Skręcona kostka - problem, co robić ? Pomocy.

Nom wlasnie weim ale czakelem na to caly rok.xdd mam specjalne buty do kosza <ktorych niestety nie zalozylem ostatnio bo mi sie nie chcailo i dostalem xdd> One b dobrze zabezpieczaja kostke, wiec moze jakos bedzie z reszta sam zadecyduje w srode rano ;d

Jak już musisz,to dodatkowo mocno usztywnij nogę (opaską bądź bandażem elastycznym,a zaraz po meczu lód + altacet

A wlasnie lekarz dzisiaj tez polecil mi zebym smarowal altecetem. z ulotki dowiedzialem sie ze "preparat stosuje sie w sluczeniach, obrzekach stawowych i pourazowych oraz w oparzeniach" lodem okladam caly czas az takie miecho dziwne sie robi ;d przed czym mnie ten alteacet uchroni? ;]

gdybym zdecydowal sie na gre to jak rozgrzac ta kostke?

Przed opuchlizną.

Ciężko będzie rozgrzać bolący staw skokowy... Generalnie jakieś lekkie truchtanie, krążenia stopą,tego typu ćwiczenia.

Nie no bez przesady.. ;d z bolacaym bym nie gral. jeszcze tak mi nie odbilo.xdd Tzn. teraz prawie w ogole nie boli tylko przy sporych wykrzywieniach i na gola stope. Njagrosze jest to strzykanie. Przed chwila zrobilem probe tzn. bandaz uciskowy skarpety i buty do kosza i musze powiedziec ze nie mialem zadnych problemow/bolow przy wyskokach a tu przeciez jeszcze 1.5 dnia w tym 2 noce xddd pozdr.

Dobre bylo by to gdybym wybrał sie na basen?? Czy raczej nie?

jak cie jeszcze boli, to nie graj. cwiczenia, to po prostu naciaganie. stanie na palcach, krecenie, noga na pilke, najlepiej miekka i w kazda strone sobie jezdzij:p itd.
basen jak najbardziej polecam, ja mialem bardzo duzego krwiaka, chodzilem na basen i po tygodniu prawie nie bylo sladu. basen jest najlepszy na taki uraz. mozesz isc takze na laser, nagrzewanie, prady...

Nie posluchalem was i zagralem... ;d;ddd mysle ze dobrze zrobilem bo wygralismy ;]] najwiecej pktow rzucilem xdd w srode wojewodztwo pozdr. dla ty ktorzy pomogli ;]]]

Frogger,od kiedy na taki świeży uraz stosuje się laser i nagrzewanie? W takim świeżym urazie tylko chłodzenie!

No i to stanie na palcach,naciąganie itp. to też nie przy tak świeżym urazie,tylko kiedy noga jest już wyleczona w ramach wzmacniania stawu.

Gdyby ktoś posłuchał tych rad na wczesnych etapie leczenia,ze świeżym urazem,to by sobie zaszkodził.

A basen ok,może być,wzmocnisz trochę staw bez obciążania go.