Owoce

kakao daj naturalne bez dodatku cukru a nie puchatek Jogobella light ujdzie, bo słodzona aspartem, a nie cukrem :) Omlet możesz polać musem owocowym, dodać bezpośrednio owoce, polać jogurtem, masłem orzechowym nawet, dać warzywa, twaróg dużo opcji

Dzien Dobry Spam! Jak zrobic dzem bez cukru??? jak to jak? bierzesz najsłodsze owoce, gotujesz, zelfix i evoila! ;-)

jeśli zapotrzebowanie ustaliłeś na 2500 to musisz obciąć o 300-400 kalorii na redukcji, wyrzuć z diety mleko i owoce, na noc polecałbym filet z kurczaka zamiast makreli

gotujesz kasze jaglaną ( najpierw płuczesz ) potem dodajesz pokrojone owoce: banany, morele, ananasy, jabłka itp. polewasz jogurtem naturalnym i masz http://www.sfd.pl/Popuri_%2F_Redukszyn-t1029047-s19.html Omlet a skład w dzienniku żywienia ( bez konyaku ) kasza jaglana + zelatyna kakao itp. miksujesz wszystko i wstawiesz do lodówki , [...]

To nie jest , mechanizm słodkiego jest bardzo uzależniający i stanowi często tzw.. nagrodę Spróbuj użyć alternatyw zdrowszych: 1. owoce w każdej postacji : smoothie, sorbety, nawet soki ( ale robione samemu ) 2. kakao + melko + słodzik + cynamon 3. Ogólnie stosować słodzik zamiast cukru 4. Polepszyć dietę zwiększyć ilość białka, warzyw, [...]

Dzień 34 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Zalatany dzień.. @ się zbliża, kulminacja będzie pewnie w Poniedziałek - idealnie napompuje mnie przed pomiarami }:-( (za to spadki powalą mnie za 2 tygodnie sesesese! ;-) ) Ciągoty mam na czekoladę Przed śniadaniem praca - miało być na chwilę, a było na dłużej... Pomogłam sobie kawą i wodą, bo w [...]

A, i zapomniałem: jeśli ciężko nabierasz masy i dodatkowo pracujesz fizycznie, musisz zaprzyjaćźnić się z węglowodanami. Ryż, ziemniak, chleb, owsianka, suszone owoce to Twoi przyjaciele. Ot, zmiksuj jogurt naturalny z jakimś owocem, dodaj słodzika pokruszonego, kakao/cynamonu, wymieszaj z 2 torebkami wystudzonego ryżu. Dupy nie urywa, ale zawsze [...]

Nie, nie chodziło mi o sylwetkę jak na pierwszym zdjęciu - czytałam regulamin ;) ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu [...]

Owoce, węgle proste, po treningu. I dieta to nie sam ryż z kurczakiem, wyobraź sobie że ziemniaki pieczone też można zjeść, nawet sos jest dozwolony. Naucz się choć trochę gotować to dieta stanie się przyjemniejsza, bo nawet tego kurczaka można przyrządzić na milion sposobów. O jajkach nie wspominając, nawet zrobić faszerowane to już super [...]

mięsko jakieś, colę(strasznie mi posmakowała biedronkowa) i jakieś owoce.

ja robię budyń - gotuję, studzę i blenduje z jajkami i odżywką białkową , ewentualnie cynamonem. Takie wywalam na owoce i smacznego :)

ozzy powrót do diety? Ja mam jeszcze takie cuś: 100g kaszy 100g kuraka 2 jajka 100g owsianych owoce sezonowe 50g ryżu 100g kurczaka I to ostatnie odpuszczam

Julinka, żeby było słodsze to dodaj bakalie albo suszone owoce. tez cukier, ale przynajmniej bez tłuszczy- trans.

tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze 1. białko + fat 2.(przed treningiem) ww+ białko 3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami) 4.białko + fat Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu [...]

Dieta jedna z lepszych jaką na forum widziałem, różnorodna :) Ja tylko śniadanie w takiej formie bym nie zjadł ( dałbym jakieś owoce bo nie masz żadnego w diecie ), ale jak Ci tak smakuje to ok

tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze 1. białko + fat 2.(przed treningiem) ww+ białko 3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami) 4.białko + fat Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu [...]

A myślisz że one są wszędzie? Btw. wiem ale owoce ostatnimi laty słabo rosną

musli co prawda nie mojej własnej roboty, jakieś eko kupne bez cukru w składzie. Choć ma jakieś suszone jabłka w srodku, które mogą zawierać fruktozę. Może lepiej żebym własne mieszanki robiła? Akurat suszone owoce staram się kupować niechemiczne, ale co my tam wiemy tak naprawdę. Dzisiaj pierwszy trening zaliczony. Dziwnie wyszło z liczba [...]

ok owoce jak najbardziej jako przekąska w okresie masowym :-))

Lepiej nie łączyć cukrów prostych z ww złożonymi, ja bym sobie wrzucił tak 30min przed lub po posiłku owoce, a dokładniej banan, jeżeli jest bardzo dojrzały ma w sobie duże ilości glukozy.A węgli wg rady cześka co jest bardzo słuszne dodaj w porze potrenigowej kiedy spadają zasoby glikogenu :) Przeszkadza mi również trochę to, że Twoim głównym [...]