Owoce

[...] Jak juz pisalem odpuszczam frytki %-) , przerzucam sie na ryz i makaron. Dodatkowo duzo drobiu, ryb, jajek, twarogu i warzyw. Owoce tylko z rana i po treningu (standardowo banan %-)) Zaczne od ~`-100kcal i powoli bede odejmowal z weglowodanow, podbijajac tluszcze. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) [...]

Rzecz jasna SOG. A ludźmi rzeczywiście nie ma co się przejmowac. Czasem zjadam też surowce owoce i warzywa, w tym marchewki, wtedy ludziska mają miny!

Posiłek 1 7:30 Jogurt naturalny 140g Płatki kukurydziane 90gr Posiłek 2 10:30 Twaróg 40g Szynka indycza 15gr/ Filet z kuraka Pieczywo razowe 4 duże chromki Pomidor,banan Posiłek 3 15:00 Co co w szkole dadzą, ;/ 16:00 Gian Bolic 6000( narazie brak jakiegokolwiek garniera bo sie skonczył :( ) 16:30 posiłek przed treningowy 4 Ryż 100g Pierś z [...]

Fala mam nadzieje ze trenerka bedzie konkretna, bo bylam juz kiedys na dwoch roznych silowniach i porzadnego trenera nie spotkalam :( A z ciezarami to napewno jeszcze dlugo nie poszaleje, wogole jak tak dalej bedzie to nie wiem kiedy do treningow wroce :( Shaneeya, Jagoda dziekuje, niestety zaczynam sie martwic ze cos jest nie tak :( Dotkazoz [...]

Waga: 75 na czczo Obwód pasa: 93 Moja przykładowa dieta: Przystawka: owoce Obiad: schabowy/mielony/stek ziemniaki/kartofle/fryty sałata/mizeria/pomidory Deser: miód Kolacja: kanapki + sałatki: grecka/cezara/TATARska Szykuje się u mnie parę dni nietreningowych, więc zrobiłem dzisiaj jeszcze: VII TRENING C [...]

Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i mam problem z ułożeniem diety dla siebie przeglądałem forum i faq i nie mogę znalezć nic dla siebie po pierwsze ze względu na swój charakter pracy wychodzę ok 20-21 i wracam ok 4-5 potem śpię do ok 12-13 jak do tego ułożyć posiłki i moja druga prozba to czy można by było napisać lub odwołać do linków [...]

Od 1 maja rusza nowy dział - Fit Rage, gdzie między innymi będzie o crossficie i kompleksach metabolicznych. (Hubert już spamuje o tym swoim misiu };-) ) Propsy za rozpropagowanie dwuboju, bo dzięki crossfitowi każdy wie co to jest zarzut i rwanie. Fajna opcja jeżeli chodzi o budowanie kondycji czy zrzucenie tłuszczu. Czy to jest "trening [...]

a gdzie tak jest napisane??? Pytam, bo ja generalnie nie liczę obecnie fruktozy, ale fakt faktem, mam tylko owoce o niskiej zawartości fruktozy. Nie można przekraczać 25g fruktozy na dzień. tabelka : http://thepaleodiet.com/wp-content/uploads/2011/04/Fruits-Sugars.html

O nie wiedziałam, że jak dam enter to mi się post pojawi dizaj ile ja się muszę nauczyć... Mam pytanie odnośnie mleka sojowego dlaczego je wywalić? W sumie zaraz pogrzebie na forum w tym temacie. Suplement z omega wywalam na później, albo sprezentuje ją mojemu lubemu. Z owocami sprawdziłam tabelkę i boże jedyny oczywiście jem owoce, które mają [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Suszona żurawina ma w większości cukier, co spowoduje niepotrzebne skoki insuliny. Ogolnie suszone owoce jadłabym tylko do 30 min po treningu :-))

mycie owoców szczególnie jagodowych . czytaj uwaznie owoce to jedno a gainery drugie wit minerały antyoksydanty kontra regeneracja potreningowa którą możesz zrobić normalnym żarciem !

owoce możesz spożywać miedzy posiałkami uważaj jednak na ilości

mathilda, mamy chyba jednak to ograniczenie fruktozy %-) Esther, też myślałam, że będę mieć problem z dobiciem węgli jednak idzie wszystko na luzie :-)). 130-140g ryżu + mjenso chyba na raz wsuniesz nie? %-) a gdzie tak jest napisane??? Pytam, bo ja generalnie nie liczę obecnie fruktozy, ale fakt faktem, mam tylko owoce o niskiej zawartości [...]

Bierz ten trening- jest fajny. :-D Masz sporo maszyn, a te ćwiczenia na wolnych ciężarach, które tam są to bardzo podstawowe ćwiczenia i myślę, że szybko je ogarniesz. Nie bój się męskiej części, bo kiedyś i tak nadejdzie czas, że wejdziesz na wolne ciężary i trudniejsze ćwiczenia. ;-) Wolne ciężary są efektywniejsze, ale oczywiście na początek, [...]

Piękne majtusie :-D Własnoręcznie haftowane :-P Też nie wiem jak ja dobiję z węglami do 190... masakra... a fruktozą chyba mamy sie nie sugerować, bo owoce mamy w nieograniczonej ilości, więc można się zapchać :-P

Ladies, witam Was serdecznie ! Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 Biceps: 29 ^^ W którym miejscu najszybciej tyjesz : w pierwszej kolejności brzuch, potem [...]

[...] g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię • lub serek wiejski 500g z ziemniakami/ ryż biały z jabłkiem 4 posiłek Owoce: jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi, winogrono ( wszystko co wpadnie w rękę) 5 posiłek Odżywka białkowa( na wodzie)+ galaretka z owocami( działa dosyć pozytywnie na [...]

[...] g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię • lub serek wiejski 500g z ziemniakami/ ryż biały z jabłkiem 4 posiłek Owoce: jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi, winogrono ( wszystko co wpadnie w rękę) 5 posiłek Odżywka białkowa( na wodzie)+ galaretka z owocami( działa dosyć pozytywnie na [...]

Cześć dziewczyny ze świecą szukać takiego patrolu jak tutaj };-) U mnie nie najlepiej bo nie mogę wyzdrowieć z soboty na niedzielę znów gorzej się poczułam problemy z oddychaniem no i nie przespane noce @-). Nie wiele myśląc w poniedziałek poszłam do lekarza i z tego mojego leczenia na własną rękę dorobiłam się zapalenia oskrzeli #-P Siedzę i mam [...]