Owoce

Ja całe szczęście mam ten komfort, że zawsze wolałam to co gdzieś kiedyś rosło, aniżeli coś kupnego. Ale nie powiem, słodycze też od czasu do czasu jadałam. Dzisiaj jednak miska była piękna. Ale cóż, napiszę Ci coś co odkryłam na sobie: odkąd odstawiłam wszystek cukier prosty: miód i owoce nawet nei ciągnie mnie do słodkiego. Smak wydaje mi się [...]

dziękuję dziewczyny za słowa wsparcia.. naprawdę to dużo dla mnie znaczy.. jak mam chwile zwątpienia przypominam sobie o was, że wydajecie rade to i ja dam.. bo da sie funkjonować na zdrowym żarciu :) niemniej jednak czasem jest dziwnie trudno.. póki jestem w domu czuje sie bezpiecznie bo mam samo zdrowe jedznie.. w pracy jakoś tez to znoszę [...]

Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]

Musisz zakładać tyle tematów z pojedynczym pytaniem? Poza tym jak masz dopiero 15 lat to mniej chemii a więcej naturalnych witamin (owoce, warzywa) polecam. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-11-02 14:18:55

Zacznę od tego że wiem pytanie w temacie brzmi banalnie, ale naprawdę mam z tym wielki kłopot. Mam 15 lat moja waga to zaledwie 54 KG a mój wzrost to 174cm, cokolwiek robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi. I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście [...]

Witam , na imię Mariusz wzrost : 175-6 waga: 85 wiek : 18 Zapotrzebowanie ok 3400 Przy redukcji na 2600 zjade Czas redukcji to 4 tyg , 1,2 tyg - 2600 kcl 3,4 tyd - 2400 kcl Dieta:-) Zamieszczona Dodatki : magnez i cynk , Płyny : woda i herbata zielona Oczywista oczywistość : warzywa i owoce [...]

Płeć: M wiek: 30 wzrost: 196 cm masa: 100 kg cel: masa + redukcja tłuszczu Opis dnia: 06.15 7 dni/tydz (na czczo) bieganie ok 0,5h czasami zamieniane na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), [...]

Wiek : 22 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu : 60 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder : 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] mięsa %-) mi tez tak wygodniej I gdzie ten mit o 30gram bialka na raz \-) w 500g miecha masz jakies 100-150g. Do tego jakies ilosci z warzyw. ....i o dziwo nie tyle ze spadasz - to rosniesz! Ja nie jem tyle wegli - max 100g na dzien. Glownie slodycze. Owoce,czekolada,lody jakies. Ryz nie pamietam kiedy zjadlem. Pol roku temu na masie jak bylem.

jeszcze takie pytanie ode mnie: chcialbym zjesc przynajmniej ze 2 owoce dziennie (np. jablko i pomarancze), to jak to rozegrac? jem 5 posilkow dziennie, a wiec moge np. wrzucic pomarancze pomeiddzy 1-2 posilkiem a jablko miedzy 2-3 ? czy tez owoce lepiej do posilkow jesc? z tym ze w kazdym posilku z wyjatkiemt ego przed snem mam juz 80g wegli

Najlepiej owoce do potreningowego posiłku lub rano..

Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne [...]

jeszcze zalezy jakie owoce mamy na myśli jagodowe polecałbym dawać nawet do kolacji mają mało kcal jednościeśnie bogactwo antocyjnaów

:-P to ja tez dodam cos od siebie Od kilku miechow jestem na IF 8-10h uczty czasami 6 czasami 12h - rzadko ale tez Jesli nie chodzilem do pracy - a jesli byla praca siedzaca - nie bylo problemu zadnego. Teraz jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku [...]

Kylo_O rozbij dzienny bilans np na 3 posilki i szamaj w 4-6 lub 8 h dobre opinie zbieraja 4 h po treningu. Przy czym po treningu np 100g wegli prostych(carbo/owoce) i bialko np 80g szybko wchlanialne isolat/wpc

Nie jest najgorzej. Lubisz jabłka chyba bardzo? ;-) Ostatnio posiłek ww złożone raczej, nie proste. Czyli owoce niekoniecznie, lepiej już ryż/kasza, lub pozostań przy twarogu, a ww obszamaj wcześniej.

jezeli chodzi Ci o rzeczy typu nie jedzenie slodyczy chipsow frytek tlustego zarla to owszem takie rzeczy u mnie odpadaja juz Ci mowie jak to mniej wiecej wyglada rano jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany [...]

Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]

Najpierw ankieta: 1) bf 16%; endomorfik 2) 27 3) 84/182 4) 3 lata 5) redukcja tak z 10 kg. 6) oj dużo tego było, poza spalaczami to białka, BCAA, witaminy przede wszystkim 7) stary Venom, Scorch, Viper, Mitrotropin, jakaś efka (nie pamiętam), Dyna Burn 8) witaminy z Olimpu, Omega Gold, Dyna Burn 9) nie brałem nigdy 10) 7:30 jogurt naturalny + [...]

obliques sama już nie wiem jak powinnam jeść :-(na chwile obecną mogę w siebie wmusić owoce,troszkę jogurtu,twarogu ,warzywa ,ale tylko gotowane z surowych jedynie pomidor mi przejdzie.Zdam się na Ciebie do tej pory słuchałam Twoich rad i dobrze na tym wyszłam.Nie chciałabym jeść tylko 5 posiłków to za dużo myślisz ,że 3 lub 4 ,by starczyły?Czy [...]