Owoce

Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

z tego co widzę typową dieta białkową, ale myślę że jakieś warzywa owoce witaminy w niej stosujesz? Powiem Ci tak ja w ciagu 3 miesięcy spadłem od 8kg bez specjalnych diet po protu jadłem z głową. A jedyny trening jaki miałem to kompleksy sztangowe, cross fit i sparingi bokserskie. i między czasie 2g gery i 500mg yohy.

Jak najbardziej,opcja idealna ten łosoś:) Ale jak na moje oko to nadal mało kalorii:P 3200 kcal na początek to minimum,później najwyżej utniesz jak będzie słabo szło:P Możesz też jeść owoce bo zawierają fruktozę to energię Ci podbiją a nie utuczą -w rozsądnych ilościach

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

bierz samo mono na 1 cykl http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html wegle bardzo łatwo podbic w diecie(ryz,makaron, owoce,owsiane...) ale jak coś to zawsze mozesz dokupic http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

[...] owsiane 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g kasza ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g żytni 5. porcja hi-anabol ,100g pierś z kurczaka 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe(dzisiaj 200g),oliwa Samopoczucie - zmęczony w pi.du , na nic ochoty nie mam,senny i takie tam.

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Przygotowałem coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie: 2900 + 300 nadwyżki = 3200 (poprzednio wkradł mi się mały błąd, stąd wynik 3500) Białko: 138g => 552 kcal Węgl.: 414g => 1650 kcal Tłuszcze: 110g => 1000 kcal 7:00 Płatki owsiane 100g | Białko: 36g Mleko 2% 300g | Węgl.: 138g [...]

kiedyś miałem okazje próbować cookies i straciatelle - oba bardzo dobre, zero piany i dobra rozpuszczalność - cookies jak dla mnie top2 na całym rynku (a wiele białek próbowałem) obecnie popijam owoce leśne ktos wcześniej napisał że straszne w smaku - jak dla mnie to bzdura ponieważ smakuje bardzo dobrze, i nie wiem jakie trzeba mieć kiepskie [...]

Witam ponownie :D http://www.sfd.pl/zdrzala_a%2Fredukcja_tluszczyku%2Fzdjecia_strona_50-t545380.html Wiek :33 Waga :az sie boje sprawdzic Wzrost :164 Obwody: ob barkowa 106 klatka 94 pod biustem 82 talia 80 (masacra {{:-( ) biodra 100 udo 63 nad kolanem 44 łydka 38 biceps 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu [...]

lepiej niż kotlety z panierką, ale standard: za mało warzyw. Jedna dodatkowa marchewka kosztowała by Cię 50gr... Kapusta jest jeszcze tańsza, buraki też jak barszcz. Trening + wysokie spożycie prod. zbożowych + wysokie spożycie prod. zwierzęcych = nadwyrężanie gospodarki kwasowo-zasadowej. Antidotum to warzywa i owoce, będące źródłem [...]

kazde ww proste, owoce nie za bardzo generalnie bo uzupełniaja głównie glikogen watrobowy stad lepiej na LC je miec

Dodatkowo jeszcze świeże owoce i warzywa. Coś jeszcze do poprawki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/199db40b25de461d8226aba51caa2379.png

Rozpisac diete... nie jem po 18... pije 2,5l wody, zero slodyczy, same sucharki, ryby, mleko, owoce, warzywa, jogurty, biale mieso...

Rozpisac diete... nie jem po 18... pije 2,5l wody, zero slodyczy, same sucharki, ryby, mleko, owoce, warzywa, jogurty, biale mieso... Pełen profesjonalizm. Zrobisz sobie krzywdę tym clenem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 15:29:51

Wszystkie produkty bogate w węgle: ryż, makaron, różne kasze, pieczywo, płatki, owoce, warzywa. Nie przejmuj się białkiem, jedząc normalne posiłki dostarczysz go wystarczająco dużo. Duże ilości białka potrzebne są na redukcji oraz zaawansowanym bodybuilderom, którzy posiadają sporą masę mięśniową.

Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych..wybieraj produkty które są zdrowe i powoli wtaczaj je do diety. Jedz tyle ile potrzebujesz w razie potrzeby dodawaj po prostu jedzenia a nie baw się w żadne diety. masz dopiero 14lat! Jeśli zrobisz błąd w diecie i zacznie brakować pewnych składników narobisz sobie tylko więcej szkody niż pożytku tym bardziej w [...]

[...] Unoszenia spokojnie zrobione. Mimo sporego zmęczenia ciągle do przodu. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,5 jaj 5. porcja 100% whey ,kasza 100g Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

/SFD/Images/2015/12/31/55fd6cd466ea455886eadab44fe91db4.jpg Dzisiaj off, po drodze z uczelni wpadłem na chwilę na trening judo dla studentów, kilka randori na szybkości. wzrost siły czuję również na macie. dobrze mi idzie w obronie, ale atak leży. judo trenuję od niedawna i tylko raz w tygodniu, choć jak już jestem to przykładam się do treningów, [...]

1.Dodal bym tu jakies orzechy/nasiona. Bardzo wartosciowe produkty i mocno ilosc kal skoczy do gory. 2.Mleko lepiej pic bardziej tłuste. 3. Dodaj jakies inne owoce niz banan. Oczywiscie wlicz je do bilansu. 4. nie jedz codziennie ryby w puszcze. Lepiej jakas swieza czasami zjesc. Puszka max 3 razy w tyg. Jak to wprowadzisz to sie ladnie powinny [...]

Czwartek 06.12 Co prawda dzisiaj wg planu powinien być DNT ale w weekend przez pracę nie mam czasu w związku z czym dzisiaj zrobiłem nogi a jutro ramiona. /SFD/Images/2015/12/31/0574a2cf83f142b78413430ba07b25fa.jpg Od paru dni zacząłem spać więcej (6 godzin- nie tędy droga), dzisiaj w nocy 9 godzin + 2 godziny w ciągu dnia. O wiele lepsze [...]