Opaska

od dziś mówcie na mnie MUMINEK!! Dzisiejszy trening. Ocena 8,5\10 Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 50kg (+2,5kg) 2.10x 52,5kg (+3,5kg) 3.8x 55kg (+5kg) 4.8x 55kg (+2,5) Wiosłowanie sztangą 3s x10 1.10x 53kg 2.10x 53kg +1pow 3.9x 53kg +1pow Ściąganie [...]

2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko kilka minut bo masz slaba kondycje. ja bym na twoim miejscu zastanowila sie, czy to w ogole powinnas liczyc jako cardio (mg mnie nie), jak lubisz hulahop to krec kiedy chcesz i tyle, a te 30 min 2 x w tyg przeznacz na szybki marsz :) albo w [...]

laura uważaj na razie z tymi kolanami bo moze byc z tego cos niewesołego. Ja z 5 lat temu załatwiłam sobie łakotkę bo zbytnio przeciażyłam... i teraz teoretycznie moge tylko pływać. No ale cóż, człowiek głupi i na siłownie chodzi ;)Tyle tylko że z opaską i wykluczając pewne ćwiczenia. I kto powiedział że sport to zdrowie? PS. Mnie wszystko na [...]

Silva po transferze do Francji mówił, że odszedłz Milanu tylko dlatego, że Milan sam go opchnął Francuzom. Przed transferem twierdził, że Milan to jego ukochany klub, chce zostać nowym Maldinim i grać z opaską kapitańską.

Co by nie byc goloslownym, apropo metodyki treninowej: chisao - czyli trening ukladu nerwowego: http://www.wingtsun.hu/videok/si-fu_maday_norbert_-_chi_sao__wingtsun-hu.avi pokazy z 92 roku - sifu N. Maday mial wtedy I mistrzowski. W polowie filmiku pokaz chisao z opaska na oczach: [...]

Trzy lata po zakończeniu kariery lekkoatletycznej Maria Mutola zadebiutowała w... piłkarskiej reprezentacji Mozambiku. W rozgrywanych w ojczystym Maputo igrzyskach afrykańskich jej zespół doznał jednak samych porażek. Mozambijki przegrały z Algierią 1:7 i z Ghaną 3:4. W tym drugim meczu jedną z bramek strzeliła 38-letnia Mutola, grająca w turnieju [...]

Mnie nie boli jakoś specjalnie podczas wykonywania przysiadów (raczej strzelanie albo przeskakiwanie), ja mam później jak chodzę, nie wiem jak to nazwać "rozklekotane kolano"/"luz w kolanie"/"wrażenie jak by mi kolano lekko wyskakiwało z tego stawu, a podczas kroku z powrotem do niego wskakiwało"? Ciężko to opisać. Próbowałem robić przysiady z [...]

NOGI + TRICEPS + ŁYDKI 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Przysiad na smithcie 5 serii 3.Suwnica 4 serie 4.Uginanie siedząc na maszynie 4 serie 5.Pompki na maszynie 4 serie 6.Prostowanie na wyciągu 3 serie 7.Wspięcia na palce 4 serie + drop MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -Snickers %) -chleb + jajka OPIS [...]

Byłam dziś u lekarza rodzinnego. Wg niego skręcenie nie jest bardzo groźne, ale badał tylko stopę ręcznie. Dostałam skierowanie do chirurga, a chirurg najbliższy wolny termin ma na 4 czerwca...@@-) Mam nadzieję, że do tej pory noga już będzie zdrowa ;) A tymczasem Altacet, opaska uciskowa, zimne okłady, trzymanie nogi w górze i jakoś leci %-) [...]

Witam.Chciałem informację o gimnastyce sportowej(podstawowe wymiary-opaska, oświetlenie, zaplecze sanitarne, parkingi-zaplecze techniczne, nawierzchnie, rodzaje nawierzchni,szatnie ławki rezerwowych).Potrzebuję to na prezentację z Infrastruktury sportorowej,z góry dzięki

[...] moze uda się załatwić jakieś USG mięsni tej okolicy. Prawidłowo powinieneś nie trenować przez 3 tyg a później stopniowo wracać do treningu z dobrą rozgrzewką. Ale to juz było jakiś czas temu więc teraz najlepiej byłoby zrobić usg a potem trochę ćwiczeń rozciągających i masaż. Opaska... nie znam się na opaskach na udo... nie wiem czy pomagają.

Opaska to dobre rozwiązanie. Na pewno złagodzi ból i zmniejszy ryzyko urazów mechanicznych. A co do glukozaminy, to mógłbyś ją też wypróbować. Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Pozdro ;)

Musisz mieć zegarek biegowy z GPS i dodatkowo dokupić czujnik tętna na klatkę piersiową. Jeżeli poprawnie wpiszesz wszystkie dane typu waga/wzrost i wiek to powinno ci pokazywać w miarę dobrze ilość spalanych kalorii. Zegarek to wiadomo któryś Garmin lub Polar + opaska ( czujnik tętna na pierś) też z tych firm lub bardzo dobra z decathlon za [...]

Wkleiłem to zdjęcie w innym artykule już, ale wklejam jeszcze raz bo widzę że tu sporo osób się udziela. Moje pytanie - jakie rozciąganie (częstotliwość, statyczne, dynamiczne itp.) polecacie z moim naciągiem? I czy według was pół roku ćwiczeń starczy żeby zejść do ziemi z tych 18 cm? pozdro PS. opaska zrobiona dla śmiechu z kawałka koszulki, [...]

Czas jest najlepszym lekarstwem... nie przemęczj kolana ale nie pozwól żeby się "zastało". Najlepiej jakieś maście rozgrzewające codziennie, kąpiele itp. a jak już masz jakiś wysiłek fizyczny w którym biorą udział kontuzjowane kolena to opaska uciskowa ( jest owiele wygodniejsza niż bandaże). I uważaj na kolana nie przemęczaj ... ja [...]

Jak już musisz,to dodatkowo mocno usztywnij nogę (opaską bądź bandażem elastycznym,a zaraz po meczu lód + altacet

Wlasnie sam opisales to co ja opisalem poprzednio! Reka Ci wyjechala!!! Miales na poczatku taki chwyt jaki chciales. Miesien sie naciagnal mimo ze trzymal wiec nie sadze by byl w pelni zdrowy. Takie cos mam absolutnie zawsze kiedy chwyce pelna dlonia, a ciezar nie jest maly. W naciagnieciu liczy sie amplituda ruchu "naciaganego". Jezeli [...]

Wrzuć w intro do filmu logo SFD albo migawkę jak pijesz przedtrenigówkę z shakera SFD a na ręce opaska SFD... no i okulary SFD %-)

co masz za opaske? masz tam tentno itp? przydala by mi sie taka bo nieraz sie gubie, a tu z opaska na profesionaliste bym sobie biegal%-) nie bedziesz grubasem, teraz jest olimpiada luknij na gosci co biegaja podobne dystanse widzisz sie juz razem z nimi jak zap*****lacie po biezni? %-)

[...] caPPUCINO nR. 4 iNTRA aID - Blue Raspberry + T-SHIRT bb.COM (m) pLASMAVOL 2 PORCJE baton z CNP Ester Cell Maxx 2x2porcje Nox Stac IDS Cappucino Nr.5 Incarnate + bATON Z cnp Opaska MEGA kREAk 3 PORCJE efx kREALKALYB 5KAPS. nOsURGE 2PORCJE vasO 3 PORCJE Ester Cell Maxx 2porcje Nox Stac IDS Cappucino Witaminki Life Force .....jesli ktos jest czyms [...]