mna zawracanie wam dupy, lecz powoli zaczynam byc zdesperowany.. mam 17 lat 178 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od pol roku cwicze intensywnie w domu ( okolo 3 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny ) i od pol roku takze zmienilem diametralnie to jak sie [...]

pelna miska jedzenia co 3h zalatwi sprawe inaczej mowiac 5torebek ryzu/kaszy piers z kuraka + kilka jajek surowka zalana oliwa owoce

[...] min na rowerku przez 5dni w tyg, odzywia sie głównie twarogiem, rybami, chudym mięskiem, ewentualnie jakas odzywka białkowa. Do tego niewielkie ilosci suruweczki z warzyw. Owoce, soki itp niech narazie sobei daruje, no i proponuje dorzucic łyzeczke tranu dziennie,orzechy włoskie, kilka łyzek oliwy dziennie, witaminki z apteki, wapń. Węglowodany [...]

"wiesz wazylem 63kg i bralem ok 40kg :p po tych wszystkich zabiegach i miesiacach skoczylo mi do 74wagi i 84wycisku" - a chcesz kur.wa banana na lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa [...]

żadna filozofia jedz duzo ryz,kasze,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce kup se gainer1 vitalmaxa 10kg za 200zł bierz miedzy posiłkami

Czesc. Kurcze, bo mam problemik z dietka. Otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. Ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty, platki sniadaniowe,chlebek, owoce. Wszystkiego jem duzo, ale i tak nie nabieram masy. Co zrobic?

Yupie dzieki wysle ci orginal avatka Ogorow takowych nie maja, ale niedlugo zaczyna sie Farm Market- czyli nasz polski rynek wiec moze beda mieli. Kiedys sama kisilam ale proporcji nie pamietam wiec jak mozesz to slij instrukcje na maila. Tydzien temu zrobilam bigos, normalny z kiszonej kapuchy,, bylam w Poslkim sklepie na zakupach , taki [...]

jak nie dasz rady utrzymac diety to ogranicz do zera slodycze soki owoce jedz jak najmniej chleba ryzu kasz makaronow i wogle weglowodanow a ostatni posilek niech bedzie bialkowy np tunczyk albo chudy twaróg + aeroby i trening silowy nie musi byc na rzezbe

Jeżeli nabiał = chudy twaróg, a owoce = grejpfruty lub inne o niskim IG, to po dodaniu dobrych tłuszczów (np. orzechy włoskie, oliwa z oliwek) taką dietę dałoby się od biedy przeżyć. Co nie znaczy, że byłaby świetna. 1-2 dniową głodówkę połączoną z lekkim odwodnieniem można zastosować z myślą o jednym dniu, np. kiedy desperacko szukasz sposobu na [...]

ja nie mam diety ułożonej ściśle ...poza tym nawet jak ułoże taką dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią... co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby [...]