Owoce

Wiek :22 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, [...]

Wypiski, 27.10.2011 DT?? Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - Callanetics z Callan P. *wieczór: 4. 2 jabłka 5.jajecznica (3 jajka i 3 białka), wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

Witam. Narzekałem zawsze że mało ważę więc zacząłem jeść ale chyba trochę nie tak jak powinienem. Przytyłem 6kg, ale wraz z tym spora opona na brzuchu. Jadłem dziennie 6/7 paczek ryżu, do 6 całych jaj, zero słodkiego ale dużo owoców, tylko woda mineralna. Trochę makaronów i 3 razy w tygodniu kurczaka. Jak nie chciałem wciskać już ryżu czy jaj to [...]

Widzę na forum setki postów typu jak to zrobić wiec postanowiłem napisać parę słów jak ja to zrobiłem. Nigdy nie robiłem redukcji ale i za dużo o tym nie czytałem kierowałem się jedna zasada 20% mniej kaloria w stosunku do zapotrzebowania czyli jak moje zapotrzebowanie wynosiło 2500 to jadłem 2000. Teraz opisze bardziej w praktyce pierwsze od [...]

Siemasz, Więc pokolei. Przybrać na wadze to każdy, za przeproszeniem, głupi potrafi. Mądrze przybrać na wadze, to już tylko połowa społeczeństwa, która się na tym zna. Czytająć Twój post powyżej, śmiem twierdzić, że Ty się nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim [...]

22lata, 175cm, 77kg. Wyliczyłem 2900kcal ćwicząc 4x w tygodniu, na kreatynie ćwiczę 5x. wymyśliłem coś takiego I posiłek 500ml mleka 3 jaja orzechy ryż 100gram jeżeli zdążę, jak nie to w drugim posiłku zjem II posiłek pieczywo ciemne, twaróg 150gram, płatki owsiane 100gram albo ryż które ewentualnie nie zjem w I posiłku owoce, warzywa [...]

Zrób tak: idz i zrób prywatnie badanie krwi i moczu jak najszybciej i jak wyjdzie ok to spoko:) ale mysle ze nie wyjdzie i bedziesz mial tragiczne wyniki krwi..... Odłóz koks, odblokuj sie i juz na 5dni przed badaniem nie jedz nic smazonego, nie pij wódy, odłóz cukier na bok. i zaacznij jesc owoce przedewszystkim jabłka i grejfruty. i gedzie ok. [...]

Banan a powiedz mi, jeśli przesadzi się z ilością błonnika, a szczerze nie zwracam na to uwagi aż tak jak np. na ilość posiłków i kalorii oraz B,T,W. Czytałem w książce Anity Bean "Żywienie w sporcie" iż nadmiar błonnika pełni "tyle samo złego" (w wolnym tłumaczeniu) co niedobór? Banan, czy błonnik opóźnia proces wchłaniania z jelita cienkiego? [...]

co rozumiesz przez cos slodkiego? bo jesli owoce i szejki bialkowe to tak... a cukier to wiesz.... nie bluznij nawet%-)

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety na mase i ewentualnie wskazać braki czy też nadmiar któryś z posiłków. Waga mojego ciała - 74kg. 7.00 - I posiłek- Śniadanie przed szkołą: - 5 kromek chleba pszennego , 150g - 399kcal/16gB/71gW/5gT -5 plastrów szynki , 75g - 72kcal/13gB/1gW/2gT + Warzywa (typu pomidor , szczypiorek , papryka itp.) Razem: [...]

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml), orzechami (nie ziemne), owoce suszone/swieze 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem, warzywa ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), [...]

Witam serdecznie :D jestem tutaj 1raz więc jeśli robię coś źle to z góry przepraszam... szukałam jakiejś dietki na masę i przypadkiem trafiłam na to forum :D z czego jestem bardzo zadowolona i nie ukrywam, że liczę na pomoc z Waszej strony :)Zacznę od tego, że problem tkwi w tym, że jestem za chuda, chciałabym nieco przybrać, tylko kompletnie nie [...]

Dziękuję za Odpowiedz , Mój dzień : 1. Śniadanie : Kanapki 3x ser, szynka i owoc 2. Obiad: Pierś Ziemniaki Surówki 3. 2h po obiedzie Jakieś jajka , Omlet/Jajecznica 4. Podwieczorek : Ryż na Mleku 5. Kolacja : Kotlet(1 lub 2) Ziemniaki surówki 6. 2h po kolacji jeszcze jakieś kanapki , serki , owoce Co dzień rozmaicam te jedzenie , dodaję różne [...]

Dodac Platki owsiane chleb razowy miesa twarogi serki wiejskie orzechy oliwe siemie olej z siemia jogurty ryby otreby pszenne mozesz jako zrodlo blonnika mozesz tunczyka w puszcze ale nie codziennie przede wszytkim warzywa owoce Odjac szynke wywal jak juz bardzo chcesz to kup sobie schab upiec go i bierz na kanapki z warzywami unikaj zywnosci [...]

Witam, bardzo zaintrygowała mnie ta dieta,ponieważ mam takie same gabaryty i jestem bliski jej użycia ,ale mam 2 małe pytanka i byłbym cholernie wdzięczny za odp. Jeśli rozwieją moje wątpliwości od jutra zaczynam! 1. Tak jak kolega się pyta, właśnie dlaczego zostały usunięte owoce jeśli wszędzie piszą,że są bardzo ważne i czemu zmniejszone zostały [...]

1 owoce są ok ale bez przesadyzmu najlepsze owoce to gł owoce jagodowe 1-2 owoce dziennie gruszka jabłko bedzie ok 2 dział kucnia

ok to warzywa bede dawal w drugim posilku oraz w pierwszym lub ostatnim zaleznie od checi co do jogurtu z malinami/borowkami wieczorem to moze niestety byc problem, niestety sezon na lesne owoce sie skonczyl reszta rozumiem ze jest ok ? produkty, zestawienie wartosci ? powinienem czysto rosnac na tym ? tzn glownie na tej diecie chce podreperowac [...]

Witam jestem nowa i potrzebuję porady. Jak trenować najbardziej efektywnie, aby schudnąć szybko i skutecznie?? jestem na diecie około 1200 kal. Rano jem owsiankę, potem trening, po treningu zjadam jabłko i potem obiad np. zupa warzywna, lub zupa pomidorowa z ryżem, albo kurczak pierś na parze z warzywami, albo ryba na parze z warzywami, lub [...]

Wiek : 30 lat Waga : 59 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 84 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

waga pokazuje 84 kg czyli w tym tygodniu +1,5kg nie wiem czy to nei za duzo i czy zdjac troszke ww, mozliwe ze to tez za sprawa kreatyny i podszedlem woda :) Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x70 5x70 +2kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x34 5x34 5x34 5x34 5x34 +2kg 3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL [...]