Owoce

2-3 posili w ciagu tych 12 godzin to dla mnie mus! Jestem wiecznie glodnym ekto, choc misien piwny juz zdazylem wyhodowac. Wylicze wiec bilans i postaram sie zrobic jak wyzej pisalem. Cyli najwiecej dam z rana i w okolotreningowych, a na reszte dnia dam owoce, salatki i np. jakies rizotto, czy makaron z miesem i podziele na czesci po prostu.. PS [...]

Teoretycznie suszone owoce pomagają w trawieniu :-P Ja walę po treningu trochę więcej i nie mam problemów, Marian w ogóle fest ich ładuje, i też nic nie nażekał. Stawiał bym raczej na warzywa, sam też mam z tym problem jak tylko zjem trochę więcej niż kilka pomidorów i ogórków dziennie. Z tym błonnikiem też bym nie przesadzał. W samych płatkach [...]

Jak próbowałeś już tych białek ?;) Ja mam owoce leśne i jak dla mnie za słodkie :D

Sam przez ponad pół roku nie używałem nawet WPC, potreningowo blendowałem kefir z owocami i białym serem. Jest to jakaś alternatywa, nawet całkiem przyzwoita, tylko oczywiście kwestia czasu trawienia. Ser trochę długo zostaje w żołądku. Teraz od kilku miesięcy zamiast sera dorzucam samo WPC, ciężko powiedzieć czy jest jakakolwiek różnica, no może [...]

Witam. Idzie mi całkiem nieźle. Mam pare pytanek jeszcze: 1. Czego używać do smarowania pieczywa? Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i [...]

Witam. Idzie mi całkiem nieźle. Mam pare pytanek jeszcze: 1. Czego używać do smarowania pieczywa? Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i [...]

Hmm, owoce ogólnie są zdrowe i bogate w witaminy, aczkolwiek należy pamiętać, że mają w sobie dużo węgli prostych. Możesz zapodać sobie owocki np. do śniadania i/lub po treningu, ale też nie przesadzaj z ich ilością :)

ehh, gdybym miał kasę i nei był uzależniony od rodziców, dieta wyglądałaby zupełnie inaczej. Wiem to wszystko, co jest napisane w działach i bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE [...]

to Ciebie kto wyrolowal z tym mieszkaniem? bo nie jetsem pewnien btw-co do diety to proponowalbym Ci ten fat dac do 3 lub 4-ego posilki - fat z 1-wszego tylko bialko + wegli odrobina ba bialko + owoce + warzywa nie lepiej miecho zjesc z warzywami i zagryzc owocem? pomarancza czy grejfrutem?

poamiętaj, aby owoce uwzględniac w bilansie, w przeciwienstwie do warzyw

i czekaj na owoce jagodowe to ają dużo antocyjanów a kcal nie za dużo

19.05.2012 - Sobota Wolne od treningu Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 3. 150g serek wiejski lekki + 500ml jogurt naturalny + 50g owsiane 4. 200g twaróg chudy 5. wpc + 2-3 jajka Nie będę pakował dzisiaj w siebie tyle białka co zawsze gdyż jest to nie niepotrzebne moim zdaniem. Z warzyw brokuły , owoce - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ecaf34a75a8d412387408337415c635d.png Czwartek – 17.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/657458ccf3b84b1a995205ce8e8bb278.png ** BCAA WOD 1. posilek ryż parab kura w sosie pieczarkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/381a353f5caa4d18b700c9cd0d2dc7a6.jpg TRENING PIŁKI 2 posiłek whey 2 owoce (mandarynka, kiwi) 3 posiłek szynka [...]

to Ciebie kto wyrolowal z tym mieszkaniem? bo nie jetsem pewnien jedna laska co chciała swoje mieszkanie komuś wynająć / umówiła się ze mną na oglądanie a zrobiła mnie w wała i wcześniej zanim je obejrzałem wynajęła komuś innemu / ale koniec końców udało się znaleźć w tej samej dzielnicy za bardzo podobny pieniądz wie myślę ze będę / będziemy [...]

No to tak . Chodziłem po internecie , szukałem czegoś co by było ok. i lubiłbym to jeść. Ogólnie toleruje wszystkie warzywa , więc nie ma dla mnie problemu taka dieta. Jest ona około 2000 kcal. Ja mam zapotrzebowanie jak wyliczylem 2300 kcal dziennie , więc 300 na minus powinno być. A oto ona : 1 dzień : Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki [...]

@up Moze dorzucic jakis koktajl mleczno-owocowy w miedzy czasie, owoce, jogurt albo chociaz jakas zupe?

warzywa mają sladowe ilosci ww, natomiast owoce to cukry proste, wiec jak mozna ich nie wliczać? !

Witam serdecznie, z góry uprzedzam że nie jestem kobietą. Historia jest długa i pokręcona, dłgo by tu gadać ale ostatnie 2,5 roku przesiedziałem na dupsku, ze wzgledu na pewną dolegliwość. W międzyczasie schudłem. Powiem wam prawdę że mam spore zaległości i każde ćwiczenie sprawia mi problem. Aktualnie i profilaktycznie ćwicze z hantlami(całe 7 [...]

Witam dziewczyny:) Swoją przygodę z siłownią zaczęłam około pół roku temu, schudłam 8 kg i poprawiłam sylwetkę. Mimo, że często zmieniałam trening i próbowałam nowych rzeczy, efekty były widoczne. Obecnie od około miesiąca, nie ma żadnych... Dlatego może mogłybyście coś poradzić i wspomóc ;) Teraz oficjalna część:D Wiek :23 Waga :57-58 Wzrost [...]

a co polecacie do podbicia wegli: gdzie wsadzic np. owoce (jabłko, banan), warzywa (np buraczki tarte) ?