Olej kokosowy

PONIEDZIAŁEK - 13.10 Miska: 2100 bwt 150/190/60 1. Owsianka, WPC, śliwki, wiórki kokosowe 2. jajka, 3 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe orzechy, olej kokosowy 3,4. kurczak/.indyk + chleb razowy domowy + warzywa 5. Pstrąg , kasza jaglana, marchew, oliwa z oliwek 6. Makrela wędzona, warzywa, pieczywo wasa. TRENING PLECY/klatka 1. [...]

30 grudnia 2014 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6 2. inverted row 3x 4-6 4+2/4+2/3+1 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x8 8kg/9kg/9kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 2kgx8/x7/x7 5. wznosy z opadu 3x 10 Ogólnie po wczorajszej klacie nie potrafię się ruszać i dzisiejszy trening był średnim pomysłem, [...]

beperfect! dziekuje!! Nawet nie wiesz jak sie ciesze! Wlasnie zauwazylam, ze wyzej pomylilam daty - trening byl we wtorek 29.10. SRODA, 30.10. DNT Nie mialam na nic sily. Nawet nie dalam rady aero zrobic, ostatnio chodze ciagle glodna i zmeczona. CZWARTEK, 31.10. DNT Mialam na dzisiaj zaplanowana silownie, ale przesunela mi sie wizyta u lekarza i [...]

Hej, miska ze wczoraj. Dzisiejsza miska: śniadanie: płatki ryżowe, mleko, jabłko, migdały, kawa inka II śniadanie: chleb żytni z nasionami, pasta tuńczykowa obiad: ryż basmati, pierś z indyka, soczewica, olej kokosowy podwieczorek: chleb żytni z nasionami, pasta tuńczykowa kolacja: ser chudy, jogurt naturalny, migdały, olej lniany Aktywność na [...]

Są też inne oleje - olej z orzechów włoskich, lniany, olej kokosowy :-) Nie zmuszaj sie do czegoś, co Ci nie smakuje. Myślę, że orzechy laskowe też mogą być. A co do diety "chorobowej", to już Szefowe Ci doradzą. Ale imo nie będziesz przeciez leżec plackiem więcej niż 3 dni, a przez 3 dni trzymając michę na okreslonej kaloryczności przecież nie [...]

25.10.2012 Dieta 1) jajo/odżywka/siemię lniane mielone/banan/truskawki/porzeczki czerwone/olej kokosowy 2) pierś indyka ze szpinakiem/jabłko 3) klopsy mięsne pewnie ze świni/pierś kurczaka/kasza/marchewka gotowana 4) orzechy włoskie/śliwki suszone/jabłko suplementy: siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk Dziś trening - [...]

[...] tylko "maluję" tym smalcem powierzchnię patelni, bo nawet na teflonie czy ceramicznej lubię jednak mieć trochę tłuszczu. Tego smalcu to idzie mi 2-3gram na 80gram płatków zużytych do placków. Olej kokosowy tez daje radę, tyle, że mi do owsa kokos nie podchodzi jakoś. Mnie się to nie gryzie, nawet jak odżywkę dodam czasem. Spróbuj raz i zobacz.

Witam powodzenia wbojach bo forma widać rośnie. Pytanko do tego twojego wywodu o tłuszczach mam.bo jakoś sie wnim pogubiłem. W końcu lepszy olej kokosowy czy MCT?

Witam powodzenia w bojach bo forma widać rośnie. Pytanko do tego twojego wywodu o tłuszczach mam.bo jakoś sie wnim pogubiłem. W końcu lepszy olej kokosowy czy MCT?

Tu wszystko było ok, ale we wtorek wyj**ała mi temperatura i jestem chory. Nie wiem na ile to jest reakcja alergiczna na to, że w ciągu 1-2 dni wszystko zakwitło, a na ile efekt przemęczenia organizmu przez ostatnie 10 tygodni, ale zmogło mnie. Z każdym dniem coraz lepiej, myślę czy jutro nie powrócić do normalnej aktywności. Micha z kolejnych [...]

[...] trzymany jest w lodówce, do zupy, która ma prawie 100 stopni %-) Nalewam sobie porcję wcześniej, a kiedy zupa jest już letnia/chłodnia, to dolewam sobie do niej tłuszcze. Olej kokosowy wrzucam od razu, bo on składa się z prawie samych nasyconych. Zapomniałem ugotować jajka na miękko, a więc była jajecznica. Ogólnie jajka na miękko są spoko do [...]

dobra a ja mam pytanie o kawe bo pisałes tam chyba ze robisz z cynamonem i ile tego cynamonu dajesz i coś jeszcze czy sam cynamon? i wiem ze masz olej kokosowy, a czy wiórki kokosowe zamiast tego oleju daja rade?;>

Dipsy na pewno nie mają tak dużego znaczenia w TS ze sprzętem. Pompki poprawiają dół, ale to samo robi koszulka i kończymy ze słabym dociskiem. Do tego chwyt przy wyciskaniu jest bardzo szeroki, a w dipsach ręce prowadzone są wąsko, jak przy wąskim wl- dlatego w propozycji Krzycha widziałbym dipsy jako alternatywę wl wąsko. Obadam i we wtorek [...]

[...] 21g tłuszcze, 64g węglowodany OMLET: -Płatki Ryżowe - 50g (nie wiem czy można, jeżeli nie, to odstawię:-) -Jaja kurze - 2szt. -Truskawki - 200g -Czereśnie - 100g -Olej kokosowy - 10g II. 385kcal, 27g białko, 13g tłuszcze, 40g węglowodany -Kurczak udziec - 130g -Płatki Ryżowe - 40g -Burak - 150g III. 316kcal, 25g białko, 13g [...]

[...] Roskosz" :-)) /omlet 639kcal, 21g białko, 27g tłuszcze, 77g węglowodany -Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Olej kokosowy - 10g -Morele suszone - 50g -Maliny - 100g -Wiórki kokosowe - 10g II. Sałatka 122kcal, 18g białko, 5g tłuszcze, 1g węglowodany -warzywa: [...]

Najlepszy olej kokosowy w tej chwili dostaniesz w delikatesach Alma. Pisałem u siebie. Cena promocyjna, a sam olej przepyszny i bardzo surowy. Tak trzymać. Pieczywo wyleciało całkiem? Jeśli tak to fajnie (moim zdaniem) Też, niestety wyrzekam się nabiału. Ale więcej napiszę u siebie.

Hasa, nie daj się };-) jesteś dzielna i silna baba, co nie raz już nam tu pokazałaś, ja tam w Ciebie wierzę- dasz radę };-) (próbowałaś wcierać w skórę głowy olej kokosowy?)

Ja bym sprawdził L-tyrozynę, guaranę, i maca. Mi dużo energii dają zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, ryby, jaja eko, orzechy, masło kerrygold). Możesz spróbować kawę + olej kokosowy + masło kerrygold + maca + guarana.

20.11 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55kg/ 60kg/ 65kx9g/ 67,5kgx8/ 72,5kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx9/ 70kgx6 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 35kgx13/ 37,5kgx12 30kgx14/ 30kgx12/ 30kgx11 2b. uginanie nóg 3x 12-15 + 2x dropset 90sek przerwy 16kg/ 19kgx13/ 19kgx9 16kg/ 16kg/ 19kgx9 3. wyciskanie sztangielek na klatkę [...]

popatrzylam i: -mniszek tez jak hamuje sie woda w organizmie (mialam problem z poceniem sie) -zelazo- to akurat moje zalecenie- mam problem z jego trzymaniem -husk w koncu kupilam w 1kg opakowaniu wiec na troche wystarcza;-) -jesli zobaczylas ze smietanke dodawalam do kawy to byl 'grzech' na swieta wielkanocne- i trwal tydzien (nabialu nie [...]