Maciej Zegan (38-4) powrócił na ring w wielkim stylu. Pokonał jednogłośnie na punkty Dariusza Snarskiego i tym samym stał się oficjalnym posiadaczem tytułu BBU w wadze lekkiej. Maciek Zegan już od pierwszej rundy wspaniale atakował. Pierwsze starcie to popis Zegana, który w końcówce tej rundy pokazał kilka ciekawych kombinacji i dzięki temu [...]
Ostatnio przez 2-3 tygodnie robiłem redukcje ponieważ miałem fałdke na brzuchu teraz warzę 69 kg mam 22 lata w pasie mam 78 cm poziom tłuszczu 10.98% wiec czas już ostro masować. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal na początek dodaje 500kcal i tego bede się trzymał. Swoje zapotrzebowanie wziąłem z linków znajdujących się na tym forum i je obliczyłem [...]
Nie którzy mają problem z odstającymi łopatkami Ja osobiście mam mały problem z tym ale są troche odstające czy wraz z rosnącą klatą piersiową on będą mniej odstawały czy to tylko bajka ? może znacie jakieś ćwiczenia które pomogły by zakryć łopatki a może to chodzi o mase ?
mam takie pytanko chcem sobie zrobic tatuarz i jedna zecz mnie ciekawi bede cwiczył jesli go sobie zrobie teraz to czy on sie nie rozejdzie? po np roku treningów nie bedzie na nim rozstępów lub cos w tym stylu? mysle ze wielu ludzi ma taki dylemat ze na przykład bedzie pózniej musiało poprawiac tatuarz!!! NO PAIN NO GAIN!!!
Witam, Na samym początku zaznaczę, że w tym tygodniu wybieram się do lekarza (endokrynologa), ale po prostu przed wizytą nurtuje mnie kilka kwestii. Całej historii chorobowej nie będę tutaj pisał (bo wystarczyłoby na kilka tematów), w każdym bądź razie ostatnio jeden z lekarzy zasugerował, że źródłem części kłopotów może być dosyć niski poziom [...]
Wiek; 19lat wzrost: 184cm waga: ok74kg staż: od stycznia na poważnie a wcześniej 1,5 roku na marne poprzedni trening: 3dniowy split na masę cel: Masa Po przeczytaniu tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html postanowiłem zmienić swój plan treningowy na 4dniowy i wyglądał by on tak: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi [...]
Witam. Mam pytanie jakie możecie polecić mi szkoły MMA w łodzi odrazu zaznacze że szkoły z ulicy Jaracza czyli moje gim nr2 sirocco i jakiś tam klub na Jaracza 19 odpada bo nie moge się tam zbytnio pokazywać... więc w gre wchodzą tylko inne najlepiej dobre sprawdzone, zależy mi na efektach bo kiedyś trenowałem karate shotokan i do póki mój trener [...]
ćwiczę dość długo prawie 2 lata... przeczytałem wiele pozycji na temat podnoszenia ciężarów i kulturystyki. Na początku ćwiczyłem ACT po 2 miesiącach aż do tej pory ćwiczyłem splitem stosując się do Atlasu ćwiczeń a dokładniej do treningu na masę. każda partia raz w tygodniu, duże 16 serii małe 11-12. kierowałem się wszystkimi zasadami z atlasu [...]
ziomek ma do sprzedania ciuchy dla skate!ten post byl juz tu ale nie bylo zdjec!km138 obiecal ze wklei zdjecia!zdjecia sa za duze zeby je wkleic dlatego wysylam na poczte bo on ma tymczasowo zablokowane konto i nie moze dlatego ja to robie zdjecia wysylam osobom zainteresowanym na poczte kto chce niech podaje adresy! zdjec mam 11 ale jeszce nie [...]
Tanakori Gomi na pewno nie zaliczy do udanych ostatniego występu w Pride Bushido, kiedy to niespodziewanie został zaduszony przez skazywanego na porażkę Marcusa "Maximusa" Aurelio. Po tej walce Brazylijczyk śmiało stwierdził, że po pokonaniu mistrza to on jest najlepszy w wadze lekkiej, co Japończykowi, nazywanego dotychczas "japońskim Fedorem" [...]
Tutaj daję adres strony, na której znajduje się program treningowy, który teoretycznie według autora ma przynieść przyrost siły w wyciskaniu w ciągu 3 tygodni rzędu 15-20kg. Opiera się on na robieniu 4 serii wyciskania ( 3* płaska i 1* skos - nie zczaiłem czy incline to głową w dół czy w górę, jak ktoś jest biegły w angielskim mógłby zarzucić w [...]
Witajcie, mam taki problem ze sobą i potrzebuję waszej pomocy. Robię aktualnie FBW - co 2 dzień. Taki tren robiłem może 3 x - to daje 1 tydzień. Jest on bardzo ale to bardzo męczący - 90 minut ciężkiego trenu !!! :( Ostatnio miałem kilka ciężkich spraw, z którymi musiałem się rozprawić - cały czas żyłem w stresie, jadłem nie regularnie ale na [...]
Witam Zapraszam do obejrzenia dzienniczka treningowego online w wersji demo. Jest to produkt dla profesjonalistów jak i amatorów kolarstwa. Dzienniczek służy do łatwego kontaktu z trenerem ( żywym człowiekiem ) oraz analizy twoich postępów. Plan treningowy przygotowany jest do indywidualnych możliwości trenującego. W dzienniczku znajduje się: [...]
Witam, mam 23 lata staż na siłowni to około 4lat, kolega namówił mnie na pierwszy cykl sterydowy, tzn. Paczka ph 100 tab. Równo z końcem tego wszedłem na 100 tab metki, progres zaj**isty na cyklu libido b. Dobre Kończąc metę w ostatnim tyg. Kumpel stwierdził że nie ma potrzeby po takich dawkach robić odbloku i zaproponował mi kilka tabletek Ari [...]
[...] wiecej pozytywow niz skutkow ubocznych(wogole takich nie zaobserwowalem). Problem w tym ze jak juz zaczne z takim nastawieniem to musze leciec naprawde cale zycie bo po 2-3latach ON to ja sie raczej nie odblokuje. Na czarnym rynku sytuacja jest taka jaka jest, a lekarza watpie zeby udalo mi sie przekonac. Moze ktos cos z doswiadczenia ?
Siema, Mam problem z ruszeniem tłuszczu na tułowiu, cm stoi na pepku i wacha się +/- 1cm, w zależności od dnia - więc w sumie stoje w miejscu. Jem czysto (rano b+t i im pózniej tym więcej ww około treningowo), na tabelach kalorii więc dośc skrupulatnie. Badania tarczycowe ok, więc nie tu problem. Rozpiski wrzuce jutro, ale jestem pewien że jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zacznę od tego, że przedstawię wam moją krótką historie. Od małego zawsze byłem drobnym chłopakiem, do tego naprawdę niskim. Z opowiadań taty, dowiedziałem się , że miał ten sam problem co ja. Chyba od zawszę mam niedowagę i to dużą! Mój problem polega chyba na wybrzydzaniu przy jedzeniu. Jeżeli chodzi o fast-foody wpierdzielam wszystko jak [...]
z 4nzix forum The legendary Masakatsu Funaki, current matchmaker for Pancrase, admitted in an interview with ATHRA magazine that he used steroids to gain muscle. Funaki said that he started using steroids when he was a young kid surrounded by British wrestlers who all abused steroids as well. Funaki claimed that he would buy steroids 5,000-yen [...]
Witam, w końcu ułożyłem swoją pierwszą dietę, i mam nadzieje że powiecie co lepiej zmienić. Zacznijmy od tego że jestem wyjątkowo dużym ektomorfikiem bo mam 17 lat, 173cm i waże ok 53kg. Bicepsa nie mam, ale tam gdzie powinien on sie znajdować mam 24 cm ;P Dalej nie sprawdzałem. 1 Posiłek: 200ml mleka b-6,8/w-10/t-4 kal-102 50g płatków kukur. [...]
Chciałbym dodać do planu elementy crossfitu, i wyglądałby on następująco: Pon Crossfit Wt LEgs Śr Crossfit Czw Push Pt Pull Sob Nd wolne A oto plan bardziej szczegółowo Pon: Bear Complex WT: Przysiad T Rampa 6 Przysiad P Rampa 8 Wykroki 4x10 MCPN Rampa 6 Uginanie nóg 4x10 Prostowanie nóg 3x16 Przysiad na suwnicy 1x100 [...]
