GucioCWKS - gdyby w Twojej diecie brakowało jednego składnika, to forum by pomogło i napisało - dorzuć więcej pietruszki, etc Twoja dieta jest jednak generalnie źle zbilansowana. Potrzebujesz minimum 500g warzyw, 2 - 3 razy w tyg ryby morskiej, dodatków takich jak orzechy i pestki, owoce. [...]
http://www69.zippyshare.com/v/51930115/file.html http://www69.zippyshare.com/v/26087581/file.html http://www69.zippyshare.com/v/41083066/file.html Do tego będę jadł jeszcze warzywa, owoce itd. Może czasami namówię mamę na jakiś ryż, makaron. Kupię też oliwę z oliwek i będę stosował na śniadanie i kolację. Jedzenie do szkoły mogę nosić w [...]
I tutaj musze sie z Toba nie zgodzic Szefowo:) Nie gotuje na kostkach, bulionach, torebkach, ani niczym takim, moj rosol to wywar z warzyw, ziol i miesa. Tak samo jak kazde inne danie u mnie w kuchni nie zawiera zadnych " ulepszaczy":) a takich wyjatkow jest naprawde nie wiele, chociazby z tego wzgledu, ze zadnych babc, cioc ani nikogo innego nie [...]
owoce morza sa obrzydliwe, a juz te mrozonki z marketów to w ogole%-) nie wiem jak to mozna jesc - smierdzi i golnie niesmaczne. Żona uwielbia%-) oczywscie ryb nie zaliczasm do owoców morza ;-)
Czarny kotku - kupiłam sobie Peak Whey Delicious Protein o smaku waniliowym. Smakuje ekch ekch jak rozbełtane z wodą lody waniliowe o przewadze wody w bełcie. Pewnie dodatek owoców np malin mógłby poprawić smak ale z kolei piję toto jako ostatni posiłek na wieczór i owoce podbiły by mi węgle a tego nie chcę. Więc popijam odżywkę zagryzając [...]
to nie takie proste.., dla mnie, przyznam sie od razu ze olbrzymia praca to bedzie i znajac 99,99% takich problemów laski daja sobie siana bo im sie nie chce, co z tego ze ja ci dam diete jak za 3 tygodnie najesz sie syfu bo nie zdzierzysz. zacznij na poczatek układajac diete i ćwicząc i pokaz nam ze cię stac na prace, a pozniej pogadamy 1800kcal [...]
krewetki, małże, ośmiornice, kraby, paluszki krabowe - żyg%-). Żona jednak bardzo lubi.%-) Chyba to są jedne z tych produktów, które albo sie kocha, albo nienawidzi Doam jeszcze, że suszi bardzo lubie, pod warunkiem ze nie zawieraja nic z wyzej wymienionych :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-04 12:56:03 wczoraj pierwszy raz w zyciu [...]
Tak, tak, ta bułka i serek to zanim mi zakazałaś nabiału. Tylko jakie pieczywo mam jeść? Albo.. czym zastąpić chleb? A ja straszliwie przepadam za nabiałem, ale dziś powstrzymałam się od mleka i sera :) Kapustę kiszoną mam oczywiście domową. Widzę, że tu trzeba wytłumaczyć pewną rzecz, a mianowicie specyfikę mojej mamusi: Ona pochodzi z innego [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do diety to jeśli mogę doradzić to raczej małymi kroczkami proponuję , bo jeśli od razu rzucisz się na głęboką wodę to możesz nie podołać ( ciężko tak na początku trzymać dietę fest itd. ) wprowadzając "dietę" większość myśli nawet podświadomie że to czasowe że to tylko środek do celu itp. a tu muka !!! [...]
rybkę wkomponuj "zamiast" czegoś np. w 2. lub 3. posiłku(np.usuniesz serek+jajko i dasz rybę lub usuniesz kurczaka+ oliwę a dasz w zamian rybę) Do ostatniego posiłku również dodaj warzywa/owoce Gdy zastosujesz te wszystkie rady to już dieta da radę ;-)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Wstałem dziś dość późno przez co 5 posiłków, ale obfitszych, także powinno się zgadzać. Może dlatego, że się dobrze wyspałem trening wyszedł super! :-) TRENING Bez filmów, ale trening świetny. Czucie mięśni na najwyższym poziomie. Wreszcie poczułem bardo [...]
[...] dobra redukcje. I pamitam o tym ze jedzac wiecej tez da sie chudnac tylko jedzac to co trzeba. Ja zrobilem ten blad ze jadlem malo na redukcji i popalilem sobie miecho. Owoce na redukcji ogranicz - fruktoza. Wszystko najlepiej o malym IG. Np zamiast zwyklego ryzu - ryz bismati, brazowy lub paraboiled. Zamiast zwyklego makaronu - makaron [...]
Wszystkie warzywa trzeba jeść jak i owoce: sałatki, papryki, ogórki, pomidory, banany, cytrusy, wszystko ma coś w sobie potrzebnego. Tak zwiększ przed treningowy by się zgadzało zapotrzebowanie dzienne. Tłuszczem z kaszy sie nie przejmuj. Te drugie śniadanie mógłbyś powiększyć bo jajko w bułce to mało. Przydała by się jakaś rybcia też, możesz np [...]
Wiesz, że ja to się nie znam...ale z tego, co dziewczyny pisały - "sam owoc to nie posiłek" - "owoce na śniadanie i po treningu"...może podpytaj bardziej doświadczone lejdiski :-) ja to robię tak: omlet na sniadanie z owocem, po siłce/aero - owoc :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-07 09:55:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przenoszenie sztangielki w leżeniu moge to dorzucić na koniec do klatki ? posiłek przed aero ma byc taki sam jak rozpisany w diecie , czy dorzucic wiecej węgli lub białka ? jeszcze pytanie odnosnie produktów : czy kasza kuskus nada się jako zamiennik ryżu , bo mam w szafie jeszcze 1,5 kg . jesli jesc owoce to jakie najlepiej , czy skupic sie [...]