Płeć :Mężczyzna Wiek :28lat Waga :95kg Wzrost :183cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia typu mcfit Dieta : 3600-4000kcal 240g B/ 140g T/ reszta W Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
WItam!! Szukałem odpowiedzi na mój problem na forum ,ale nic nie znalazłem. Mój problem pojawił się jakieś 2 miesiące temu.Jest nim ból w okolicy przyczepu bicepsa(mniej więcej) przy napinaniu go.Wcześniej mi on nie przeszkadzał,ale od 3tygodni utrudnia trening.Jak napinam lewy biceps to tak jakbym nie miał siły go do końca spiąć.Mięsień nie [...]
Zarząd PZKS odbył się w dniu 27.08.05. Stawili się tam gdzieś, niezbyt licznie, nasi Reprezentanci i zapoznali się z pismem Prezesa PLSport wzywającym do zawieszenia Prezesa. Podjęto decyzję, że przedstawiciel-delegat klubu F Forma, Pan Paweł F może i jest zawieszony pod postacią Prezesa Związku ale nadal będzie działał, gdyż jest osobą [...]
[...] rece w gipsie + siniaki + sąsiadka dostala z butelki 2mm od tętnicy szyjnej:/ Mnie motywuje własnie chęć zemsty która z każdym dniem coraz bardziej sie nasila GDZIE JEST HONOR TYCH LUDZI?! żeby zaatakować kobiety z dziećmi?! śmiech na sali! Druga kwestia Kumpel lat 17 chodzi ze mna do klasy (2gim) zaprosil pewnego goscia na solówke okazało się [...]
Siema mam pytanie. Chcemy z kumplem wziąć po Animalu M-Stack firmy Uniwersal ale on ciągle mówi że sam Animal nic nie da i chce dorzucić jeszcze Nitro Bolona a ja nie chce napuchnąć jak po koksie wystarczy mi 5 kg mięcha.Co o tym myślicie?
Witam ! Zakupiłem clen BP ale on mnie nie kopie :( tzn nie odczuwam żadnych skutków ubocznych - nie wiem czy to dobrze ciśnienie w normie temperatura ciała w normie 36,6 Czytałem gdzieś o smaku i że gdy potrzyma się go w ustach to robi się z niego taka papka - to się zgadza. Wczoraj 1 dzień i zarzuciłem 80ug w 2 dawkach Dziś 2 dzień i na dzień [...]
Witam wszystkich czlonkow sfd.pl! Na poczatek dane: wiek: 22 lata staz: 3 lata (wczesniej w liceu tez troche cwiczylem ale bylo to bez ladu i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke) waga: 84 kg wzrost: 182 kg łapa: 39,5 cm klatka: 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za [...]
Witam mam 17 lat 177 cm wzrostu i 67 kg wagi i ułożyłem sb plan i chciałbym sie was spytać czy jest on dobry czy wprowadzić jakieś poprawki. Poniedziałek: 1) klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w [...]
Witam. Ćwiczę od około 1.5 roku z małymi przerwami. Głównie były to treningi w domu na podstawowym sprzęcie bo nie miałem możliwości chodzenia na siłkę. Od paru dni udało się i napisałem sobie właśnie taki plan. Czy waszym zdaniem wygląda on ok ? PULL 1 Podciąganie 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 50x8 [...]
Witam wszytskich! Mam do Was pytanie: czy ktoś stosował kiedyś HGH, lub ewentualnie zna kogoś kto to robił i może mi powiedzieć co nieco o wynikach? O hormonie krąży legenda złotego środku, podobnie nie ma on prawie żadnych efektów ubocznych, a jednocześnie wykazuje działanie anaboliczne wobec mięśni, a kataboliczne wobec tłuszczów. Żadnych skoków [...]
[...] podciągnąłem się z wielką trudnością jeden raz...i tak jest do teraz.Nie wiem,może to przez mój plan treningowy? (ćwiczę nim niezmiennie od samego początku).Wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK-KLATKA,i tutaj rozpiszę ćwiczenia oraz serie jakie wykonuje(nie podaję obciążeń,ale gdyby była potrzeba-podam) Więc tak:na początku tradycyjnie [...]
[...] na temat naszego koncentratu węglowodanowego. Cieszy się on sporą popularnością, więc grzechem by było nie założenie specjalnego tematu Carbomax Energy Power EXTRA MOCNY KONCENTRAT WĘGLOWODANOWY * Niezawodne i trwale działające źródło energii * Zawiera mono-,di-,polisacharydy * Zawiera glukozę i maltodekstryny * Występuje w [...]
[...] ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu redukcji. Michę rozplanowałem całkiem nieźle, wprowadziłem trening FBW, samozaparcie w opcje ON- jest ok. To co mnie nurtuje to kwestia spinningu/indor cyclingu/power bikea (czyli w skrócie jazdy na rowerze w rytm muzyki wraz z instruktorem: zazwyczaj ociera się to o [...]
Naturalne pobudzacze do pracy to TŁUSZCZE ZWIERZĘCE. Już nasi przodkowie przed ciężką pracą fizyczną objadali się słoniną, aby zapewnić sobie odpowiednie "smarowanie" i wytrzymałość przy dużym wysiłku. Organizm przy nadmiernym dostarczeniu mu tłuszczy reaguje chęcią do ich spalania - chęcią pracy. Właściwie to sam zabiera ducha do roboty. I cóż z [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam nie wiem niby ekto ale nawakacyjnym wyjezdzie sie zapuscilem i wywalilo bemben ;p 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1750kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie wiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_Forte_i26641_d400x400.jpg AAKG Forte Opis Komórki mięśniowe podczas treningu narażone są na ogromne obciążenia i aby prawidłowo funkcjonować potrzebują ciągłego dopływu tlenu, energii oraz składników odżywczych. Niestety podczas intensywnych treningów często "wąskim gardłem" jest nasz układ krwionośny, [...]
../../1/images2009/20091020200449.jpg ../../1/images2009/20091020200420.jpg Dużo ostatnio pisałem na temat wad postawy i związanej z nimi błędnej techniki wykonywanych ćwiczeń.Niełatwo jest wyjaśnić on-line,w jaki sposób przyjąć właściwą pozycję podczas wykonywania poszczególnych ruchów,zwłaszcza,że wielu trenujących,nie posiada odpowiedniej [...]
Witam, szukałem w necie nowego planu treningowego i znalazłem takie cudo. Jest to plan na masę i siłę na 6 tygodni. Nie wydaję się wam on za ciężki tzn że jest za dużo ćwiczeń/powtórzeń szczególnie na biceps/triceps? Staż na siłce 4 lata z przerwami. Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]
Animal M-Stack
