Owoce

7.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 300g serek twarogowy,50g ryż biały 5. porcja hi-anabol 6. 3 jajka Warzywa - ogórasy,pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]

to, że Cię ciągnie do słodyczy to normalne, jedz owoce. Nie poddawaj się, wytrwaj to.

[...] Ćwiczenie: 1. Sumo deadlift 2. Sumo deadlift, shrug (powoli) 3. Sumo deadlift, shrug (szybko) 4. Pełny Sumo Deadlift High Pull Micha: 1. Owoce (winogrona,banan,kiwi) z jogurtem naturalnym +50 g mussli 2. galaretka bez cukru + jedno jabłko(całkowity brak apetytu więc chociaż to w siebie wcisnąłem) 3. pierś z [...]

Pytanie kieruje do profesjonalistów, proszę nie hejtować, nie potrzebuje opini w stylu 'przecież wszyscy wiedzą jak jest', itd, itp! Niektórzy wegetarianie/weganie (np. Gary Yourofsky) używają argumentu, jakoby owoce zawierały stosunkowo duże ilości wolnych aminokwasów, wchodzących w skład enzymów obecnych w tychże owocach. Miałyby być one rzekomo [...]

Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 (jestem przed okresem, więc minus ~2cm Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Zaraz podliczę :P ale 100 g owsa, 100 g soczewicy, czyli powinny wpaść jeszcze ze 2 owoce typu jabłko + banan/ lub porcja gryczanej. Walczę z brakiem apetytu

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

O rozmowa o jajecznicy, która właśnie będę spożywał. Jak najbardziej zacząłem dodawać wszelkie owoce i pozytywnie podkreśla to smak. Dokładnie, na masie można hehe :-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-11-07 23:56:03

To jest dieta low-kcal. Jaki jest Twój %bf? Orientacyjnie? Warzyw nie wliczaj, dorzuc do diety solidne zrodla tluszczu, możesz podbić białka, dodaj owoce i warzywa, słonecznik i szynkę wywal. Co to za posiłek 30g kaszy z ćwiartka jabła i 2 lyzki jogurtu naturalnego? Zalatuje Panią domu;-)

Mam już dobry plan treningowy (poniedziałek, środa, piątek) zawierający ćwiczenia na 9 partii ciała, którego będę się trzymał przez 6 tygodni - 7 tygodni (czyli do końca roku). Trening ogólnorozwojowy, który jest wstępem do kolejnych kroków na siłowni. Jem: owsiankę, ryż, kasze, makaron, jaja, ryby, sery, serki, warzywa owoce, mleko 2%, banany, [...]

tzn generalnie kontuzja raczej mi nie grozi bo juz cos tam cwiczylem tzn silka plus rowerek ale to byla kwestia gora miesiaca. tyle ze masa stala w miejscu. fakt ze lepiej sie czulem ale nic poza tym bo jakis efektow widocznych dla oka nie bylo. nie pije gazowanych napojow-pije wode niegazowana, slodyczy nawet nie tykam bo z regoly ich nie jem. [...]

sniadanie : 5 jajek plus warzywa 2gi posilek: 200g piersi w piekarniku plus torba ryzu TRENING 3ci posilek: 200g piersi plus 250 g ziemniakow pieczonych plus warzywa 4ty posilek: 100g wafli ryzowych plus owoce tak wygladal moj dzien jesli chocdzi o to co jadlem.

Z wędzonymi tez nie przesadnie. Warzywa, poza ziemniakami, strączkami - nie wliczaj. Owoce - wliczaj. Zapotrzebownaie kaloryczne oblicz ze wzoru w podwieszonych, uwzgledniajac aktywnosc, dla suchej masy miesniowej - bez tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-08 15:34:02

jablek nie wolno ;-), podgladam co kupic, jutro dolaczam};-) i juz nie wiem, to oczyszczanie czy dieta eliminacyjna? bo to na eliminacyjnej odpadaja owoce z wysoka zawartoscia fruktozy@-| Zmieniony przez - anister w dniu 2012-11-08 16:40:45

Posilek 1 : - Szklanka mleka - 6 Kanapek z Serem -warzywa Posilek 2: -Obiad zalezy co bedzie -Mieso -Szklanka Mleka - jakas ryba Posilek 3: - jakies mieso - szklanka mleka - orzechy Posilek 4: -szklanka mleka -miod z chlebem - owoce Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 58 kg Staz silki to 3 miesiace czy to dobra dieta jak cos moja 1 by to byla

eliminacyjna robisz? bo tam Iza pisala ze wypadaja owoce z wys zawart fruktozy: czyli jablka, i troche zdziczalam- skacze po dziennikach zeby zrobic liste zakupow :-)

Witam. Podczas robienia przysiadów z obciązeniem 40kg łapie mnie skurcz (1 seria 12razy przy drugiej serii juz łapie) i nie puszcza przez cały dzien. Dodam że dobrze sie rozgrzewam. Teraz załozyłem mniejszy kg 22. I narazie nie odczuwam skurczy. Co moge zrobić żebym nie mial takich objawów? Jakieś witaminy owoce soki?

[...] nadzieję,że do wigilii pocisnę beż żadnej przerwy :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja 100% whey 6. 100g twaróg + 3 jaja Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

Wiem wiem już edytowałem. Dodaj owoce i warzywa. Ty chcesz masę mięśniową zrobić ćwicząc 2x na WF w szkole?!