Oliwa z oliwek

Nie bój się dodać trochę tłuszczu - oliwa z oliwek albo orzechy, szybko podbijesz kalorie i nie zaleje Cię od tych tłuszczy. 20 g węgli możesz dorzucić zjadając jakiś owoc, najlepiej przed treningiem albo od razu po, bo to cukry proste. Ja trzymam 3 tydzień dietę na masę, w każdy dzień prawie takie same wartości b w t, na razie tłuszczem mnie nie [...]

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

jestem tu nowy i za bardzo sie nie znam i zastanawia mnie po co ta oliwa z oliwek przy redukcji?

orzechy włoskie w łupinie kupiłem po 7,50 za kilogram a oliwa z oliwek też ostatnio w marketach jest bardzo tania w sumie

Nie masz unikac tluszczu ale masz jesc zdrowe tluszcze takie jak oliwa z oliwek, orzechy.

wzrost 170 waga 83 100g platkow owsianych 2jajka cale 2 bialka dorzuć na przykład orzechów 9:30 100g ryzu brązowego 150g piersi warzywa oliwa z oliwek 10g 13:00 j.w 16:00(trening 18:00) daj ww łożone plus białko 19:30(bezposrednio po treningu 2 x banan) 20:00 100g ryzu ryba dorsz mintaj miruna itd.... 22:00 250 twarogu olej lniany warzywo jak to [...]

jest oliwa z oliwek rafinowana

oliwa z oliwek extra virgin. zdr

Daj więcej białka, i jednonienasyconych kosztem wielonienasyconych. Głównym źródłem jednonienasyconych jest oliwa z oliwek

oliwa z oliwek

w 3 posiłku odpusc ser twaróg,a wrzuć do ostatniego posiłku cała kostke;) w ostatnim dodaj warzywo+oliwa z oliwek oczywiście warzywa dodaj do posiłków/surówki Posiłek potreningowy :bez warzyw i oliwy Pzdr

prosze bardzo:ser bialy,oliwa z oliwek,orzechy,ryby wedzonemoze odzywka?

Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2

j.w. + oliwa z oliwek.

[...] 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) ziemniaki - 150g jakieś mięsko które mama zrobi na obiad :) Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g

twaróg połtlustu mylse ,ze nie jest najlpeszym zródlem tłuszczy w diecie o wiele lepszym źródlem jest olej lniany czy oliwa z oliwek . pozdr

nie broń boże na zwykłym oleju nie używaj do smażenia nawet jak to by miała być oliwa z oliwek, najlepszym tz. pod względem ceny było by zwykłe najnormalniejsze masło, jak już olej to olej kokosowy czy coś takiego.

masz suple jako ww? fatalny wybór tłuszcze - np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany ww złożone, nie żadne rodzynki i owoce wybieraj te o niskim ig

czyli może byc przed treningiem 15 oliwy a reszta 25g kiedy wtedy? Tylko proszę podpowedzcie jakiten tłuszcz przyjmować, migdały oliwa z oliwek i zwykły olej odpada nie przechodzi mi prez gardło a migdałów tyle na dzień nie zjem, co to może być zamiast tej oliwy? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-02-23 13:06:40

dzięki stary. ale jak myślisz nie lepeij byłoby tunczyk twaróg płatki owsiane oliwa z oliwek na pierwsze miesiące ? dzięki za liste supli sam skorzystam